Kokosų aliejus yra produktas, plačiai naudojamas grožio ir kosmetikos pramonėje dėl savo naudingų savybių, nors jis taip pat naudojamas kulinarijoje dėl įvairių naudos sveikatai. Kokosų aliejaus vartojimas tuščiu skrandžiu gali pagerinti imuninę sistemą, sumažinti stresą ir padėti numesti svorio. Ši praktika, plačiai paplitusi keliose Azijos šalyse, turėtų būti vertinama atsargiai ir netęsti ilgą laiką.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra kokosų aliejaus vartojimo tuščiu skrandžiu nauda.
Kokosų aliejaus vartojimo tuščiu skrandžiu pranašumai
Pažiūrėkime, kokie yra visi kokosų aliejaus vartojimo tuščiu skrandžiu pranašumai:
- Padeda reguliuoti apetitą: Kokosų aliejuje idealus kiekis yra natūralių ir naudingų riebalų, kurie padeda kontroliuoti alkį ar apetitą, stabilizuodami cukraus kiekį kraujyje, taip išvengiant svyravimų, galinčių sukelti gliukozės šuolius, kurie dažnai sukelia norą valgyti. Todėl diabetu sergantys žmonės turėtų būti atsargūs jį vartodami.
- Padeda mesti svorį– Natūralūs riebalai, esantys kokosų aliejuje, atlieka lemiamą vaidmenį skatinant organizmą naudoti sukauptus riebalus. Taip yra dėl to, kad stabilus cukraus kiekis kraujyje mažina apetitą, todėl organizmas naudojasi riebalų atsargomis, kai nėra cukraus ar angliavandenių. Todėl kokosų aliejus, vartojamas ryte, palengvina svorio metimą, nes padeda organizmui palaikyti ketozės būseną, ypač laikantis ketogeninės dietos. Jei angliavandenių ir riebalų suvartojimas yra žymiai sumažintas arba visiškai pašalintas, svorio metimo efektas gali būti ne toks ryškus, o kokosų aliejaus nauda gali skirtis priklausomai nuo suvartojamo kiekio.
- Pagerina imuninę funkciją: Kokosų aliejuje gausu lauro rūgšties, kuri dėl savo antibakterinių ir priešgrybelinių savybių padeda stiprinti imuninę sistemą. Jis dažniausiai naudojamas kaip burnos skalavimo skystis, siekiant išvengti ir gydyti ertmes, taip pat kovojant su nagų grybeliu.
- Mažina kenksmingo cholesterolio kiekį: Daugybė tyrimų, įskaitant vieną, atliktą University Sains Malaysia, parodė, kad kokosų aliejus dėl jame esančių naudingų riebalų padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Svarbiausia, kad šie riebalai netrukdo kraujotakai ir nesudaro nuosėdų, todėl kraujotaka išliks netrukdoma.
- Pirmenybę teikite savo skrandžio sveikatai: Kokosų aliejus lengvai virškinamas, tai reiškia, kad jis nesukelia rėmens ar refliukso. Be to, jis gali padėti virškinti ir palengvinti simptomus, susijusius su rėmuo ir kitomis virškinimo trakto problemomis.
- Atleiskite stresą: Įrodyta, kad kokosų aliejus turi raminamąjį poveikį, iš dalies dėl jo gebėjimo išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, padedantį sumažinti stresą ir nerimą. Rekomendacijos įmaišyti kokosų aliejaus nevalgius.
Kokosų aliejaus vartojimo gairės
Norint pasinaudoti kokosų aliejaus vartojimo nevalgius privalumais, būtina laikytis tam tikrų tinkamo vartojimo gairių. Nors kai kurie žmonės nusprendžia valgyti jį valgydami, toks požiūris nėra tikras pasninkas. Nors kokosų aliejaus vartojimas kartu su kitais maisto produktais turi privalumų, šių privalumų nėra tiek daug ar tokių reikšmingų, kaip vartojant jį tuščiu skrandžiu.
