Apetitą slopinantys vaistai yra vaistai, kurie veikia smegenis, kad priverstų manyti, kad jos nėra alkanos. Jie pirmiausia veikia neurocheminius siųstuvus centrinėje nervų sistemoje, kad sumažintų apetitą ir alkį. Tokiu būdu sumažinamas suvartojamo maisto kiekis.
Receptiniai apetitą slopinantys vaistai gali būti naudojami kartu su sveika mityba ir didesniu fiziniu aktyvumu, norint pasiekti ir išlaikyti reikšmingą svorio kritimą. Tačiau nors kai kurie yra skirti trumpalaikiam naudojimui, kiti gali būti naudojami ilgą laiką. Be receptinių vaistų, yra ir „natūralių“ apetitą slopinančių vaistų, kurie, kaip teigiama, padeda slopinti apetitą ir padeda numesti svorio.
Kaip jie veikia?
Sąvoka apetitą slopinanti priemonė reiškia receptinius vaistus, kurie padeda mums jaustis mažiau alkanam, todėl mažiau valgome ir lieknėjame. Tačiau kai kurie vaistažolių ir natūralių dietinių tablečių gamintojai taip pat vartoja šį terminą apibūdindami augalinius produktus, kurie turi kaip tikslas pažaboti alkį. Vidutiniškai žmonės, kurie receptinius apetitą mažinančius vaistus derina su sveikos gyvensenos pokyčiais (maistinga dieta ir mankšta) numesti nuo 3% iki 9% pradinio svorio per 12 mėnesių.
Žurnaluose arba internete galime matyti apetitą mažinančių vaistų skelbimų. Nors apetitą slopinantys vaistai kai kuriems žmonėms gali padėti numesti svorio, jie gali būti tinkami ne visiems. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės išlaiko ar priauga svorio, o suvalgomo maisto kiekis yra tik vienas veiksnys.
Apetitą slopinantys vaistai nesikreipkite į emocinį valgymą, beprasmiška mityba ar sėdimas elgesys – visa tai taip pat dažnai siejama su antsvoriu ir nutukimu. Tai veikia įvairiais būdais: vieni verčia mus greičiau jaustis mažiau alkani ar sotūs, o kiti apsunkina organizmo pasisavinimą iš maisto riebalų. Tačiau nei receptiniai, nei natūralūs apetitą slopinantys vaistai nepakeičia tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių, siekiant numesti svorio.
Be to, prieš pradėdami vartoti bet kokį apetitą slopinantį vaistą, turėtume aptarti su gydytoju bet kokias pagrindines medicinines diagnozes, ankstesnes skubias medicinines situacijas, dabartinius vaistus ir bendras problemas, kurios gali trukdyti vartoti vaistus. Kai kurių receptinių apetitą slopinančių vaistų nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems širdies liga, aukštas ar nekontroliuojamas kraujospūdis, glaukoma, anksčiau buvę valgymo sutrikimai ar hipertiroidizmas.
Efectos secundarios
Svorio mažinimo papildai tinka ne visiems, todėl rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju. Jie gali paskatinti mus išbandyti kitus dalykus, pavyzdžiui, keisti mitybą, mankštą ir miego įpročius. Jie taip pat gali pasiūlyti susitvarkyti bet kokias emocines problemas prieš išbandydami apetitą slopinančius vaistus. Bet jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadėjo, apetitą slopinantys vaistai gali būti gerai.
Kaip ir kiti vaistai, apetitą slopinantys vaistai kartais sukelia šalutinį poveikį, kuris gali būti:
- Svaigulys
- Nemiga
- Nervingumas
- Sausa burna
- nuovargis
- Galvos skausmas
- Virškinimo problemos, tokios kaip pykinimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir skrandžio skausmas
Šalutinis poveikis paprastai, bet ne visada, yra lengvas, o kai kurie ekspertai mano, kad rizika nėra verta. Apetitą slopinanti priemonė, liraglutidas, Tyrimų su gyvūnais metu jis sukėlė skydliaukės vėžį, nors nežinoma, ar jis sukelia skydliaukės vėžį žmonėms. Retai sukelia apetitą slopinantys vaistai Kepenų pažeidimas. Pastebėję kepenų ligos požymius, tokius kaip gelta (odos ar akių pageltimas), turėtume kreiptis į gydytoją.
