Gyrotonic treniruočių metodas tapo didžiuliu jogos ir pilateso varžovu, derindamas geriausius abiejų praktikų elementus, kad pagerintų praktikuojančių fizinę savijautą. Tai ne tik padeda išvengti traumų ir atsigauti, bet ir stiprina raumenis bei gerina lankstumą. Jo veiksmingumas ypač naudingas moterims, išgyvenančioms menopauzę, nes atlieka tvirti stiprinimo pratimai. Tačiau daugelis žmonių nežino kas yra Gyrotonic.
Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra Gyrotonic, jo ypatybės ir kodėl turėtumėte tai praktikuoti.
Flavijos atvejis
Gyrotoninės treniruotės metu gali pastebimai padidėti ūgis, o asmenys gali užaugti iki trijų centimetrų, nes akcentuojamas laikysenos išlyginimas. Po traumos Flavia Abadessa, kaip ir daugelis šokėjų, atrado Gyrotonic metodą. Po kelio operacijos jo reabilitacijos procesas pasirodė gana sudėtingas. Tačiau ji suklupo ant šios konkrečios treniruočių technikos, kuri ne tik padėjo jai susigrąžinti formą, bet ir pagerino kūno suvokimą, o tai leido po kelių mėnesių grįžti į profesionalų šokio karjerą.
Ši patirtis paskatino ją tobulėti gilią meilę Gyrotonic metodui. Tiesą sakant, tai tapo neatsiejama jos kasdienės rutinos dalimi ir buvo apšilimas prieš pasirodymą su šokių kompanija, kuriai ji priklausė JAV. Galiausiai ji pati nusprendė tapti trenere ir 2018 metais išdidžiai įkūrė savo centrą „The Garden“, įsikūrusį Madride.
Kas tiksliai yra Gyrotonic ir ką tai reiškia?
Pasak Flavia Abadessos, Gyrotonic yra požiūris į Išsamios, naujoviškos treniruotės, kurios palengvina proto ir kūno integraciją, todėl įgyjama didesnė jėga ir lankstesnė kūno sudėjimas. Šis metodas apima įvairių disciplinų, tokių kaip šokis, joga, tai chi, plaukimas ir sportinė gimnastika, elementus, naudojant sukamuosius, spiralinius ir banguotus judesius. Gyrotonic grožis slypi jo gebėjime skatinti sąnarių judrumą ir natūralų judėjimą nesukeliant kūno per didelės apkrovos.
Praktika apima specializuotų įtaisų, kurie sujungia skriemulius ir švaistiklius, skirtus pasipriešinimui užtikrinti, naudojimą, kad būtų lengviau visapusiškai ir subalansuotai integruoti judesius. Be to, yra alternatyvi versija, žinoma kaip Gyrokinesis, kuri apima pagrindinius metodo principus nenaudojant mašinų. Abi variacijos Jie pasižymi nepaprastu sklandumu, kiekvieną judesį lydi atitinkamas kvėpavimas., todėl choreografija primena plaukimą nevandeninėje aplinkoje.
Girotoninių užsiėmimų metu dalyviai skatinami užmegzti ryšį tarp savo kūno ir proto naudojant specializuotus aparatus, leidžiančius be vargo sinchronizuotis su natūraliais kūno judesiais.
Gyrotonic yra treniruočių metodas, tinkantis įvairaus amžiaus ir fizinės būklės žmonėms. Jį galima pritaikyti pagal kiekvieno asmens poreikius ir galimybes. Ar norite pagerinti savo fizinį pasirengimą, pagerinti proto ir kūno ryšį, išvengti traumų ar padidinti kūno suvokimą, girotonic yra puikus pasirinkimas.
Gyrotonic pratimų privalumai
Profesionalūs šokėjai ir sportininkai gali iš to gauti naudos gerindami pasirodymą ir išvengdami traumų. Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gali būti naudinga girotonika, nes ji padeda koreguoti laikyseną ir išlaikyti tvirtą bei judrų kūną. IRGalutinis girotonikos tikslas yra gerai jaustis savo kūnu, pagerinti judrumą ir mobilumą, pasiekti jėgų ir bendrą sveikatą.
Fiziniu lygmeniu girotonikos praktika suteikia daug privalumų. Pagerina viso kūno judrumą ir lankstumą bei suteikia daugiau vietos sąnariams. Jo poveikis apima gilesnių raumenų stiprinimą ir tonizavimą, laikysenos gerinimą ir žymiai sumažina susikaupusią įtampą bei nugaros skausmus. Tačiau jo nauda yra dar didesnė, nes ji taip pat skatina nervų ir limfinę sistemą, pagerinti kraujotaką ir padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą.
Išklausę pamoką, žmonės jaučia gilų savijautą, panašų į masažą. Be to, girotonika suteikia psichinių pranašumų, pavyzdžiui, gerina koncentraciją, koordinaciją ir mažina streso bei nerimo lygį. Praktikuojant šią techniką, skatinamas proto ir kūno ryšys, skatinamas didesnis kūno suvokimas, pusiausvyra ir harmonija. Tai skatina meditacinę būseną, leidžiančią žmonėms pilnai priimti esamą akimirką ir rasti joje džiaugsmą. Lyginant girotoniką su joga ir pilatesu, yra panašumų ir skirtumų.
Gyrotonic kaip alternatyva jogai ir pilatesui
Gyrotonic daugeliui žmonių tapo perspektyvia jogos ir pilateso alternatyva. Šios trys praktikos orientuotos į fizinės ir psichinės savijautos gerinimo koncepciją stiprinant ir ilginant kūną, taip pat gerinant laikyseną. Tačiau kiekviena disciplina skiriasi savo unikaliomis metodikomis ir technikomis.
Yra didelių skirtumų tarp pilateso ir girotonikos. Pilatesas sutelkia dėmesį į judesius, apribotus dviem matmenimis, o girotoninis apima trimačius judesius, apimančius visas kryptis. Dėl šio skirtumo girotonika ypač naudinga kuriant sąnarių ir stuburo erdvę, kuri prisideda prie sveikos, tvirtos ir labai lanksčios nugaros.
Gyrotonic teikia pirmenybę vidiniam darbui, ypatingą dėmesį skirdama kaulų struktūrai. Metodo kūrėjas Juliu Horvarthas teigia, kad viskas kyla iš stuburo, o tai reiškia, kad stiprus, sveikas stuburas padeda pagrindą bendrai jėgai. Skirtingai nuo pilateso, kuris dažnai izoliuoja tam tikras kūno dalis, Gyrotonic apima visą kūną vienu metu ir palaiko jo aktyvumą bei judėjimą kvėpuodamas. Šis išsamus požiūris gilinasi į esmę, o ne paviršutiniškai sprendžia paviršutiniškas problemas.
Gyrotonic yra gili praktika, kuri apima fascijos tempimą ir imuninės sistemos stiprinimą, kartu suteikiant meditacinę patirtį. Stebint šių pratimų atlikimą negali nesižavėti darniai besiliejančių judesių choreografiškumu. Skirtingai nuo Pilateso, girotoniniai judesiai pasižymi organiškesne savybe, todėl tai yra meninės mankštos forma, kuri unikaliai stimuliuoja smegenis ir palengvina gilią meditacijos būseną.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie Gyrotonic ir jo praktikavimo naudą.