Pasninkas su kokosų aliejumi apima šio produkto vartojimą vieną dieną, nors jis gali būti pratęstas daugiausiai iki trijų dienų, kad būtų išvengta galimų sveikatos problemų. Vartojimo būdas yra toks:
- Dozė: Kokosų aliejus turėtų būti vartojamas tris kartus per dieną, vieną valgomąjį šaukštą ryte, kitą vidurdienį ir paskutinį šaukštą vakare. Tačiau šis suvartojimas gali būti koreguojamas atsižvelgiant į individualius poreikius, ypač jei jaučiate didelį alkį ar silpnumą. Tačiau patartina vengti per didelio vartojimo, nes tai gali priaugti svorio. Medicinos ekspertai paprastai rekomenduoja kasdien suvartoti 30 ml.
- Infuzijos: Kokosų aliejaus badavimo metu leidžiami tik specifiniai užpilai ar kava, jie turi būti vartojami be cukraus. Taip pat draudžiama dėti saldiklių, įskaitant tuos, kurie laikomi natūralesniais, pavyzdžiui, steviją. Šiuos užpilus galima mėgautis atskirai arba į juos įmaišyti nedidelį kiekį kokosų aliejaus.
- Vanduo: Natūralu, kad badaujant kokosų aliejumi leidžiama vartoti vandenį. Galite imti tiek, kiek norite, be apribojimų.
Kur nusipirkti ekologiško kokosų aliejaus
Rinkoje yra įvairių rūšių kokosų aliejaus. Tačiau norint maksimaliai padidinti jo naudą ir pašalinti medžiagas, kurios gali trukdyti pasisavinti, patartina pirkti ekologišką kokosų aliejų. Už jūsų įsigijimą, Galite apsilankyti patikimoje ekologiškų produktų parduotuvėje arba peržiūrėti kainų palyginimus internete.
Venkite įprastų klaidų, susijusių su kokosų aliejaus vartojimu tuščiu skrandžiu
Vartodami kokosų aliejų nevalgius arba badaujant, žmonės dažnai daro įvairių klaidų, kurios galimą naudą gali paversti žalingu poveikiu organizmui. Norint išvengti šių klaidų įmaišant kokosų aliejaus į nevalgius arba su pertraukomis badavimo režimą, patartina laikytis šių nurodymų:
- Per didelis kokosų aliejaus vartojimas gali kelti pavojų, nepaisant naudingų riebalų savybių. Riebalai dėl savo prigimties turi kalorijų, o per didelis jų vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą. Medicinos ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti 30 ml; tačiau šį kiekį galima padidinti nevalgius, kad būtų lengviau maitinti tris kartus per dieną susilaikant nuo kitų maisto šaltinių.
- Kai kokosų aliejus vartojamas kasdien nevalgius ir nevalgius, neigiamo poveikio nebūna ir jo vartojimą galima vartoti neribotą laiką. Tačiau jei pasirenkate pasninkauti, būtina suprasti, kad nerekomenduojama viršyti 72 valandų trukmės, nes tai gali sukelti organizmo trūkumus. Šio laiko pakanka detoksikuoti ir išvalyti sistemą, padėti numesti svorio ypatingomis progomis ar suvaldyti streso lygį. Ilgalaikis badavimas viršijant šią ribą gali sukelti diskomfortą, įskaitant tokius simptomus kaip galvos skausmas, silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas, hipotenzija ir net sąmonės netekimas.
- Maistas: Labai svarbu vengti dietos, kurioje gausu angliavandenių ir cukraus, kai kokosų aliejus vartojamas tuščiu skrandžiu, nes jo teigiamas poveikis gali būti nepastebimas. Be to, jei pasninkavote, artimiausiomis dienomis priimti sprendimai dėl mitybos yra vienodai svarbūs. Kad būtų išvengta nepageidaujamų reakcijų, angliavandeniai turėtų būti atnaujinami palaipsniui ir ribotais kiekiais.
- Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų būti atsargūs vartodami kokosų aliejų. Nors tai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gali atsirasti svyravimų, ypač jei taip pat vartojate vaistus ar insuliną, o tai gali kelti pavojų. Prieš vartojant patartina pasitarti su gydytoju.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie kokosų aliejaus naudą.