Sporto salės kasdienybėje visada yra nuomones, papročius ir pažiūras Visų rūšių. Kalbant apie tai, pavyzdžiui, likusiu raumenų tonizavimo pratimo metu, galime rasti žmonių, kurie tiesiog ilsisi, ir kitų, kurie bando šiek tiek ištempti išmankštintą raumenį atsigauti nuo įdėtų pastangų pradžios. Kas yra teisinga? Ar pozityvu temptis tarp serijų ir serijų? Mes tai vertiname.
Tempimas tarp rinkinių nėra blogas dalykas.
Turime patvirtinti tą tempimą tarp serijų Tai neduoda jokio neigiamo poveikio, nebent per daug priverčiame tempti. Daugelis balsų patvirtino, kad pasitempus tarp serialų būtų reklamuojamas a per didelis atsipalaidavimas raumenų, todėl grįžti prie pratimo būtų daug sudėtingiau. Tai nėra visiškai teisinga.
Tiesa ta, kad tempimo dėka taip, mes atpalaiduosime raumenis, bet tuo pačiu išvengsime tam tikro sustingimo dėl labai nuolatinio pratimo, kurį ką tik baigėme, kartojimo. Savo ruožtu tai skatins padidėjusi kraujotaka, todėl teigiamas poveikis šiek tiek ištempus raumenis ramybės būsenoje būtų didesnis nei tiesiog palikus jį ramybėje.
La svorio ir pasikartojimo perkrova daug įtampos gali tapti mūsų kasdiene duona, o prieš tai už venkite traukulių, galbūt nedidelis tempimas yra geras sprendimas. Rankų ištiesimas delnais žemyn po irklavimo arba pėdos pritraukimas prie sėdmenų po kojų pratimo visada bus teigiamas dalykas.
Taip, per daug netraukiteNe laikas tam.
Tai nepanaikina paskutinių ruožų
Niekada neturėtume išeiti iš sporto salės neatlikę gilaus tempimo visų ką tik pasibaigusių fizinių pratimų paveiktų vietų. Ruožai bus raumenų atsigavimo pradžia, važiuojant traukimai, ašaros, raišteliai ir diskomfortas. Atpalaiduoti kūną po įtemptos rutinos yra kažkas daugiau nei pozityvus, ir taip mes tai padarysime.
Šiuo metu drąsiai traukite stipriai ir pajuskite, kad raumuo tempiasi. Taip pat nemanykite, kad pasitempę tarp serijų galite išvengti paskutinio ruožo. Jūsų raumenys įvertins grįžimą į pradinį tašką, tuo pačiu metu, kai tai bus a puikus laikas įvertinti ir įvertinti sesiją.
Tik nedidelis spaudimas
Yra daug tokių, kurie tikrai tempdami įtempkite raumenis. Jei tai daroma norint užbaigti fizinę veiklą, tai nebus visiškai neigiama (nors niekada neturėtume persistengti), bet tarp serijų tik po truputį tempiasi.
tu tik ieškai atsipalaiduoti šiek tiek raumenų ir aktyvuoti daugiau siurbimo todėl neverskite savęs persitempti, juo labiau, kai vos per minutę turite grįžti prie mašinos ar baro. Atkreipkite dėmesį, kad tai jus palengvina ruožas be daugiau.
Galite tęsti likusią dienos dalį
Apibendrinant galime teigti, nebijodami klysti tempimas niekada nebus neigiamas bet kuriuo metu (išskyrus prastą atlikimą arba pertempimą, kai šalta). Dėl šios priežasties mes rekomenduojame toms atkarpoms tarp serijų ir iki paskutinės pratęsti juos likusiai dienos daliai. Jei dirbate kojas ir jaučiatės apsunkę, po pietų arba naktį pritraukite pėdą prie sėdmenų, jokių problemų. driekiasi Tai ne tik sporto salei, ir jie jums visada tiks. Jūsų raumenys ir sąnariai jums padėkos.
Kalbant apie tempimas tarp rinkinių, tai priklauso nuo jūsų juos vykdyti. Kontroliuojant, sklandžiai ir saikingai jie yra labai teigiami, bet jei nesate įsitikinę, visada galite pailsėti be papildomo pratimo ir pratimo.