Atraskite šiuos atpalaiduojančius ruožus

Kartais grįžtame namo po sunkios darbo dienos ar treniruotės ir jaučiamės tikrai išsekę. Ši būsena gali būti tokia gili, kad net verčia mus jaustis nervingus, susijaudinusius arba sunkiai pasiekiame ramybę ir poilsį. Atraskite šiuos dalykus atpalaiduojantys ruožai kurie padės subalansuoti interjerą ir ramiai išsimiegoti.

Ar jums kada nors yra nutikę taip, kad dėl didelio nuovargio jums buvo labai bloga naktis? Tai gali būti prieštaringa, tačiau pasitaiko labai dažnai. Kartais įtampa, stresas ar išsekimas, verčia mus jausti skausmą ir sunkumą kūne. Be to, tokiais atvejais gali pasireikšti neramumas ir susijaudinimas.

Praleiskite kelias akimirkas atpalaiduojantiems ruožams Nepaprastu būdu išsilaisvinkite nuo viso fizinio ir psichinio svorio, kurį jaučiame. Jei be to giliai kvėpuojame ir leidžiame sau tylos bei viso dėmesio akimirką, tikimybė pailsėti neapsakomai padidėja. Grįžę namo su kuprine kuprine rūpesčių, skundų ar problemų, kad ir kokie pavargę būtume, neleis ramiai išsimiegoti.

3 atpalaiduojantys tempimai, kurie pagerins jūsų savijautą

Kaklas

Atsisėskite ant kėdės arba ant lovos krašto, pailginkite nugarą ir užsimerkę sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Tada patrauk kaklą į šoną, nukreipiant ausį į petį, jo nepakeliant. Galite naudoti LENGVĄ spaudimą, uždėję ranką ant priešingos ausies. Pajuskite, kaip pailgėja raumenys, bet jokiomis aplinkybėmis nespauskite. Pakeiskite šonus ir pritraukite smakrą prie krūtinės ta pačia dinamika. Labai svarbu neskubėti ir pamiršti laikrodį, neskubėti.

Ginklai

Atsistoję ištieskite dešinę ranką žemyn ir sulenkite riešą taip delnas nukreiptas į žemę. Pirštai nukreipti atgal. Tada kita ranka paimkite pirštus ir švelniai stumkite aukštyn, kad plečiasi jūsų dilbio raumenys. Perjunkite rankas.

juosmens

Tai viena iš sričių, kuri labiausiai kenčia po intensyvios dienos. Atsigulkite ant nugaros ištiestomis kojomis. Tada Sulenkite vieną iš kelių ir priglauskite prie krūtinės, kad padarytumėte lengvą spaudimą. Labai svarbu, kad juosmens nebūtų tuščiaviduriai, paliekant daug vietos žemės atžvilgiu. Stenkitės išlaikyti jį plokščią ir giliai įkvėpkite keletą sekundžių laikydami poziciją. Vėliau jis pakeičia kojas.

susitikti su kai kuriais maistas, palankus jūsų poilsiui ir atrasti Kaip poilsio trūkumas veikia jūsų sveikatą?


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.