Tai visi 2019 m. CrossFit žaidimų WOD. Ar išdrįsti?

Crossfit žaidimai 2019 m

Vakar baigėsi jaudinančios CrossFit Games 2019 varžybos, kuriose pirmąją varžybų dieną krito mūsų Ispanijos atstovai. Labai sunku baigti renginį, bet sunkiau laimėti trejus metus iš eilės, kaip tai padarė Tia-Clair Toomey. Vyrų atveju buvo akivaizdu, kad Matas Fraseris ketvirtą kartą iš eilės iškovos „tvirčiausio žmogaus pasaulyje“ titulą. Ar šie du sportininkai neturi varžovų?

Jei smalsu sužinoti, su kokiais WOD ir išbandymais jie susidūrė per šias 4 varžybų dienas, mes sudarėme visus „Opens“, kad galėtumėte pradėti treniruotis savo sporto salėje arba „CrossFit Box“.

Įvykis 1

4 raundai per laiką:

  • 400 m bėgimas
  • 3 kopimas be kojų
  • 7 plėšimai

Moterų svoris yra 56 kg, o vyrų - 84 kg.

Laiko limitas: 20 min

Įvykis 2

Dėl laiko:

  • 800 m irklavimas
  • 66 virdulio pečiai iki viršaus
  • 40 m ėjimas stovint ant rankų

Moterys turėjo neštis du 12 kg, o vyrai – du 16 kg.

Maksimalus laikas: 10 minučių

Įvykis 3

Dėl laiko:

  • 6 km lenktynės su balasto kuprine. Sportininkai bėga 4 ratus po 1,5 km.

Moterims ir vyrams naudojamas vienodas svoris (9-14-18-23 kg), kiekviename posūkyje didinant balastą.

Laiko limitas: 40 minutės

Įvykis 4

Dėl laiko:

  • 52 m rogučių stūmimas
  • Štangos raumenų auginimas: 15 moterų ir 18 vyrų
  • 52 m rogučių stūmimas

Maksimalus laikas: 6 minučių

Įvykis 5

20 minučių amrapas nuo:

  • 5 atsispaudimai ant rankų
  • 10 pistoletų pakaitomis
  • 15 prisitraukimų

Maksimalus laikas: 20 minučių

Įvykis 6

Sprintas:

Sportininkai trasoje turės spurtuoti įveikdami kai kuriuos zigzaginius posūkius. Geriausius laikus surinkę asmenys pateks į antrąjį turą, o po to – į trečiąjį ir paskutinįjį turą.

Įvykis 7

5 raundai:

  • 1 kilimo lenta
  • 100 dviviečių
  • 10 vienos rankos hantelių pakabinimo, padalintų gabalų (pakaitomis)
  • 10 vienarankių hantelių, pakabinamų švarių ir padalintų trūktelėjimų (pakaitomis)

Moterys nešiojasi 25 kg, o vyrai 36 kg hantelius.

Laiko limitas: 20 minutės

Įvykis 8

1 pakartojimas valymas

Mujeres: 97’5-100-102-104-106’5-109-111-113-115’5-118 kg. Peso del desempate: 88’5 kg.

Hombres: 145-147’5-152-156’5-161-165’5-168-170-172-174’5 kg. Peso del desempate: 134 kg.

Sportininkai daro kėlimus palaipsniui didindami svorį. Jei yra didžiausias svoris, jie turi nutraukti kaklaraištį atlikdami 5 pakartojimus su nurodytu svoriu.

Įvykis 9

Dėl laiko:

  • 1.000 m plaukimas
  • 1.000 m irklu

Maksimalus laikas: 50 minučių

Įvykis 10

30-20-10 pakartojimų šiam laikui:

  • oro dviračio kalorijų
  • Pirštai iki žiedų

Laiko limitas: 7 minutės moterims ir 6 vyrams.

Įvykis 11

15-10-5 pakartojimai:

  • Burpees liečia žiedą
  • Pritūpimai virš galvos (43 kg moterims ir 61 kg vyrams)

Laiko limitas: 5 minutės

Įvykis 12

Dėl laiko:

  • 30 trūkčiojimų (Grace)
  • 30 raumenų pakėlimų
  • 30 išplėšimų (Izabelė)

Merginoms 43 kg, o vyrams 61 kg.

Maksimalus laikas: 12 minučių


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.