Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos mūsų kasdieniame gyvenime, bet ne tik tam, kad veiktų neuronų jungtys ar stipri imuninė sistema, bet ir tokiems paprastiems dalykams kaip nagų stiprinimas. Šiame tekste nurodysime geriausius vitaminus nagams, tačiau paminėsime ir kai kuriuos jų šalutinius poveikius.
Nagai nėra būtini norint išgyventi, tačiau jie padeda apsaugoti pirštų galiukus, kurie yra gana jautri vieta. Jei gerai pagalvotume, mūsų nagai yra vienintelė kieta mūsų kūno dalis ir jie naudojami norint save subraižyti, nuimti etiketę, atidaryti dangtelį, pavartyti puslapį, pasiimti ką nors labai mažo ar siauro ir pan. . Nagai sudaryti iš negyvų ląstelių, suplotų ir sukietėjusių natūraliu mūsų kūno gaminamu keratinu.
geriausi vitaminai nagams
Yra keletas vitaminų, kurie veikia kaip komanda, tobulindami ir gerindami daugelį organizmo funkcijų, tarp kurių išryškiname nagų augimą ir kietėjimą.
Vitaminas A
Pirmoji abėcėlės raidė ir pirmasis vitaminas, apie kurį norime pakalbėti. Vienas iš svarbiausių vitaminų nagams, be to, naudingas plaukams ir odai. Dėl šio junginio nagas auga sveikas ir stiprus, o jei organizme trūksta vitamino A, pirmiausia pastebėsime nagus.
Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį, nes būtent jis suteikia nagams išvaizdą ir yra atsakingas už tai, kad jie tinkamai augtų. Dėl savo antioksidacinių savybių jis greitai atkuria kiekvieną sluoksnį, kad nagas būtų tvirtas. Be to, į nagą patenka spalva, o vitamino A dėka mūsų nagai netaps geltoni.
Vitaminai B12, biotinas ir B9
Garsiojo vitamino B12, kuriuo mes, veganai, privalome pasipildyti patys, o mėsos ir pieno pramonė savo ruožtu papildo gyvūnus. Na, o šis vitaminas yra būtinas mūsų nagams, nes padeda nagams augti sveikesniems ir greičiau.
Tai labai visavertis vitaminas, kurį vartodami nagams stiprinti, rūpinamės visu savo kūnu, nes jis naudojamas nervų sistemai, prisideda prie DNR gamybos, stiprina imuninę sistemą, raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių ir kt.
Biotinas, savo ruožtu, yra labai geidžiamas papildas ir naudojamas tiek nagams, plaukams, tiek odai. Biotinas padeda ląstelėms augti mūsų nagai augs daugiau per trumpesnį laiką. Yra vitaminų junginių, įskaitant biotiną ir keratiną, kad sustiprintų naudą.
Vitaminas B9 yra garsioji folio rūgštis, kuri labai rekomenduojama nėščioms moterims. Šis vitaminas sustiprins jūsų nagus, privers juos augti tvirtus ir sveikus, neleis jiems gelsti ir net atitaisys jų pažeidimus.
vitamina C
Vitamine C gausu antioksidantų, todėl ne kartą diskutavome apie jų svarbą odai, neuronų jungtims, organams, kraujagyslėms, imuninei sistemai ir kt. Na dabar ir nagams stiprinti.
Šis vitaminas savo ruožtu padeda pasisavinti geležį, kurios trūkumas sukelia anemiją. Taip pat vitaminas C gamins mūsų nagus stiprus, sveikas ir šviesus nebijodami sulūžti, pageltonuoti ar atsirasti strijų ar pleiskanų.
Natūraliai gauti vitamino C yra labai lengva, jei tik laikomės visavertės ir subalansuotos mitybos, kitaip susidursime su rimtomis sveikatos problemomis.
Vitaminas D.
Garsusis vitaminas D, kuris savo ruožtu padeda mums pasisavinti kalcį, kad sustiprintų kaulus ir dantis. Šis vitaminas yra vienas iš labiausiai pageidaujamų papildų vartojimo variantų, tačiau visada turime tai daryti su receptu ir bet kokia kaina vengti savidiagnostikos ir savigydos.
Vitaminas D yra raktas į sveikatą tobuli nagai, nes gerindamas kalcio pasisavinimą jis sugeba sukietinti mūsų nagus, padaryti juos atsparesnius ir greitai bei sveikai augti.
vitamina E
Tai vienas labiausiai komercializuojamų vitaminų nagams pasaulyje, jo yra nagų lakuose, gėrimuose, kapsulėse, nagų valymo servetėlėse ir kt. Tai, ką šis vitaminas pasiekia, yra tai, kad nagai yra švytintys, stiprūs, sveikos spalvos ir kt. Ir tai dėka vitamino E antioksidacinės galios.
Būkite labai atsargūs vartodami vitamino E priedą, nes gali tapti toksiška. Straipsnio pabaigoje išvardinsime šalutinį poveikį, tačiau jau sakome, kad vitaminas 5 kaip papildas rekomenduojamas tik pagal gydytojo receptą.
Kaip gerti tuos vitaminus
Visus šiuos ir visus kitus vitaminus galima vartoti papildų pavidalu, tačiau visada prižiūrint ir rekomenduojus gydytojui. Reikėtų kiek įmanoma vengti savidiagnostikos ir savigydos.
Kad netaptume papildų aukomis ir nepamatytume savęs užburtame rate ar su sveikatos problemomis dėl vitaminų ir mineralų pertekliaus, geriausia pasirinkti įvairią ir subalansuotą mitybą kur vyrauja švieži vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, vaisiai, sėklos, daržovės ir daug žalių lapinių daržovių.
Laikantis subalansuotos mitybos, nagai turi būti sveiki, žvilgantys, glotnūs, stiprūs, o ne geltoni. Jei manome, kad laikomės tinkamos mitybos, o nagai, oda ir plaukai nėra tokie, kokie turėtų būti, laikas atlikti medicininę apžiūrą, pradedant šlapimo ir kraujo tyrimais.
Papildų vartojimo kontraindikacijos
Kaip komentavome ankstesniame skyriuje, norint pasiekti gerą vitaminų, baltymų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų balansą, būtina įvairi ir subalansuota mityba, kurioje daržovių yra daugiau nei mėsos (net jei tai veganiška mėsa).
Griebdamiesi papildų, turime žinoti, kad vitaminai ir mineralai kaupiasi taip pat, kaip riebalai, tik vienas priauga svorio, o kiti gali kentėti.
Kai kurie iš neigiamas vitaminų pertekliaus organizme poveikis yra: galvos svaigimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, dilgčiojimas, galvos svaigimas, paraudusi oda, sausa oda, suskilinėjusios lūpos, silpni kaulai ir raumenys, kraujo krešuliai, apsinuodijimas kepenimis, neryškus matymas, inkstų akmenligė ir kt.