„CrossFit“ pratimai suteikia daug naudos. Tai disciplina, kuri pastaraisiais metais išaugo ir vis daugiau žmonių užsiima CrossFit. Yra daugybė CrossFit pranašumai tai verta žinoti.
Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokia „CrossFit“ nauda jūsų kasdieniame gyvenime tiek fiziškai, tiek protiškai.
Kas yra CrossFit
CrossFit – tai dinamiška fitneso sistema, akcentuojanti nuolat įvairius pratimus, atliekamus didelio intensyvumo, funkcionaliais judesiais. Tai treniruočių metodika, puikiai sujungianti įvairių disciplinų judesius, įskaitant svorio kilnojimą, medžiagų apykaitos treniruotes ir gimnastiką.
Pagrindinis CrossFit tikslas – tobulinti žmonių gebėjimus ir įgūdžius, atliekant įvairius pratimus, leidžiančius jiems efektyviai prisitaikyti prie bet kokios situacijos, su kuria jie gali susidurti. Iš pradžių Grego Glassmano sukurtas kaip specializuotas ugniagesių, policijos pareigūnų ir karinio personalo mokymas, CrossFit išplėtė savo pasiekiamumą ir poveikį visame pasaulyje.
CrossFit pranašumai fiziniame lygmenyje
Tai yra Crossfit pranašumai fiziniu lygmeniu:
Padeda mesti svorį
Reguliariai atliekant Crossfit treniruotes galima efektyviai sumažinti kūno riebalų procentą, ypač sutelkiant dėmesį į riebalų masę, dėl to sumažėja svoris. Kai derinama su maistinga dieta ir vadovaujant profesionalui, Šis pratimų režimas gali labai palengvinti norimo svorio pasiekimą.
Padidinkite savo ištvermę
Kasdienės treniruotės gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir plaučių talpą. Dėl to visą dieną pamažu patirsite nuolatinį energijos lygį, o nuovargis ir nuovargis atitolins jų atsiradimą. Tai leis jums tobulėti įvairiose veiklose, žymiai padidins jūsų rezultatus.
Pagerina psichomotorinius įgūdžius
Atlikdami šiuos specifinius judesius pastebėsite reikšmingą raumenų ir sąnarių lankstumo pagerėjimą. Ne tik tai, bet ir jūsų psichomotoriniai įgūdžiai, įskaitant pusiausvyrą ir koordinaciją, taip pat bus labai patobulinti, todėl bus didesnis judrumas. Tai, savo ruožtu, Tai puiki prevencinė priemonė nuo galimų traumų.
Pagerina raumenų jėgą
Įtraukdama platų pratimų spektrą, CrossFit siūlo visapusišką požiūrį į visų kūno raumenų nukreipimą ir aktyvavimą. Šis holistinis požiūris lemia bendrą raumenų tonuso ir apimties padidėjimą. Natūralu, kad šis patobulintas fizinis pasiruošimas padidins jėgą, o tai Tai leis be vargo pakelti sunkesnius svorius. Tačiau „CrossFit“ pranašumai yra ne tik fizinės jėgos. Kaip toliau tyrinėsime, ši mokymo metodika taip pat ugdo atsparumą ir protinį tvirtumą.
estetinis tobulinimas
Nors svarbiausia išlaikyti bendrą kūno rengybą, vienas iš Crossfit pranašumų yra jo gebėjimas pašalinti raumenų disbalansą. Visapusiškai įtraukiant visas raumenų grupes, lSilpnesni raumenys pamažu pasiveja stipresnius kolegas, todėl kūnas tampa labiau subalansuotas. Tai prisideda prie kūno riebalų ir svorio mažinimo, todėl figūra tampa plonesnė ir proporcingesnė.
„CrossFit“ pranašumai psichiniame lygmenyje
„CrossFit“ pratimai duoda ne tik fizinę naudą, bet ir padeda sustiprinti įvairius psichinius aspektus, todėl gaunama daugybė teigiamų rezultatų. Pažiūrėkime, kokia yra CrossFit nauda psichiniame lygmenyje:
Pagerina koncentraciją ir vairavimą
Norėdami efektyviai užbaigti kiekvieną WOD, Būtina sutelkti dėmesį į pratimų įsisavinimą ir atlikimą, nukreipiant savo psichinę energiją į rutinos užbaigimą.. Tačiau kai baigsite, pasitenkinimo jausmas sustiprės, o tai paskatins jūsų norą kitą kartą pasistengti dar labiau. Per trumpą laiką jūs pajusite teigiamą poveikį, kurį tai padarė jums, ir taip padidinsite motyvaciją. Šios naudos gali apimti ne tik kūno rengybos treniruotes, bet ir teigiamai paveikti įvairius jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant darbą, akademinę bendruomenę ir asmenines pastangas.
Sumažina streso lygį
Ne tik puikiai praleisite laiką, bet ir paguodą rasite tai, kad kol susitelksite į treniruotes, jūsų protas išlaisvintas nuo išorinių rūpesčių. Šis psichinis atsipalaidavimas žymiai sumažina streso lygį. Be to, reguliari mankšta skatina geresnį miegą, leidžia giliau pailsėti ir kiekvieną naują dieną priimti mažiau įtampos, o tai galiausiai pagerina bendrą efektyvumą.
Pagerina tarpasmeninius santykius
„CrossFit Box“ ribose dažnai susirenka žmonės, turintys abipusio entuziazmo sportui, sukurdami palankią aplinką dalytis žiniomis ir susitikti su sportinėmis pastangomis. Tai savo ruožtu skatina draugiškumo ir draugiškumo ugdymą atveria kelią diskusijoms apie įvairius asmeninio gyvenimo aspektus, o tai galiausiai lemia prasmingų draugysčių užmezgimą.
Pagerinti bendradarbiavimą
Kalbant apie ankstesnį punktą, akivaizdu, kad „Box“ viduje yra daug žmonių, kurie siūlo abipusę paramą, tiek patardami pratybų metu, tiek ugdančius žodžius. Tai skatina žmonių vienybės jausmą. Nors pratimai atliekami individualiai, Jas dalijasi kolegos. Vadinasi, ugdomas tikras komandinio darbo jausmas.
Didesnis pasitikėjimo savimi jausmas
Kai tik pasieksite nepriekaištingą technikų ir pratimų atlikimą, jus apims meistriškumo jausmas, o tai reiškia visišką savo veiksmų kontrolę ir baigsis didesnis asmeninio pasitenkinimo jausmas. Šis naujai atrastas pasitikėjimas savimi persmelks kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, leisdamas su nepajudinamu pasitikėjimu susidurti su naujomis kliūtimis.
Daugybė pranašumų, kuriuos gausite užsiimdami šia sporto šaka, puikiai persikels į jūsų kasdienį gyvenimą. Nesvarbu, ar dirbsite savo darbą, akademinius užsiėmimus, asmeninius ryšius, pasirinksite mitybą ar kasdienę rutiną, ugdysite sveiką, harmoningą gyvenimo būdą, kuris pripildys jus vis didėjančiu pasididžiavimo ir laimės jausmu.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie Crossfit naudą tiek protiškai, tiek fiziškai.