Kam vartojama Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea

Rhodiola (Rhodiola rosea) yra žolė, auganti šaltuose, kalnuotuose Europos ir Azijos regionuose. Jo šaknys laikomos adaptogenais, o tai reiškia, kad vartojant jos padeda organizmui prisitaikyti prie streso. Tiesa ta, kad tai suteikia daug naudos sveikatai.

Rhodiola taip pat žinomas kaip arktinė šaknis arba auksinė šaknis. Jo mokslinis pavadinimas yra Rhodiola rosea. Jo šaknyje yra daugiau nei 140 aktyvių ingredientų, iš kurių du stipriausi yra rozavinas ir salidrosidas. Žmonės Rusijoje ir Skandinavijos šalyse šimtmečius naudojo rodiolį nerimui, nuovargiui ir depresijai gydyti. Šiandien jis plačiai naudojamas kaip maisto papildas dėl daugybės naudos sveikatai.

Kas tai?

Šis augalas priklauso Crassulaceae šeimai (jei stebėsite juos, sužinosite, kokie jie puikiai tinka). Jis kilęs iš vietovių, kuriose vyrauja šaltas klimatas, todėl žinomas kaip „Arkties šaknis“. Vikingai buvo puikūs šio augalo vartotojai, kad padidintų savo jėgą ir energiją, kai jiems tekdavo ranka į rankas kovoti su priešu.

Nors tiesa ir tai, kad Kinijos imperatoriai įsakė Rhodiola Rosea kolekciją naudoti savo medicininėje terapijoje.

Šis augalas turi daug naudingų savybių, tačiau labiausiai išsiskiria tuo, kad jis geba prisitaikyti prie mūsų organizmo poreikių. Būtent todėl jo vartoja tiek sportininkai, tiek kenčiantys nuo nemigos ar streso.

nauda

Kai kurie mokslininkai Rhodiola rosea klasifikavo kaip adaptogeną, o tai reiškia, kad jis padeda sumažinti fizinį ir emocinį stresą. Kiti iš daugelio privalumų yra išvardyti žemiau.

Pagerinkite našumą

Jis gali padidinti mūsų energiją ir skatinti raumenų atsistatymą po treniruotės. Jie taip pat užtikrina, kad jis padidina baltymų ir glikogeno sintezę, skatina raumenų augimą.

Rhodiola gali pagerinti raumenų jėgą ir jėgą. Be to, žinoma, kad rodiolių nurijimas sumažina reakcijos laiką ir bendrą reakcijos laiką jauniems, sveikiems ir fiziškai aktyviems vyrams. Tai taip pat padidino antioksidacinį aktyvumą, tačiau neturėjo įtakos bendrai ištvermei. Kituose tyrimuose buvo įrodyta, kad rodiola pagerina pratimų atlikimą, mažindama suvokiamą krūvį arba intensyvumą, kuriuo dalyviai jautė, kad jų kūnas dirba.

Skeptiškai vertinant, tyrimai atkreipia dėmesį į tyrimus, rodančius, kad Rhodiola Rosea papildai nepakeitė deguonies įsisavinimo ar raumenų veiklos ir nepagerino maratono sportininkų imuninės sistemos.

mažina nuovargį

Stresas, nerimas ir miego trūkumas yra tik keletas veiksnių, galinčių prisidėti prie nuovargio, kuris gali sukelti fizinio ir psichinio išsekimo jausmą. Manoma, kad dėl savo adaptogeninių savybių rodiola padeda sumažinti nuovargį.

Viename tyrime žmonėms, turintiems lėtinio nuovargio simptomų, kasdien 400 savaites buvo skiriama 8 mg Rhodiola Rosea. Jie patyrė reikšmingą streso, nuovargio, gyvenimo kokybės, nuotaikos ir koncentracijos pagerėjimą. Šie pagerėjimai buvo pastebėti jau po 1 gydymo savaitės ir toliau gerėjo iki paskutinės tyrimo savaitės.

Sumažinkite streso lygį

Tai puikiai tinka kortizolio (streso hormono) kiekiui mažinti, nes yra adaptogeninis augalas. Jis gali pagerinti imuninę sistemą kovojant su stresu ir užkirsti kelią jo daromai žalai mūsų kūnui. Manoma, kad adaptogenų vartojimas streso metu padeda geriau valdyti stresines situacijas.