Jei nusprendžiame išbandyti apetitą slopinančius vaistus, patartina pasikalbėti su gydytoju, jei atsiranda šalutinis poveikis.
natūralūs apetitą slopinantys vaistai
Kai kurių produktų galima įsigyti internetu ir sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse, kurios teigia esąs natūralūs apetitą slopinantys vaistai. Pavyzdžiui, skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems po valgio. Dėl šios priežasties kai kurie skaidulų papildų gamintojai jį vadina natūralia apetitą mažinančia priemone.
Jei ketiname įsigyti vaistažolių gaminį apetitui suvaldyti, prieš perkant jį rekomenduojama būtinai surinkti visus faktus. Prieš pirkdami galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju ar vaistininku. Kai kurie produktai yra brangūs ir gali būti ne tokie veiksmingi, kaip žada.
Štai keletas populiariausių natūralių apetitą slopinančių vaistų.
Ožragė
La ožragė tai Viduržemio jūros žolė su sėklomis, kurios kvepia ir skoniu primena klevų sirupą. Sėklos ir malti ekstraktai naudojami kulinarijoje, prieskonių mišiniuose, vaistams ir kosmetikos gaminiams gaminti.
Skaidulos gali veikti kaip natūralus apetitą slopinantis preparatas, pailgindamas sotumo jausmą, o ožragės sėklose yra daug skaidulų. Vienas tyrimas taip pat parodė, kad geriant ožragės arbatą, palyginti su placebu, antsvorio turinčios moterys jautė didesnį sotumo jausmą.
Manoma, kad ožragė yra saugi tokiais kiekiais, kurie paprastai yra maisto produktuose, tačiau jo saugumas didelėmis dozėmis nežinomas. Yra keletas galimų šalutinių poveikių, tokių kaip viduriavimas, pykinimas ir virškinimo trakto simptomai. Kai kuriems žmonėms ožragė taip pat gali sukelti alergines reakcijas. Labai retais atvejais ožragė gali sukelti galvos svaigimą ir galvos skausmą. Žmonės, vartojantys jį vieną ir kartu su kitomis žolelėmis, pranešė apie kai kuriuos toksinio poveikio kepenims atvejus.
Gliukomananas
Išgaunamas iš augalo šaknies konjac, gliukomananas yra pilnas tirpių skaidulų. Teigiama, kad jis padeda padidinti sotumą ir pailgina laiką, per kurį maistas palieka skrandį. Keliuose klinikiniuose tyrimuose buvo įvertintas gliukomananas, tačiau poveikis svorio netekimui buvo nenuoseklus.
Gliukomanano vartojimas nėra be rizikos. Atrodo, kad trumpuoju laikotarpiu jis turi tik nedidelį šalutinį poveikį, pvz., raugėjimą, pilvo pūtimą, laisvą išmatą, diskomfortą pilve, dujas, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Tačiau apie ilgalaikį gliukomanano saugumą žinoma nedaug.
Yerba mate
Yerba mate yra augalas, kilęs iš Pietų Amerikos ir žinomas dėl savo energetinių savybių. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad yerba mate vartojimas 4 savaites žymiai sumažino maisto ir vandens suvartojimą bei padėjo numesti svorio.
El GLP-1 tai žarnyne susidarantis junginys, reguliuojantis apetitą, o leptinas yra hormonas, atsakingas už sotumo signalizaciją. Padidėjęs lygis sumažina alkį. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad yerba mate kartu su kitais ingredientais gali padėti sumažinti alkį ir apetitą.
