Kokie yra žemės kajeno pranašumai?

kajeno pipirai dubenyje

Kai kas mano, kad kajeno pipirai yra natūrali priemonė, galinti palengvinti peršalimo simptomus, pagerinti virškinimą, palengvinti raumenų ar sąnarių skausmus ir netgi padėti numesti svorio. Tačiau kiek iš tikrųjų šie teiginiai yra teisėti?

Kajeno pipirų (ir kitų čili pipirų, tokių kaip jalapeno) yra kapsaicinas, junginys, kuris, kaip teigia mokslas, gali būti naudingas jūsų kūnui ir treniruotėms. Vis dėlto pačios paprikos nėra stebuklų galia. Šiandien pažvelgsime į tai, ką sako mokslas, kad išsiaiškintume, ar kai kurie įprasti teiginiai apie kapsaicino naudą kajeno pipiruose yra teisingi.

Sumažina su treniruotėmis susijusį skausmą

Raumenų ar sąnarių skausmas gali turėti įtakos jūsų treniruotėms. Tačiau lokaliai vartojamas kapsaicinas gali padėti sumažinti diskomfortą, galbūt desensibilizuojantis nervinėms skaiduloms, kad jos perduotų mažiau skausmo signalų. Ištvermės sportininkams gali būti labai naudinga naudoti mažos koncentracijos vietinį kapsaiciną skausmui malšinti po intensyvaus fizinio krūvio.

Tiesą sakant, daugelyje nereceptinių kremų nuo skausmo (pavyzdžiui, garsiojo Bephantol tatuiruotėms) veiklioji medžiaga yra kapsaicinas. Esant nestipriam ar vidutinio sunkumo skausmui, kurį sukelia patempimai, patempimai ar sumušimai, pabandykite šiek tiek patepti pažeistą vietą tris ar keturis kartus per dieną.

Normalu, kad kremai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, iš pradžių sukelia deginimą ar niežėjimą, tačiau po kelių naudojimo tai palengvės.

Gali padidinti jūsų našumą

Jei norite šiek tiek pasitempti treniruotėse, verta pagalvoti apie kapsaicino papildus. Atletai, kurie vartojo 12 mg kapsaicino likus 45 minutėms iki 1.500 metrų bėgimo, bėgo greičiau ir jautėsi mažiau pavargę, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. naujausias tyrimas paskelbtas žurnale „Journal of Strength and Conditioning Research“.

Taip pat buvo įrodyta, kad ta pati papildų tvarka pagerina apatinės kūno dalies pasipriešinimo treniruotes, o tai rodo, kad kapsaicinas gali suteikti keturračiams šiek tiek daugiau galios kompensuoti šiuos šuolius.

Gali padėti numesti šiek tiek daugiau svorio

Ar kada nors girdėjote, kad aitriosios paprikos gerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti riebalus? Na, yra dalis tiesos. Kapsaicinas veikia kaip stimuliatorius, o kai kurie įrodymai rodo, kad jis gali padėti numesti svorio, nes sumažina apetitą ir suaktyvina medžiagų apykaitą. Tačiau vien tik pridėjus aitriųjų paprikų į maistą nepasieksite užsibrėžto svorio. Jie gali padėti, kai laikotės sveikos mitybos ir mankštos, tačiau vargu ar jie patys ką nors pakeis.

Gerina virškinimą

Tai gali atrodyti prieštaringa, bet Kajeno pipirų patiekalas iš tikrųjų gali būti naudingas skrandžiui, jei tik tai darome teisingai. Kapsaicinas skatina junginių, mažinančių rūgštingumą skrandyje, gamybą. Dėl to maistas ilgiau išlieka skrandyje, kad pagerintų virškinimą ir padidėtų sotumas.

Apskritai tai gali būti geras dalykas, bet ne tiek daug, kai ruošiatės ilgai kelionei. Kadangi ši medžiaga mažina skrandžio ištuštinimą, geriau jos nevartoti prieš mankštą. Taigi išsaugokite karštą čili po treniruotės kaip atsigavimą.

Padaro jūsų šaltį pakenčiamą

Deja, nėra vaistų nuo peršalimo. Tačiau ar aitriosios paprikos gali bent jau palengvinti kai kuriuos simptomus ir padėti jums ištverti treniruotę (ar tiesiog ištverti dieną) mažiau vargo? Atsakymas nėra visiškai aiškus.

Kajene yra priešuždegiminių junginių, kurie, kaip parodė kai kurie tyrimai, gali padėti sumažinti nosies užgulimą. Tačiau įrodymų nepakanka, kad įtikintų daugumą ekspertų rekomenduoti jį kaip vaistą nuo peršalimo simptomų. Tačiau, jei norėjote paragauti aštraus maisto, kad sumažintumėte spūstis, tikriausiai nėra nieko blogo. tik nesitikėk stebuklo.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.