Vakar baigėsi jaudinančios CrossFit Games 2019 varžybos, kuriose pirmąją varžybų dieną krito mūsų Ispanijos atstovai. Labai sunku baigti renginį, bet sunkiau laimėti trejus metus iš eilės, kaip tai padarė Tia-Clair Toomey. Vyrų atveju buvo akivaizdu, kad Matas Fraseris ketvirtą kartą iš eilės iškovos „tvirčiausio žmogaus pasaulyje“ titulą. Ar šie du sportininkai neturi varžovų?
Jei smalsu sužinoti, su kokiais WOD ir išbandymais jie susidūrė per šias 4 varžybų dienas, mes sudarėme visus „Opens“, kad galėtumėte pradėti treniruotis savo sporto salėje arba „CrossFit Box“.
Įvykis 1
4 raundai per laiką:
- 400 m bėgimas
- 3 kopimas be kojų
- 7 plėšimai
Moterų svoris yra 56 kg, o vyrų - 84 kg.
Laiko limitas: 20 min
Įvykis 2
Dėl laiko:
- 800 m irklavimas
- 66 virdulio pečiai iki viršaus
- 40 m ėjimas stovint ant rankų
Moterys turėjo neštis du 12 kg, o vyrai – du 16 kg.
Maksimalus laikas: 10 minučių
Įvykis 3
Dėl laiko:
- 6 km lenktynės su balasto kuprine. Sportininkai bėga 4 ratus po 1,5 km.
Moterims ir vyrams naudojamas vienodas svoris (9-14-18-23 kg), kiekviename posūkyje didinant balastą.
Laiko limitas: 40 minutės
Įvykis 4
Dėl laiko:
- 52 m rogučių stūmimas
- Štangos raumenų auginimas: 15 moterų ir 18 vyrų
- 52 m rogučių stūmimas
Maksimalus laikas: 6 minučių
Įvykis 5
20 minučių amrapas nuo:
- 5 atsispaudimai ant rankų
- 10 pistoletų pakaitomis
- 15 prisitraukimų
Maksimalus laikas: 20 minučių
Įvykis 6
Sprintas:
Sportininkai trasoje turės spurtuoti įveikdami kai kuriuos zigzaginius posūkius. Geriausius laikus surinkę asmenys pateks į antrąjį turą, o po to – į trečiąjį ir paskutinįjį turą.
Įvykis 7
5 raundai:
- 1 kilimo lenta
- 100 dviviečių
- 10 vienos rankos hantelių pakabinimo, padalintų gabalų (pakaitomis)
- 10 vienarankių hantelių, pakabinamų švarių ir padalintų trūktelėjimų (pakaitomis)
Moterys nešiojasi 25 kg, o vyrai 36 kg hantelius.
Laiko limitas: 20 minutės
Įvykis 8
1 pakartojimas valymas
Mujeres: 97’5-100-102-104-106’5-109-111-113-115’5-118 kg. Peso del desempate: 88’5 kg.
Hombres: 145-147’5-152-156’5-161-165’5-168-170-172-174’5 kg. Peso del desempate: 134 kg.
Sportininkai daro kėlimus palaipsniui didindami svorį. Jei yra didžiausias svoris, jie turi nutraukti kaklaraištį atlikdami 5 pakartojimus su nurodytu svoriu.
Įvykis 9
Dėl laiko:
- 1.000 m plaukimas
- 1.000 m irklu
Maksimalus laikas: 50 minučių
Įvykis 10
30-20-10 pakartojimų šiam laikui:
- oro dviračio kalorijų
- Pirštai iki žiedų
Laiko limitas: 7 minutės moterims ir 6 vyrams.
Įvykis 11
15-10-5 pakartojimai:
- Burpees liečia žiedą
- Pritūpimai virš galvos (43 kg moterims ir 61 kg vyrams)
Laiko limitas: 5 minutės
Įvykis 12
Dėl laiko:
- 30 trūkčiojimų (Grace)
- 30 raumenų pakėlimų
- 30 išplėšimų (Izabelė)
Merginoms 43 kg, o vyrams 61 kg.
Maksimalus laikas: 12 minučių