Atėjus rugsėjui ir sugrįžus į rutiną, kai kurie išdrįsta užsiregistruoti „Crossfit“. Nemanau, kad tai yra blogas sprendimas įgyti formą ir išlaikyti motyvaciją ilgalaikėje perspektyvoje. Ši disciplina rodo greitus rezultatus tiek fizinėje, tiek sportinėje srityje ir skatina stiprinti mūsų jėgas.
Norėdami tapti puikiu CrossFit žaidėju, turite atsižvelgti į šias sporto ekspertų pamokas.
1 pamoka: visada paklausk „kodėl“
Neabejokite, kad pradžioje, treniruotės viduryje, jus puls klausimai „kodėl tu treniruojiesi šokinėdamas ant dėžės“ arba „kodėl vieną dieną nusprendėte užsiregistruoti CrossFit“. Yra tokių, kurie skatinami mesti rūkyti, numesti svorio, tobulėti, pasilinksminti ir pan.
Tačiau nuo pirmųjų treniruočių pradėsite abejoti savo mityba, poilsiu, apšilimu, tempimu užsiėmimo pabaigoje... Mėgstate viską išanalizuoti, kad pagerintumėte savo fizinę ir protinę veiklą.
2 pamoka: Nebūk kvailas
Beveik galiu duoti jums šį patarimą pirmuoju asmeniu. Galima išbandyti savo ribas, bet yra didelis skirtumas tarp apvalumo ir limito bei kvailiojimo.
Mažiau nei prieš mėnesį dėl to, kad neklausiau savo kūno (ir iš dalies būdamas kvailas), per šuolį susilaužiau riešą. Netinkama laikysena, neapšilimas, prastas judesių valdymas ar bandymas atlikti triuką gali būti traumos priežastis. Nesakau tau nesilinksminti, bet turi būti aiškus, kad nesate superherojus.
Tvirtai išmokau pamoką ir dabar man aišku, kad negaliu būti „Wonder Woman“, kad ir kokia stipri manyčiau.
Trečia pamoka: neapsiribokite
Be jokios abejonės, jūsų protas yra vienintelis, galintis jus nuvilti arba nustatyti jūsų ribas. Kiekvienas, kuris reguliariai treniruojasi, yra susidūręs su galvos balsu, kuris nuolat sako, kad „antra vieta yra gerai“ arba „gerai atlikti mažiau pakartojimų nei numatyta“.
Kai jūsų raumenys treniruotėse pradės kaupti pieno rūgštį, jausitės skausmingi ir jūsų smegenys pradės susitarti su jūsų kūnu. Jums kils mintis nebaigti serijos, bet jūs turite būti stiprūs, kad nesutiktumėte su susitarimu.
Ketvirta pamoka: užsibrėžkite nepatogius tikslus ir pasiekite juos
Treniruotės su tam tikru komfortu gali būti dviašmenis kardas. Geriau išsikelti tikslus ir nepatogius ar sunkiai įveikiamus, bet nebūdami nepasiekiami. Pamatysite, kad po truputį jums pavyks tai pasiekti ir pajusite, kad galite padidinti treniruočių sunkumą.
Penkta pamoka: nebijokite dirbti su treneriu
Jei užsiregistravote į CrossFit boksą, normaliausia yra tai, kad turite trenerį ar trenerį, kuris jums patars ir padės treniruotės metu. Bet jei jums labiau patinka atlikti CrossFit pratimus sporto salėje, gali būti pavojinga, kad jums kas nors patars.
Nesvarbu, ar norite varžytis, ar tiesiog norite išmokti treniruotis, patariu turėti šalia savęs trenerį, kuris tvarkytų treniruotes ir padėtų su mityba.
Svarbu, kad ieškotumėte žmogaus, kuris jus motyvuotų ilgą laiką, todėl turėtumėte vengti ilgą laiką daryti tam tikrą rutiną. Tikslas visada turėtų būti užtikrinti, kad po 10 metų vis tiek būsite gero lygio.
Šešta pamoka: atiduokite viską
Bus mažai naudos eiti treniruotis ir neatiduoti visko. Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite intensyviai treniruotis, bet turite viską atiduoti tam intensyvumui, kurį jums nustato treneris.
Kaip jau sakėme anksčiau, atsisakykite priimti susitarimą protu ir kovokite su savo siela. Žinoma, tai negali sutrukdyti linksmintis ir mėgautis kiekvienu užsiėmimu.