mokymai

Mes paaiškiname, kurie pratimai yra geriausi pilvo praradimui, kad galėtumėte atgauti formą ir būti sveiki.

Ar norite sužinoti, kiek laiko turite šokinėti virve, kad numestumėte svorio? Čia mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti.

Mes jums pasakysime, kurie pratimai yra geriausi įstrižiems pilvams apibrėžti ir kaip turėtumėte juos atlikti, kad šią vasarą pasirodytumėte. Nepraleiskite!

Mes jums pasakysime viską, ko reikia norint turėti galios kūrimo rutiną ir jos charakteristikas. Sužinokite daugiau apie tai čia.

Ar norite atlikti jėgos treniruotes namuose? Įveskite čia, nes paaiškiname, kurie pratimai yra geriausi.

Norint atlikti visą treniruočių rutiną, nereikėtų praleisti pagrindinių pratimų namuose. Susipažinkite su lengvu ir intensyviu užsiėmimu.

Sužinokite, kaip bėgimo technika įtakoja bėgimo našumą. Žinokite geriausias efektyvaus bėgimo rekomendacijas.

Atraskite pilvo pratimų rutiną su kamuoliu. Sužinokite apie geriausius pratimus su Fitball, kad sustiprintumėte šerdį.

Atlikite mankštą su guminėmis juostomis, kad sustiprintumėte rankas. Sužinokite, kaip naudoti elastines juostas viršutinei kūno daliai.

Atraskite geriausius pratimus sėdmenims padidinti. Susipažinkite su sėdmenų hipertrofijos treniruotėmis.

Sužinokite, kaip išmokyti sukimosi manžetę, kad išvengtumėte traumų. Sužinokite apie geriausius pečių manžetės pratimus.

Sužinokite, kas yra kinetinė grandinė. Žinokite jo funkcijas ir kokius pratimus atlikti atvirai ir uždarai kinetinei grandinei.

Atraskite geriausius pratimus pilvui stiprinti pilvo ratu. Išmokite paprastą abs rutiną.

Sužinokite, kokie yra geriausi nugaros pratimai su hanteliais. Sužinokite apie nugaros lavinimo naudą naudodami šią medžiagą.

Kūno jėga sumaišo svorius su aerobika, mažo poveikio kardio pratimu, puikiai tinkančiu riebalų deginimui per kelias savaites.

Sužinokite, kaip pašalinti riebalus pažastyse atlikdami paprastą treniruotę. Atlikite šiuos pratimus pažastų tonizavimui.

Dilbių raumenų augimas yra šiek tiek sudėtingesnis nei, pavyzdžiui, bicepsas. Šiais pratimais tai pasieksite per kelis mėnesius.

Jei norite padidinti ir sustiprinti sėdmenis kūno svoriu, mes jums pasakysime keletą pagrindinių pratimų, kaip tai pasiekti.

Mankštinti bicepsą lengva, jei žingsnis po žingsnio laikomės šios tobulos kūno svorio rutinos, kurią paliksime toliau.

Papasakosime apie geriausias mašinas tobuliems sėdmenims ir kodėl taip svarbu treniruoti sėdmenis.

Sužinokite, kaip atlikti AMRAP procedūras su virduliais, hanteliais, elastinėmis juostomis ar kūno svoriu. Sužinokite apie įvairias treniruotes.

Yra keletas pratimų, kuriuos galime įtraukti į savo kasdienybę ir kurie padės sustiprinti kulkšnis ir išvengti patempimų.

Sužinokite, kaip sukti pečius, kad jūsų sąnarys būtų sveikas. Išmokite atlikti vidinius ir išorinius judesius su juostomis.

Cavus pėda dėl deformacijos turi daug įtempimo, todėl rekomenduojame geriausius pratimus, kaip sumažinti įtampą šioje srityje.

Nėščiosioms yra pratimų ir, priklausomai nuo sveikatos būklės bei gydytojų rekomendacijų, ši veikla gali būti lengva arba vidutinio sunkumo.

Atraskite geriausius krūtinės ir krūtinės pratimus su savo kūno svoriu ir be sporto įrangos.

Atraskite geriausius kūno svorio pratimus, kad sustiprintumėte tricepsą be sporto įrangos. Intensyvi treniruočių rutina.

Sužinokite, kaip suaktyvinti sėdmenis prieš treniruotę. Žinokite svarbą ir geriausius sėdmenų aktyvinimo pratimus.

Atraskite geriausius savęs apkrovimo pratimus apatinei nugaros daliai sustiprinti. Sužinokite, kaip išvengti apatinės nugaros dalies traumų.

Sužinokite, kaip gydyti plokščias pėdas. Sužinokite apie geriausius pratimus, skirtus pagerinti judrumą ir sumažinti pėdos pado skausmą.

