Galvos skausmas kartais gali tapti nepakeliamas. Didelė dalis atvejų yra dėl prastos kraujotakos, todėl buvimas aktyviu labai padės pašalinti šį diskomfortą. Jei taip pat atsikeliate ryte buka galva, prieš bėgdami prie vaistų stalčiaus rekomenduoju praktikuoti keletą jogos pozų. Palikite vaistus nuošalyje ir raskite natūralų būdą palengvinti save.
4 paprastos jogos pozos
https://www.instagram.com/p/B1BwB92gV58/
Prieš pradedant detalizuoti, ką sudaro kiekviena poza, svarbu įvertinti, ar skausmas ir toliau didėja praktikos metu, ar ne. Jei nesijaučiate labiau palengvėję, sustokite ir kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Tai yra būdai, kaip palengvinti, mes nesiekiame įtampos ar pablogėjimo.
Karvės poza + kaklo posūkiai
Atsistokite keturiomis ir imkitės karvės pozos. Šioje pozoje mes tempiame stuburą ir kaklą, o tai dažnai sukelia galvos skausmą. Sužinok savo judėjimą ir pajusk palengvėjimą. Atlikite lėtus, sklandžius judesius.
suskaldytos kojos
Atsistokite ir atskirkite pėdas didesniu nei klubų plotis. Atsistokite patogiai ir nukreipkite kojų pirštus į priekį. Dabar sulenkite ties klubu ir lėtai nusileiskite link žemės. Padėkite rankas ar dilbius ant grindų ir atpalaiduokite stuburą bei kaklą. Atleiskite įtampą nuo pečių ir nuleiskite galvą. Lėtai kvėpuokite ir grįžkite.
Jei negalite paliesti žemės rankomis, nesijaudinkite. Leiskitės žemyn, kiek leidžia jūsų lankstumas.
Padėkite kojas ant sienos
Kaip jau sakiau pradžioje, dažniausiai galvos skausmą sukelia bloga kraujotaka. Norint grąžinti kraują į galvą, idealu yra pakelti kojas į sieną. Atsigulkite ant nugaros ir, jei reikia, priartėkite prie sienos. galite šiek tiek sulenkti kelius ir išlaikyti pėdas atsipalaidavusias. Padėkite rankas ištiestas ant žemės kryžiaus pavidalu ir kontroliuokite kvėpavimą. Šioje pozicijoje galite likti tiek, kiek jums reikia.
kūdikio poza
Galiausiai, ši poza yra viena geriausių norint jaustis geriau. Jis plačiai naudojamas tempiant po treniruotės, nes padeda rasti ramybę, tempiant pilvą ir apatinę nugaros dalį. Leiskite galvai atsiremti į grindis ar kilimėlį. Atsipalaiduokite ir pagalvokite apie kvėpavimą. Esu tikras, kad pastebėsite didelį pagerėjimą.