praktika joga Jis vis labiau plinta visame pasaulyje. Kiekvienas siekia patenkinti savo fizinius ir psichinius poreikius ir, matyt, ši disciplina sugeba patenkinti daugumą. Praktika ir meditacija yra gyvenimo būdo dalis, galinti atgaivinti daugelį žmonių. Šiandien mes kalbame apie joga, kad padidintumėte savo energiją.
Atšilus vasarai daugelis žmonių jaučia, kad jų energija mažėja. Atrodo, kad pakilimas iš lovos dabar kainuoja brangiaukasdienės užduotys yra sudėtingos. Tie, kurie pasirenka jogą norėdami pasikrauti energijos ir turėti visą reikalingą energiją, randa didelį pasitenkinimą. Kelionė mokantis šios veiklos yra labai asmeniškas ir gilus. Meditacija, dėmesys kvėpavimui ir skirtingų pozų atlikimas kiekvienam suteikia tai, ko jis ieško.
Joga taikoma kasdieniame gyvenime
Psichinė jogos nauda yra gerai žinoma. Tai atneša puikų pusiausvyros jausmas, ramybė, gerovė ir ryšys su dvasine plotme. Kita vertus, žinoma, kad fiziniu lygmeniu jis labai prisideda prie sveikatos išlaikymo optimaliomis sąlygomis. Tačiau nereikia pamiršti, kad joga gali būti a labai naudinga priemonė gyvybiškai svarbiomis aplinkybėmis, galinčiomis palengvinti menstruacijų diskomfortas, raištelių skausmas arba trūksta energijos susidurti su gyvenimu.
Joga energijai padidinti
kobros poza
Gulėdami ant pilvo, delnais remkitės į grindis, šalia krūtinės. Tada atlikite spaudimą, atkreipdami dėmesį į kvėpavimą, ir švelniai pakelkite kamieną.
kėdės laikysena
Atsistokite, sulenkite kelius taip, lyg sėdėtumėte ant kėdės. Laikykite stuburą pailgą, laikydamiesi įstrižainės linijos žemės atžvilgiu. Pakelkite rankas virš galvos, sujungdami delnus. The pilvas ir kojos išlieka aktyvūs. Galva yra tarp rankų, o žvilgsnis nukreiptas į priekį.
burės stovėsena
Gulėdamas ant nugaros, neša savo kojos iki lubų, rankomis laikydami apatinę nugaros dalį. Alkūnės remiasi į grindis, kad tarnautų kaip atrama, ir nugara pakelta iki pečių viršūnės. Gerai ištieskite kūną, suaktyvinkite jį ir ramiai kvėpuokite.
Lavono poza
Taip pat žinomas kaip atsipalaidavimo poza. Atsigulkite ant kilimėlio ir šiek tiek atskirkite kojas. Rankos ištiestos prie kūno, atskirtos nuo jo. Atpalaiduokite raumenis, giliai įkvėpkite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas pasikrauna energijos.