Užtenka nueiti į CrossFit boksą ar į bet kurios sporto salės funkcinę patalpą, kad pamatytum daugybę sportininkų, gulinčių ant žemės ir besisukančių putų voleliu. Putų volelis yra sportinė medžiaga, skirta raumenų atsistatymui po treniruotės arba kaip apšilimo būdas prieš treniruotę.
Šie cilindriniai savimasažai fitneso pasaulyje pasirodė maždaug prieš du dešimtmečius ir taip išpopuliarėjo, kad dabar galime rasti didelių, mini, grubių, lygių, vibruojančių putų volelių... Šio aksesuaro gynėjai teigia, kad palengvina tempimą, skatina atsigavimą, aktyvina kraujotaką ir padeda sušilti. Tiesa ta, kad tik keli tyrimai buvo suinteresuoti išsiaiškinti, ar jie tikrai veikia, ar ne.
Ką iš tikrųjų atkuria putplasčio volelis?
Mokslininkų komanda iš Vokietijos sujungė visus tyrimus į didelę dalį metaanalizė sužinoti, kokį poveikį putų valcavimas turėjo sprintui, šokinėjimui, lankstumui ir atsigavimui po raumenų skausmo. Iš viso buvo įtrauktas 21 tyrimas, iš kurių 14 jis buvo naudojamas apšilimui ir 7 po treniruotės (atkūrimo režimas).
Studija, kuris buvo paskelbtas Frontiers in Physiology, padarė išvadą, kad kaip apšilimo dalis putplasčio valcavimas turėjo teigiamos įtakos sprinto rezultatams ir lankstumui. Net atrodė, kad tai padėjo išlaikyti sprinto našumą ir jėgą, taip pat palengvina raumenų skausmą, kai naudojamas po treniruotės.
Tiksliau, tai, kad prieš treniruotę šiek tiek pasivolioji su voleliu pagerėjo sprinto našumas 0%, o lankstumas - 7%. Vėliau tai padėjo sumažinti greičio sumažėjimą iki maždaug 3%. Be to, tai padėjo sumažinti jaučiamą raumenų skausmą 6%.
Akivaizdu, kad šie duomenys nėra labai reikšmingi, tačiau jie yra teigiami. Tyrėjai daro išvadą, kad „putų riedėjimo poveikis našumui ir atsigavimui yra gana mažas ir iš dalies nereikšmingas, tačiau kai kuriais atvejais gali būti svarbus (pavyzdžiui, norint padidinti sprinto našumą ir lankstumą arba sumažinti raumenų skausmo pojūtį)"
Taip pat būtina pabrėžti, kad dauguma jį naudojančių žmonių tai daro, nes nori jaustis geriau. Taigi pagal šią prielaidą jau pasiekiama pakankamai rezultatų. Pataikykim ant putplasčio volelio!