El nugaros skausmasTai mūsų visuomenėje labai paplitęs blogis. Jį gali sukelti įvairios aplinkybės, o PSO duomenimis, nuo jos kenčiančių arba kenčiančių gyventojų procentas viršija 90 proc. Mes parodome keletą jogos pratimų, kurie padės pagerinti šiuos negalavimus ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe.
Yra daug priežasčių, kurios gali sukelti nugaros skausmą. Sėdimas gyvenimas, per daug valandų sėdėjimas prie kompiuterio ar kai kurios emocinės problemos, yra keletas iš jų. Jei priežastis yra sėslus gyvenimas, turėtumėte nedelsdami pradėti įtraukti aktyvesnius įpročius, kurie jums tai leidžia dirbti savo kūną ir pagerinti savo sveikatos būklę.
Kita vertus, a bloga laikysena kūnas tiesiogiai įtakoja diskomfortą, kurį galime jausti šioje kūno vietoje; arba regione gimdos kaklelio ar juosmens Pilatesas yra metodas, kuris giliai apdirba raumenis ir yra labai naudingas šiais atvejais. The dirbti de šerdis, ant kurio veikia minėta veikla, padeda sustiprinti mūsų kūno centrą ir pagerinti laikyseną. Be to, jis tarnauja kaip reabilitacija ir gydo įvairias patologijas įvairiose mūsų kūno vietose, ypač stuburo.
3 tempimai, palengvinantys nugaros skausmus
Atsisveikink su kietumu, sveiki, laisvumas
Stovėdami padėkite kojas klubų plotyje. Jei tempimą atliksite be batų, pajusite, kad pėdų padai labiau įsišakniję į žemę. Tada sukabinkite abiejų rankų pirštus už nugaros. Įkvėpkite tuo pačiu metu, kai pailginate stuburą ir ištieskite rankas už nugaros. Išleisdami į orą, numeskite liemuo į priekį šiek tiek sulenkus kelius. Pasukite galvą link kelių, o rankos yra lygiagrečios žemei.
paleistas juosmens
Keturkampyje, Stumkite dešinįjį kelį į priekį, kad jis būtų tarp rankų. Nuleiskite klubus ir ištieskite kitą koją atgal. Paimkite orą, prailgindami kamieną. Laikykite kaklą ilgą šiek tiek nukreipdamas smakrą į krūtinę. Jei jaučiatės patogiai, pasilenkite kūną į priekį ir kakta atsiremkite į grindis, ištiesdami rankas priešais save.
laisvė su posūkiais
Gulėdami ant nugaros, nešiokite dešinysis kelias iki krūtinės. Dešinė ranka laikoma skersai (delnu aukštyn) ir kairė daro nedidelį spaudimą dešinei kojai, priartindami jį prie kūno. Tada patraukite dešinį kelį į kairę, bandydami prilipti prie žemės, bet neforsuodami. Dešinysis petys neturi palikti žemės. Atsipalaiduokite tokioje padėtyje.
Turiu klausimą, darant šokį dažnai minimą šoninį splitą yra "laužymas" ką tai reiškia? Tai įmanoma? Ar gerai ar blogai? Ar tai kokia trauma?