Pilatesas yra jau keletą metų populiarėjantis metodas, dėl kurio lažinasi vis daugiau žmonių. Laimei, šiandien nesunku rasti vietą jai užsiimti, nes sporto salės susibūrė tam, kad pristatytų tokią kolektyvinę veiklą. Vis dar yra klišė, kad tai yra vyresnio amžiaus ir nėščių žmonių disciplina, tačiau šiandien jūs pastebėsite, kad tai netiesa. Taip pat išmokysiu, kuo skiriasi pilatesas ir joga, nes žinau, kad daugeliui tai yra gana panašu ir jie nežino, kurį iš jų pasirinkti.
Kas yra Pilatesas?
Pilatesas buvo sukurtas Josepho H. Pilateso 20-ųjų pradžioje, o tikslas yra mankštinti kūną ir protą, taip pat pagerinti fizinę būklę ir padidinti kontrolę bei koncentraciją. Derindamas Rytų ir Vakarų tradicijas, Josephas sukūrė daugiau nei 500 pratimų rutiną, kurioje Rytų ramybė ir lankstumas susilieja su Vakarų jėga ir raumenų tonusu.
Tiesą sakant, Pilatesą būtų galima apibendrinti 34 pagrindiniais judesiais, tačiau jo deriniai ir pratęsimai sukuria tiek daug pratimų. Daugumoje jų dirbama su skirtingais anatominiais kampais ir tam tikrais fiziologiniais svertais, tačiau iš to bus mažai naudos, jei nepalaikysime santykio su savo kvėpavimu.
Kas tai yra?
Pilatesas – tai veikla, apimanti įvairius anaerobinius, trumpus ir jėgos pratimus. Jis skirtas ne kalorijoms deginti, o raumenims auginti ir kūno stiprumui, kontrolei ir lankstumui gerinti. Per trumpą laiką pastebėsite didelius fizinius pokyčius ir, svarbiausia, savo sugebėjimus. Ši psichinio ir fizinio lavinimo sistema pirmiausia buvo skirta sustiprinti, ištempti ir subalansuoti kūną. Rekomenduojamas kaip priedas prie bet kokios sporto praktikos ir fizinei reabilitacijai. Be to, rekomenduojama bet kokio amžiaus ir, žinoma, nesvarbu, vyras ar moteris.
Jame yra šeši pagrindiniai dalykai: kontrolė, koncentracija, sklandumas, tikslumas, kvėpavimas ir centras. Tiksliau, tas centras reiškia centrinę kūno dalį, su kuria turime daryti didesnę jėgą. Jis visiems žinomas kaip esmė, o juos formuoja pilvo, nugaros ir sėdmenų raumenys.
Jis taip pat turi privalumą, nes stimuliuoja tuos raumenis, kurių nenaudojame reguliariai, todėl tai pagerins mūsų laikyseną, stabilumą ir pusiausvyrą. Nugaros skausmas dėl laikysenos problemų išnyks; Taip pat galėsite geriau susidoroti su kasdieniais poreikiais, be to, galėsite valdyti stresą.
Ar tai panašu į jogą?
Galėtume jas priskirti panašioms disciplinoms dėl jų atpalaiduojančių savybių ir dalyvaujančio kūno lankstumo. Tačiau apskritai jie nėra labai susiję. Jogoje išmoksite susieti savo kūną su protu, atsipalaiduosite per pozas (asanas) ir valdysite kvėpavimą, kad nukreiptumėte energiją ir išsilaisvintumėte nuo streso. Pilateso atveju, nors jis taip pat turi tam tikrą panašumą, jis tikrai siekia kondicionuoti kūną (ypač šerdį).
Rekomenduoju, kad atliktumėte abi veiklas. Jie yra visiškai suderinami su treniruotėmis, tiek jėga, tiek pasipriešinimu, ir jūs pajusite našumo pagerėjimą.