Kaip sukurti įtampą atliekant mirties trauką?

vyras gaudo mirties traukos strypą

Yra daug žmonių, kurie gilinasi į treniruotes su svoriais, nelabai atsižvelgdami į tai, ko reikia norint sukurti įtampą judesyje. Šiandien išmokysime jus trijų paprastų gudrybių, kurios privers jus išnaudoti šimtu procentų savo našumo traukos metu. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra sukurti tvirtą pagrindą, kad galėtumėte jį padaryti tobulą. Tada pateiksite smulkias detales, kad patobulintumėte ir tinkamai išnaudotumėte.

Sumo prieš įprastinę trauką, kuri yra geriau?

Trys pagrindiniai momentai tobuloje mirties traukoje

  1. Tvirtai laikykite strypą su mišrus sukibimas panaudoti daugiau jėgos. Rankenos gali būti skirtingos ir visos jos yra legalios, todėl galite rinktis dvigubą arba mišrią.
  2. Kvėpuoti reikia taisyklingai: paėmus už strypo ir pasilenkus, kita fazė – giliai įkvėpti. Norėsite sulaikyti kvėpavimą likusį judesį ir atlikdami trauką, bet venkite to. Kvėpuokite per diafragmą (pilvą) ir suspauskite esmė kad jūsų bagažinė visada būtų stabili. Šis žingsnis yra labai svarbus, būtinai sulaikykite kvėpavimą nuo pirmos padėties iki blokavimo, kad (vėl) užtikrintumėte stabilumą viso pakartojimo metu. .
  3. Galiausiai, labiausiai nepastebėta mirties traukos technikos dalis yra atsipalaidavimas iš strypo. Iš esmės tai traukia strypą link savęs, tarsi jį „plėšytumėte“, todėl jis prilimpa prie plokštelių skylių viršaus, kai patenkate į traukimo padėtį. Jei tai padarysite teisingai, išgirsite spragtelėjimą. .

Visa tai vyksta PRIEŠ faktinį kiekvieno pakartojimo traukimą, pradedant nuo žemės (negyvosios vietos).

Ar mirties trauka gali kelti pavojų apatinei nugaros daliai?


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.