Jogos praktika yra labai rekomenduojama siekiant pagerinti mūsų lankstumą, išmokti kvėpuoti ir atleisti įtampą. Nors jį lydi gyvenimo būdas, pagrįstas filosofija, mes galime iš jo gauti tą patį ir nebūdami už jį. Yra daug prietarų apie jogą, vieni mano, kad ji nenaudinga, o kiti – kad ji skirta vyresnio amžiaus žmonėms. Su Saulės pasveikinimo poza tikimės pašalinti klišes ir paskatinti jus praktikuoti, kad sustiprintumėte visą savo kūną.
Sveikinimas saulei yra vienas iš išsamiausių pratimų
Tai ne laikysena, o 12 judesių. Tai vienas iš išsamiausių jogos pratimų, kuris naudojamas tiek apšilimui, tiek sutelkiant dėmesį į užsiėmimą. Mes sakėme, kad jis susideda iš 12 judesių ir 7 asanos (pozos), kuriose turėsite juos palydėti konkrečiu kvėpavimu, kad atsipalaiduotumėte ir medituotumėte.
Saulės sveikinime mes būsime mobilizuoti sąnarius, ištempti dideles raumenų grupes ir lavinti kvėpavimo suvokimą. Jūs daug dirbate su izometriniais pratimais (lentomis), o mes giliai ištempsime psoas ir tiesiąją pilvo dalį.
Tai nėra lengva praktika ir reikalauja atkaklumo, tačiau galiausiai būsite visiškai atsipalaidavę ir pasitempę.
Kokią naudą duoda šis pratimas?
Be jau minėtų aukščiau, joga mums padeda viduje nesąmoningai.
Daugelis rekomenduoja atlikti tempimo pratimus iš pradžių, prieš einant į pamoką ar darbą, kad būtų galima pradėti kupini energijos ir geros savijautos. Be to, padės kontroliuoti kvėpavimą padidinti gerokai tu plaučių talpa.
Taip pat fizinių pratimų praktika stiprina vidaus organus, nors nežinome, kad negalime jų matyti. Mes Tai pagerins daugelį virškinimo problemų, aerofagiją ir gastritą. Be to, tai palanku kraujotaka ir stimuliuoja kūno nervus.
Akivaizdu, kad jis naudojamas visiškai ištempkite raumenis ir sąnarius. Visas klubas (raiščiai, raumenys, sausgyslės) išlieka aktyvus visose pozose, todėl jis bus stiprinamas ir sutvirtinamas. Tai sumažins apatinės nugaros dalies traumų riziką. Be to, tu būsi stiprinant nugaros raumenis ir laimėti kaklo lankstumas. Užtikriname, kad jūsų kontraktūros sumažės, jei dažnai atliksite saulės pasveikinimą.
Puikiai tinka apšilti prieš jogos užsiėmimą arba, jei norite, galite sutelkti dėmesį į šį pratimą. Yra žmonių, kurie meta sau iššūkį padaryti 100 sveikinimų. Žinoma, kai įvaldo techniką ir sugeba ištverti.
Iš eilės, Tai padės mums numesti svorio ir numesti svorio.