Taip pat įrodyta, kad rodiola pagerina perdegimo simptomus, kurie gali atsirasti dėl lėtinio streso. Viename tyrime dalyvavo žmonės, kenčiantys nuo streso ir vartojo 400 mg Rhodiola Rosea kasdien 12 savaičių. Tyrimo dalyviai aiškiai pagerėjo įvairūs simptomai, įskaitant stresą ir depresiją, dažniausiai susijusius su perdegimu.

Didžiausias pagerėjimas pasireiškė per pirmąją savaitę ir tęsėsi viso tyrimo metu. Tyrėjai pažymėjo, kad tai buvo pirmasis tyrimas, kurio metu buvo tiriami klinikiniai Rhodiola Rosea gydymo nuo išsekimo rezultatai.

gerina depresiją

Jame yra salidrozido ir rosavino, kurie yra du svarbiausi jo junginiai. Tai padeda išlaikyti tinkamą serotonino ir dopamino (laimės hormonų) lygį, o tai taip pat turi įtakos geresnei miego kokybei.

Depresija yra dažna, bet rimta liga, kuri neigiamai veikia mūsų savijautą ir elgesį. Manoma, kad tai atsiranda, kai smegenų cheminės medžiagos, vadinamos neurotransmiteriais, išsibalansuoja. Sveikatos priežiūros specialistai dažnai skiria antidepresantus, kad padėtų ištaisyti šiuos cheminius disbalansus.

Buvo pasiūlyta, kad Rhodiola rosea gali turėti antidepresinių savybių, kurios padeda subalansuoti neuromediatorius smegenyse.

Apsaugo nuo širdies problemų

Pamatysite, kad viskas susiję, širdies problemos dažniausiai kyla dėl streso. Ir kaip jau minėjome anksčiau, Rhodiola Rosea padeda kontroliuoti kortizolio kiekį ir taip pat sumažinti aukštą kraujospūdį.

kontroliuoti diabetą

Cukrinis diabetas yra būklė, kuri atsiranda, kai sumažėja organizmo gebėjimas gaminti arba reaguoti į hormoną insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, paprastai naudoja insulino injekcijas arba vaistus, kurie padidina jautrumą insulinui, kad galėtų geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Įdomu tai, kad tyrimai su gyvūnais rodo, kad Rhodiola rosea gali padėti pagerinti diabeto kontrolę. Įrodyta, kad junginys salidrosidas padeda apsisaugoti nuo diabeto ir diabetinės nefropatijos (inkstų ligos).

Rhodiola rosea nauda

Kaip tai imamasi?

Geriau vartoti Rhodiola rosea tuščiu skrandžiu bet ne prieš miegą, nes tai šiek tiek stimuliuoja. Dauguma žmonių vartoja rodiolių ekstraktą kaip kapsules arba tabletes, kuriose yra 100–200 mg su 3% rozavinų ir 0,8–1% salidrosido.

Remiantis dabartiniais tyrimų rezultatais, rodiola gali veiksmingai pagerinti streso, nuovargio ar depresijos simptomus, kai vartojama dozėmis nuo nuo 400 iki 600 mg per parą vienkartine arba padalintomis dozėmis.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad mažesnės dozės, nuo 200 iki 300 mg per dieną, gali padėti pagerinti sportinius rezultatus.

Kontraindikacijos

Rhodiola rosea šalutinis poveikis paprastai yra retas ir lengvas arba vidutinio sunkumo. gali apimti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, mieguistumas, galvos svaigimas ir miego sutrikimai. Jis gali sukelti kai kuriuos retus šalutinius poveikius, jei vartojamas dideliais kiekiais. Šie šalutiniai poveikiai yra nervingumas, susijaudinimas, burnos džiūvimas ir miego sutrikimas.

galime eksperimentuoti mieguistumas jei rodiola rosea derinsime su benzodiazepinais, selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais arba serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais. Be to, žmonės su sutrikimu bipolinis ir žmonės, vartojantys vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, turėtų vengti vartoti šį augalinį vaistą.

Jei esate, nerekomenduojama vartoti Rhodiola rosea nėščia ar maitinate krūtimi, arba jei vartojame receptinius monoaminooksidazės inhibitorius.

Nėra žinomos rizikos, susijusios su Rhodiola rosea; tačiau nėra jokios institucijos, kuri reguliuotų vaistažolių ir papildų gamybą. Dauguma vaistažolių ir papildų nėra nuodugniai išbandyti ir nėra garantijų dėl produktų sudedamųjų dalių ar saugumo.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.