Laimingo kūdikio pozos privalumai

moteris pozuoja laimingai kūdikiui

Happy Baby Pose (taip pat žinomas kaip Ananda Balasana) yra įprastas jogos ir pilateso tempimas. Nepaisant įspūdingo pavadinimo, ši poza suteikia daug privalumų norint pasiekti visišką atsipalaidavimą.

Joga yra proto ir kūno pratimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas lankstumui, kvėpavimui ir jėgai. Jūsų tikslas – pagerinti psichinę savijautą. „Happy Baby Pose“ yra įtraukta į abiejų šių tipų treniruotes dėl švelnaus, atpalaiduojančio judesio ir daug naudos sveikatai.

Kokia yra laimingo kūdikio poza?

Tai švelni ir atpalaiduojanti poza, kuri idealiai tinka norint padidinti atsipalaidavimą ir ištempti kūną. Tai apima gulėjimą ant nugaros ir sukimąsi iš vieno šono į kitą suėmus už kojų padų. Poza paprastai žinoma kaip „laimingas kūdikis“, nes tokioje padėtyje, gulėdami ant nugaros ir įsikibę į kojas, būsite panašūs į kūdikį, laimingai gulintį ant nugaros. Daugelis iš mūsų yra susidūrę su kūdikiu tokioje padėtyje gulėdami ant antklodės ar lovelėje.

Poza yra gana lengvas judesys, todėl idealiai tinka pradedantiesiems arba žmonėms, kurie turi apribojimų. Instruktoriai dažnai įtraukia pozą ties jogos ar pilateso užsiėmimų pradžia arba pabaiga dėl raminančio poveikio.

Ananda Balasana kilmė yra sanskritas, kuris yra senovės ir šventa hinduizmo kalba. Šia kalba, ananda reiškia "laimingas" BAL reiškia „vaikas arba kūdikis“ ir asanos reiškia „poza“.

Kaip atlikti Anandos Balasanos pozą

Norėdami atlikti šią pozą, jums reikės kilimėlio arba tvirto, paminkštinto paviršiaus. Galbūt norėsite paremti kaklą nedideliu įklotu, pagalve ar sulankstyta antklode.

Štai kaip žingsnis po žingsnio padaryti laimingo kūdikio pozą:

  • Atsigulkite ant nugaros ant grindų ar kilimėlio.
  • Atremdami galvą ant kilimėlio, sulenkite kelius link krūtinės 90 laipsnių kampu. Padėkite kojų padus į lubas. Laikykite stuburą neutralų, uodegą ant kilimėlio.
  • Ištieskite į priekį, suimkite ir laikykite pėdų vidų arba išorę. Atskirkite kelius, judindami juos link pažastų.
  • Sulenkite kulnus į ranką ir švelniai siūbuokite iš vienos pusės į kitą (kaip laimingas kūdikis). Kelis kartus išbūkite šioje padėtyje, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Šios pozos privalumai

„Happy Baby Pose“ gali ištempti vidines šlaunis, pakaušio raumenis ir kirkšnį bei atlaisvinti klubus ir nugarą, todėl padidėja lankstumas ir mobilumas. Tačiau teigiamas Happy Baby Pose poveikis neapsiriboja padidintu lankstumu ir mobilumu.

Masažuoja skrandį ir stimuliuoja inkstų veiklą

Ananda Balasana atlieka malonų skrandžio masažą ir padeda stimuliuoti virškinimo sistemą. Sveikas virškinamasis traktas būtinas, kad neužkietėtų viduriai, pilvo pūtimas ir pan. Be to, lėtinės skrandžio problemos gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip hemorojus ar sudirgusi žarnyno sistema.

Jis taip pat stimuliuoja inkstus, kurie yra organai, atsakingi už efektyvų vandens kiekio reguliavimą organizme, atliekų šalinimą ir mineralų pusiausvyrą. Kad inkstų veikla būtų sveika, svarbu, kad jie būtų geros būklės. Laimingo kūdikio poza yra veiksmingas būdas išlaikyti puikią inkstų sveikatą.

Laiminga kūdikio poza gerina nuotaiką

Ananda Balasana mažina stresą ir suaktyvina teigiamą nervų energiją. Jis turi galimybę užimtą protą paversti nerūpestingu naujagimiu. Poza pašalina nerimą ir atgaivina protą.

Tai taip pat suteikia labai reikalingą palengvėjimą nuo šiuolaikinio gyvenimo išbandymų ir suteikia vaikiškos energijos bei laimės, kuri teka per visą būtį.

Atveria klubus ir pailgina pakaušio raumenis

Ištirpinkite įtampą ir išlaisvinkite emocinį bagažą, saugomą klubuose, naudodami Happy Baby Pose. Ananda Balasana atveria įtemptas vietas, sukurdama energingą pojūtį, išlaisvindama užsikimšusią nesaugumą. Ištempti klubai naudingi stuburui ir nugarai.

„Happy Baby Pose“ yra ypač svarbi šlaunims, kirkšnims ir šlaunų vidinėms dalims. Poza ištempia raumenis ir apsaugo nuo šlaunies plyšimo, kirkšnies patempimo ir vidinės šlaunies traumos. Ananda Balasana stiprina visą kinetinę grandinę ir padeda sklandžiai bei greitai atsigauti.

Jis taip pat atpalaiduoja kryžkaulį – kaulą, saugantį gyvybiškai svarbius gyvybę teikiančius organus. Kryžkaulis yra atsakingas už stipraus dubens, kuris palaiko stuburą ir viršutinę kūno dalį, vystymąsi. Ši poza dekompresuoja kryžkaulį, todėl viršutinė ir apatinė kūno dalis tampa sveikesnė.

moteris pozuoja laimingai kūdikiui

Dažnos laimingo kūdikio klaidos

Jogos pozos dažnai kenčia nuo pagrindinių klaidų, o laimingas kūdikis negali būti mažesnis. Nors tai atpalaiduojanti ir lengva poza, yra du judesiai, kurie gali sukelti pavojų.

pakelti pečiai

Stenkitės išlaikyti savo laikyseną taip, kad jūsų kojos liktų gana lygiagrečios, o pečiai - ant grindų. Tai gali būti sunku, jei turite labai įtemptus klubus. Jei pastebite, kad jūsų pečiai linkę pakilti nuo kilimėlio, pakeiskite rankų padėties vietą (pvz., ant kulkšnių ar blauzdų), kad krūtinė liktų atvira, o pečiai – ant kilimėlio.

Psichiškai turėtumėte galvoti apie pečių atitraukimą nuo ausų. Taip taip pat išvengsite trapecijos ir viršutinės nugaros dalies perkrovos.

Pralinksmėk

Jei jūsų kaklas nesiliečia su kilimėliu, jūsų smakras kils aukštyn, o tai rizikuos įtempti kaklą. Taip yra dėl įprasto lankstumo stokos, todėl jums sunku suimti kojas rankomis. Vietoj to, suimkite už kulkšnių ar blauzdų.

Taip pat galite pasirinkti pasiimti jogos diržą, kad pritaikytumėte pozą prie mažesnio judesio diapazono. Stenkitės, kad smakras nukeliautų į krūtinę, tarsi bandytumėte pašalinti dvigubą smakrą.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.