Kas yra Kundalini joga?

Moteris, užsiimanti joga paplūdimyje

Kundalini joga yra technika, kuri padeda mums pasisemti energijos ir išlaisvinti visą vidinį emocinį balastą, dėl kurio esame silpni, nuliūdę ir liūdni. Tai pozų serija, kai kūnas ir protas yra susiję per kvėpavimą. Išsamiai pažiūrėsime, iš ko jis susideda, kokie yra skirtumai su kita technika ir ar kas nors gali tai padaryti.

Joga gali būti praktikuojama beveik bet kur – nuo ​​specializuotos vietos sporto salėje iki smėlio paplūdimyje. Geras dalykas jogoje yra tai, kad norint daug prisidėti, reikia mažai. Kundalini joga yra jogos rūšis, dar žinoma kaip sąmonės joga, ir šiandien mes sužinosime viską apie šį būdą, kuris yra toks naudingas mūsų kūnui, protui ir sielai.

Šio teksto pabaigoje paaiškinsime, ar šį būdą gali praktikuoti kas nors, ir pasakysime, kuri gyventojų grupė yra ypatingiausia atliekant kundalini jogos judesius ir pozas.

Kas yra

Kundalini yra tam tikra energija arba pirmapradė jėga, kuri, pasak induistų ekspertų, yra apatinėje nugaros dalyje ir yra pirmoji čakra. Ši energija miega ir su šia jogos rūšimi pavyksta ją pažadinti.

Ta pati energija yra susijusi su kiekvieno žmogaus ar individo kūrybiškumu. Paprastai atvaizduojama susisukusi gyvatė. Jei pavyksta pažadinti šią energiją, pasak legendos, gyvatė kyla stuburu ir išvalo likusias čakras. Tikslas yra pasiekti asmeninį pasitenkinimą 3 pagrindinėse plotmėse, kurios yra kūnas, siela ir protas.

Šis jogos būdas laikomas originalia joga, ty vienu seniausių žinomų. Praktikuojant kundalini jogą, yra palankus ugdyti nuostatas, kurios veda į gerovę, emocinę pusiausvyrą ir visišką laimę.

nauda

Kundalini jogos praktika mūsų kūnui turi daugybę teigiamų poveikių, ir tai mes dabar atkreipsime dėmesį. Šios sporto praktikos privalumai yra įvairūs, tačiau jie visi susiję su fizine ir psichine gerove.

  • Stiprina pilvą.
  • Tai padeda kontroliuoti mūsų jausmus.
  • Pagerina atmintį.
  • Atgaivina kūną ir protą.
  • Skatina lankstumą.
  • Pagerina sąnarių judėjimą.
  • Atleidžia įtampą nuo stuburo.
  • Stiprina imuninę sistemą.
  • Stiprina nervų sistemą.
  • Skatina kūrybiškumą.
  • Tai daro mus pozityvesnius ir psichiškai stipresnius.

Skirtumai su hatha joga

Pagrindinis skirtumas tarp abiejų tipų yra tas, kad hatha joga grindžiama kūno kaip įrankio įžengimui į save naudojimą, tačiau kundalini metodas yra pasiekti pusiausvyrą tarp kūno ir proto medituojant ir kontroliuojant kvėpavimą.

Hatha joga yra daug geriau žinoma nei kita ir yra labiausiai praktikuojama pasaulyje ir turi daug geresnę naudą fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, tai taip pat skatina susikaupimą, o tai šiuo metu labai svarbu. Šio tipo jogos užsiėmimų metu labai svarbu kontroliuoti kvėpavimą, kad sumažėtų įėjimų lygis ir kūnas bei protas būtų neutralioje erdvėje, kur galima kontroliuoti emocijas ir nerimą.

garsiausios pozos

Yra keletas pagrindinių pozų, kad galėtumėte praktikuoti kundalini jogą. Kaip sakome, šį būdą galime praktikuoti specialiose pamokose ir net savo namuose, pavyzdžiui, stebėdami „YouTube“ vaizdo įrašą.

Moteris užsiimanti joga

varlės poza

Geras dalykas šioje pozoje yra tai, kad ji padeda reguliuoti pirmųjų 3 čakrų energiją. Tai suteikia gyvybingumo ir energijos, kartu padeda tonizuoti ir sustiprinti kojas bei apatinę nugaros dalį. Noa pritūpė su aukštakulniais, bet kiek pakilęs. Tada dedame delnus ant žemės tarp kelių (varlės padėtis prieš pat šokinėjimą).

Dabar įkvepiame ir pakeliame klubus. Išlaikome padėtį tol, kol nebegalime, ir iškvėpiame nusileisdami į pradinę padėtį. Specialistai teigia, kad tokią laikyseną reikia kartoti apie 20 kartų ir jei rankomis gerai nepasiekiame žemės, galime pasitelkti pagalvėlę ar kokius nors kaladėlius.

varnos poza

Jis labai panašus į ankstesnįjį ir paprastai yra šiek tiek baisus, nes atrodo labai sudėtingas, kol nepabandai. Tai laikysena skirta vidutinio ir pažengusio lygio žmonėms, kai visiškai kontroliuojame savo kūną arba esame geros fizinės formos.

Mes pritūpėme, bet šį kartą pėdas išskėtę, o keliai platesni nei klubai. Padedame rankas ant žemės ir laikome sulenktas alkūnes bei labai subtiliai keliame klubus. Kai tai pasieksime, išlaikome padėtį ir keliame kelius virš rankų. Ten turime sulaikyti nuo 5 iki 10 visiškų ir gilių įkvėpimų.

trečiosios čakros laikysena

Gulime ant nugaros ant kilimėlio, kojas suglausdami, rankas priglausdami prie kūno. Tuo metu pakeliame galvą apie 10 cm ir pakeliame rankas tiesiai į dangų, kad delnai būtų vienas prieš kitą.

Išlaikome tokią laikyseną ir ilgai, giliai kvėpuojame. Šiuos įkvėpimus sumaišome su greitu įkvėpimu, kurį sudaro gilus įkvėpimas ir labai greitas iškvėpimas. Tai žinoma kaip ugnies kvėpavimas, nes imituoja, kai drakonas įkvepia ugnimi, giliai įkvepia ir greitai bei sunkiai išleidžia.

Ar tinka visiems?

Techniškai tai yra jogos forma, tinkanti visiems, nesvarbu, ar esame vyrai, ar moterys. Be to, nėra nei minimalaus, nei maksimalaus amžiaus, kada galima tai praktikuoti. Nėščios moterys bet kuriuo nėštumo etapu taip pat gali praktikuoti kundalini jogą.

Pasak ekspertų, tos būsimos mamos, kurios atlieka šią praktiką, su savo kūdikiais bendrauja labai ypatingai. Dėka įkvėpimų, pozų, šokių, dainų, atsipalaidavimo technikų ir kt. Kažkas labai svarbu pasiruošti gimdymui, kuris yra lemiamas momentas moters gyvenime, ypač jei ji pirmą kartą.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.