Kam skirta moringa?

Moringa

Moringa – maistinių medžiagų kupinas supermaistas, kuris šimtmečius buvo naudojamas Rytų kultūrose, siekiant palengvinti galvos skausmą, palengvinti vidurių užkietėjimą, stiprinti imuninę sistemą, skatinti svorio metimą ir didinti libido. Šiuolaikinis mokslas teigia, kad moringa gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir palengvinti kitas sveikatos problemas.

Moringos milteliai dažnai dedami į kokteilius, maistinius batonėlius ir energetinius gėrimus arba geriami kaip arbata. Moringų aliejus naudojamas lokaliai plaukų ir odos priežiūrai.

Kas tai?

Moringa yra a medis, kilęs iš Indijos, nors galima auginti ir kitose šiltose vietose. Iš morengų naudojami lapai, sėklos, žiedai, vaisiai ir šaknys. Dėl savo gebėjimo augti skirtinguose dirvožemiuose ir skirtingomis sąlygomis jis populiariai žinomas kaip universalus medis. Jo skonis yra malonus, kartais aštrus, todėl jį galima vartoti įvairiais būdais, nes jis yra labai universalus. Paprastai jis vartojamas kapsulėmis ir milteliais.

Moringa turi daug gydomųjų savybių, todėl tradiciškai naudojama sveikatai gerinti. Jis paprastai taikomas gyvenimo būdo, poilsio, kūno ir proto būsenos srityse, o ypač laikantis palaikomosios dietos ir svorio metimo. Tai savo puikiomis savybėmis daug garsėjantis medis, ypač žinomas tose vietose, kur jis auga.

Nekilnojamasis turtas

Tiek prevencijos, tiek įvairių būklių gydymo lygmeniu moringa puikiai tinka tiek dietoms, tiek natūraliai medicinai. Dėl didelio maistinio indėlio jis buvo paminėtas gyvybės medis.

Moringos lapai yra puikus daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis. Viename puodelyje susmulkintų šviežių lapų (21 gramas) yra:

  • Baltymai: 2 gramo
  • vitaminas B6: 19%
  • Vitaminas C: 12%
  • Geležis: 11%
  • Riboflavinas (B2): 11 %
  • Vitaminas A (iš beta karotino): 9%
  • Magnis: 8%

Vakarų šalyse džiovinti lapai parduodami kaip maisto papildai miltelių arba kapsulių pavidalu. Palyginti su lapais, ankštyse paprastai yra mažiau vitaminų ir mineralų. Tačiau juose ypač daug vitamino C. Viename puodelyje pjaustytų šviežių ankščių (100 gramų) yra 157% jūsų dienos poreikio.

Besivystančių šalių žmonių mityboje kartais trūksta vitaminų, mineralų ir baltymų. Šiose šalyse Moringa oleifera gali būti svarbus daugelio būtinų maistinių medžiagų šaltinis. Tačiau yra vienas dalykas: Moringos lapuose taip pat gali būti daug antimaistinių medžiagų, kurios gali sumažinti mineralų ir baltymų pasisavinimą.

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad vartojant Moringa oleifera papildus kapsulėse, nebus gaunamas didelis maistinių medžiagų kiekis. Kiekiai yra nereikšmingi, palyginti su tuo, ką vartojame, jei laikomės subalansuotos mitybos, pagrįstos visaverčiu maistu.

moringos privalumai

Pranašumas

Moringa buvo naudojama natūralioje medicinoje dėl daugybės privalumų. Tačiau jei galvojame jį įtraukti į racioną, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu.

raumenų augimas

Moringa oleifera lapuose yra beveik 25% baltymų, o tai yra neįprastai daug augalui. Aduna Moringa milteliuose yra 9 nepakeičiamos aminorūgštys, todėl a pilnas baltymų šaltinis Tai skatina raumenų masės augimą ir palaikymą. Dėl didelio baltymų kiekio Moringoje ji ypač naudinga veganams ir vegetarams, kuriems gali būti sunku gauti pakankamai baltymų.

Galime dėti į kokteilį, kad pagerėtų po treniruotės ar prieš treniruotę, arba tiesiog pabarstykite ant skrudintų daržovių, kad lengvai padidintumėte baltymų suvartojimą.

Turtingas antioksidantų

Antioksidantai yra junginiai, kurie veikia prieš laisvuosius radikalus organizme. Didelis laisvųjų radikalų kiekis gali sukelti oksidacinį stresą, kuris yra susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas.Moringa oleifera lapuose rasta keletas antioksidantų augalų junginių.

Be vitamino C ir beta karotino, jame yra:

  • Kvercetinas: Šis galingas antioksidantas gali padėti sumažinti kraujospūdį.
  • chlorogeno rūgštis: Be to, dideliais kiekiais randama kavoje, chlorogeno rūgštis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio.

Vienas tyrimas su moterimis parodė, kad tris mėnesius kasdien vartojant po 1.5 arbatinio šaukštelio (7 gramus) moringos lapų miltelių, antioksidantų kiekis kraujyje žymiai padidėjo. Moringos lapų ekstraktas taip pat gali būti naudojamas kaip maisto konservantas. Pailgina mėsos galiojimo laiką, sumažindama oksidaciją.