Yerba mate atrodo saugus ir nesukelia rimto šalutinio poveikio. Rekomenduojamos dozės yra: išgerti 3 puodelius arbatos (po 330 ml) per dieną; arba vartokite 1–1,5 gramo miltelių per dieną.
Konjuguota linolo rūgštis
Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra transriebalų rūšis, natūraliai randama kai kuriuose riebiuose gyvūniniuose produktuose. Įdomu tai, kad jis turi keletą įrodytų naudos sveikatai. Įrodyta, kad CLA padeda numesti svorio, nes skatina riebalų deginimą, blokuoja riebalų gamybą ir skatina riebalų skaidymąsi.
Tyrimai rodo, kad CLA taip pat didina sotumo jausmą ir mažina apetitą. Be to, atrodo, kad tai padeda sumažinti kūno riebalus. Tyrimai mano, kad CLA yra saugi, ir nebuvo pranešta apie jokius nepageidaujamus reiškinius vartojant iki 6 gramų per dieną. Jis turėtų būti vartojamas tik valgio metu.
Žalioji arbata ir žaliosios arbatos ekstraktas
Kofeinas ir katechinai yra du aktyvūs žaliosios arbatos komponentai, susiję su svorio metimu. Daugeliu tyrimų buvo siekiama patikrinti, ar žalioji arbata ir jos komponentai mažina kūno svorį, ypač dėl padidėjusių energijos sąnaudų, riebalų oksidacijos, sumažėjusio riebalų įsisavinimo ir lipogenezės.
Tyrimuose daroma išvada, kad svorio netekimas gali turėti nedidelį poveikį, tačiau poveikis būtų nedidelis ir kliniškai nereikšmingas. Nebuvo atlikta tyrimų, tiesiogiai tiriančių, ar žalioji arbata ar žaliosios arbatos ekstraktas veikia kaip apetitą slopinantis vaistas.
Tačiau yra įrodymų, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali pakenkti kepenims, ypač vartojant tuščiu skrandžiu.
Garcinia garsinijos
Garcinia cambogia yra vaismedis, randamas Azijoje, Afrikoje ir Polinezijos salose. Medžio vaisiaus žievėje yra daug hidroksicitrinos rūgšties (HCA). Manoma, kad HCA slopina maisto suvartojimą ir mažina svorio augimą.
Garcinia cambogia ir HCA paprastai turi nedidelį šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, pykinimą, virškinimo trakto problemas ir viršutinių kvėpavimo takų simptomus. Tačiau jo ilgalaikis saugumas nežinomas. Kai kurie žmonės, kurie vartojo papildus, kurių sudėtyje yra garcinia cambogia, turėjo toksinio poveikio kepenims atvejų, tačiau garcinia cambogia negalėjo būti tiesiogiai susijęs, nes papilduose buvo papildomų ingredientų.
kavinė
Kava yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Yra žinoma, kad kava ir didelė kofeino koncentracija joje turi daug naudos sveikatai. Kavos tyrimai rodo, kad ji gali padėti numesti svorio, nes padidina kalorijų deginimą ir riebalų skaidymą.
Be to, kava gali padėti sumažinti apetitą ir taip padėti numesti svorio. Atrodo, kad kofeino suvartojimas 0,5–4 valandos prieš valgį gali turėti įtakos skrandžio ištuštėjimui, apetito hormonams ir alkio jausmui. Be to, gerdami kavą žmonės gali mažiau valgyti kitą valgį ir visą dieną, palyginti su tuo, kad jos negeria.
Kofeinas taip pat gali padėti padidinti medžiagų apykaitą iki 11% ir padidinti riebalų deginimą iki 29% plonuose žmonėse. Tačiau atminkite, kad 250 mg ar daugiau kofeino kai kuriems žmonėms gali padidinti kraujospūdį.