Atraskite geriausius girnelės sausgyslių reabilitacijos pratimus. Sužinokite, kaip pratimai pagerina kelio traumą.

Treniruotis namuose jau įpratome, tačiau nesame atsargūs ar turėdami ankstesnės patirties galime lengvai susižaloti.

Sužinokite, kaip atlikti HIIT pradedantiesiems. Papasakosime apie intervalinių treniruočių naudą ir įvairius egzistuojančius tipus.

Atraskite geriausius pratimus tiems, kurie yra alergiški žiedadulkėms pavasario viduryje. Mes išmokome jus treniruočių rutinos ir geriausių patarimų, kaip išvengti alergijos priepuolių.

Atraskite geriausius pratimus lovoje gulintiems pacientams, kurie negali judėti patys arba kuriems reikia kelių dienų poilsio.

Atraskite geriausius pratimus, kad pašalintumėte šovinių diržus. Išmokite treniruočių rutiną, kad pašalintumėte klubų riebalus.

Atraskite geriausią bokso treniruočių tvarką namuose. Mes išmokome jus pagrindinių judesių pradedantiesiems ir kasdienybės be sporto įrangos, kurią galite atlikti bet kur.

Atraskite geriausius rankų pratimus, kad sumažintumėte skausmą nuo COVID-19 vakcinos. Sužinokite, kodėl po vakcinos injekcijos skauda ranką ir kaip pratimai gali sumažinti skausmą.

Sužinokite, kokie pratimai yra geriausi po gripo. Mes mokome jus paprastos treniruotės su jėgos, apšilimo ir mobilumo judesiais.

Atraskite atkūrimo po COVID-19 pratimų rutiną. Mokome paprastų ir lengvų judesių atsigauti.

Susipažinkite su treniruočių rutina atlikdami „Foam Roller“ pratimus, kad pagerintumėte mobilumą ir lankstumą. Mokome judesių su putų voleliu.

Sužinokite, koks pratimas yra geriausias sėdmenims. Analizuojame klubo stūmimo naudą ir jos palyginimą su trauka iš mirties.

Išmokite štangos kojos treniruotės rutiną. Mes mokome jus geriausių pratimų, skirtų treniruoti apatinę kūno dalį, naudojant tik treniruoklių salės juostą.

Atraskite geriausius lentų pratimus su kettlebell, kad sustiprintumėte pilvą. Mes mokome jus pilvo rutinos su rusiškais svarmenimis.

Atraskite geriausius TRX pilvo pratimus. Mes išmokome jus treniruoti, kaip daryti pilvo raumenis ir stiprinti šerdį.

Atraskite geriausius funkcinius mažo poveikio pratimus vyresniems nei 50 metų žmonėms. Mes mokome jus treniruočių rutinos, kuri sumažina traumų riziką ir stiprina raumenis.

Atraskite geriausius pritraukimo pratimus. Mes analizuojame šių kojų raumenų anatomiją ir pasakojame apie jų stiprinimo naudą. Prieš treniruotę išmokite apšilti adduktorius.

Sužinokite, kaip teisingai atlikti Dead Bug. Pažiūrėkime, kodėl negalite atlikti šio pilvo pratimo ir kaip tai padaryti.

Sužinokite, kas yra serratus anterior, kaip jis mankštinamas ir kokia jo lavinimo nauda. Išmokite pratimų, kaip jį sustiprinti.

Atraskite geriausius pratimus su šešiakampe juosta. Norėdami sustiprinti visą kūną, atlikite treniruotes su gaudykle.

Atraskite geriausius psoas pratimus, kad stiprintumėte raumenis. Mes mokome jus, kaip išvengti klubo traumų.

Atraskite dažniausiai daromas irklavimo hanteliais pratimų klaidas. Mes analizuojame tinkamą techniką ir pateikiame patarimų, kaip koreguoti laikyseną ir išvengti traumų atliekant nugaros pratimus.

Išsiaiškinkite, kodėl jums sunku lipti laiptais ar atlikti žingsnius sporto salėje. Nagrinėjame priežastis ir kaip galite išvengti sąnarių skausmo ir įtempimo.

Atraskite geriausius pratimus, skirtus latams stiprinti sporto salėje. Susipažinkite su paprastomis ir veiksmingomis treniruotėmis, kad padidintumėte nugaros apimtis.

Atraskite pratimus, kuriuos reikia atlikti Smitho mašinoje. Susipažinkite su treniruočių rutina, kurią atliksite sporto salėje su Smith mašina.

Sužinokite, kaip treniruoti krūtinę su hanteliu. Mes mokome jus vienpusių krūtinės pratimų, skirtų sustiprinti, rutinos.

Atraskite kasdienių HIIT treniruočių poveikį. Mes analizuojame, kaip veikia tokio tipo didelio intensyvumo pratimai.