Sumažina cukraus kiekį kraujyje

Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali būti rimta sveikatos problema. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis diabeto požymis. Laikui bėgant aukštas cukraus kiekis kraujyje padidina daugelio rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, riziką. Dėl šios priežasties svarbu išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.

Įdomu tai, kad keli tyrimai parodė, kad Moringa oleifera gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau dauguma įrodymų yra pagrįsti tyrimais su gyvūnais. Egzistuoja tik keli su žmonėmis pagrįsti tyrimai, ir jie paprastai yra žemos kokybės.

Mokslininkai mano, kad tokį poveikį sukelia augalų junginiai, tokie kaip izotiocianatai.

Venkite uždegimo

Uždegimas yra natūrali organizmo reakcija į infekciją ar sužalojimą. Tai yra esminis apsaugos mechanizmas, tačiau jei jis tęsis ilgą laiką, jis gali tapti didele sveikatos problema. Tiesą sakant, ilgalaikis uždegimas yra susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir vėžį.

Dauguma sveikų vaisių, daržovių, žolelių ir prieskonių turi priešuždegiminių savybių. Tačiau tai, kiek jie gali padėti, priklauso nuo juose esančių priešuždegiminių junginių rūšių ir kiekių. Mokslininkai mano, kad izotiocianatai yra pagrindiniai moringų lapuose, ankštyse ir sėklose esantys priešuždegiminiai junginiai.

Svorio metimas

Moringa dažnai reklamuojama kaip svorio metimo priemonė, tačiau tai patvirtinančių tyrimų yra nedaug. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti gydyti metabolinį sindromą, simptomų, apimančių pilvo nutukimą, grupę. Jis taip pat tiriamas kaip svorio metimo priemonė kartu su kitomis žolelėmis.

Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 140 antsvorio turinčių suaugusiųjų, nustatyta, kad patentuotas Curcuma longa, Moringa oleifera ir Murraya koeingii mišinys kartu su nedideliu kalorijų apribojimu ir fiziniu aktyvumu sumažino kūno masės indeksą (KMI) 2 punktais per 16 savaičių tyrimą.

Sumažina cholesterolio kiekį

Didelis cholesterolio kiekis siejamas su padidėjusia širdies ligų rizika. Laimei, daugelis augalinių maisto produktų gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį. Tai yra linų sėmenys, avižos ir migdolai.

Tiek su gyvūnais, tiek su žmonėmis atlikti tyrimai parodė, kad Moringa oleifera gali turėti panašų cholesterolio kiekį mažinantį poveikį.

Venkite arseno toksiškumo

Maisto ir vandens užterštumas arsenu yra problema daugelyje pasaulio šalių. Tam tikrose ryžių rūšyse gali būti ypač daug koncentracijų. Ilgalaikis didelio arseno kiekio poveikis ilgainiui gali sukelti sveikatos problemų.

Pavyzdžiui, tyrimai siejo ilgalaikį poveikį su padidėjusia vėžio ir širdies ligų rizika. Įdomu tai, kad keli tyrimai su pelėmis ir žiurkėmis parodė, kad Moringa oleifera lapai ir sėklos gali apsaugoti nuo kai kurių arseno toksiškumo padarinių. Šie rezultatai yra daug žadantys, tačiau ar tai taikoma ir žmonėms, dar nežinoma.

moringa kontraindikacijos

Kontraindikacijos

Keletas tyrimų su žmonėmis ištyrė moringos naudą sveikatai, tačiau tuose, kuriuose buvo, moringa buvo gerai toleruojama ir nebuvo pranešta apie jokį šalutinį poveikį. Jis buvo naudojamas šimtmečius kaip maistas ir vaistas be jokio neigiamo poveikio.

Tačiau kadangi moringa gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, nerekomenduojama maišyti su vaistais diabetui ar kraujospūdžiui gydyti. Prieš vartodami bet kokį maisto papildą, skirtą sveikatos būklei išvengti ar gydyti, pasikalbėsime su gydytoju arba vaistininku.

Moringa ir jos lapai gali būti ne visiems. Didelėmis dozėmis gali būti moringos lapai, žievė, šaknys ir vaisiai savybės vidurius laisvinantys vaistai.

Nėščioms moterims Moringa šaknys, žievė ir ekstraktas gali sukelti susitraukimai gimda. Nėščios moterys, prieš įtraukdamos Moringa lapus ar produktus į savo racioną, turėtų vadovautis savo gydytojų patarimais. Panašiai krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti Moringa lapų, nes nežinoma, ar kuri nors iš esančių cheminių medžiagų ar medžiagų gali patekti per pieną į kūdikį.

Kai kuriais atvejais buvo nustatyta, kad Moringa lapų milteliuose yra daug švinas didesnės nei rekomenduojamos, todėl išrašus patartina pirkti tik iš patikimų įmonių.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.