Kam vartojamas chromo pikolinatas?

chromo pikolinatas

Fitneso pasaulyje naudojama daugybė papildų, siekiant pagerinti našumą ir fizinę būklę. Chromo pikolinatas, nors ir nėra gerai žinomas pavadinimu, vis dažniau naudojamas dėl naudos, kurią jis teikia organizmui. Sužinokite, kas tai yra, kokia jo kilmė ir kam jis skirtas.

Chromo pikolinatas yra mineralinio chromo forma, kurią galima rasti papilduose. Daugelis šių produktų teigia, kad pagerina maistinių medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą.

Kas tai?

Prieš sužinodami, kas yra chromo pikolinatas, turime sutelkti dėmesį į chromą. Tai mineralas, kurio daugiausia yra mėsoje, vėžiagyviuose, kiaušiniuose, kviečių gemaluose ir kt.
Šis mineralas yra atsakingas už stabilaus gliukozės kiekio kraujyje palaikymą; kai kurie tyrimai rodo, kad chromas yra gana naudingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Be to, chromas taip pat veikia riebalų apykaitą, padeda palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį organizme. Nepaisant to, kad mūsų organizmui nereikia didelio chromo kiekio, jei turime deficitą, gali padidėti diabeto, hiperglikemijos, širdies problemų, hiperinsulinemijos rizika. Tiek makroelementai, tiek mikroelementai yra būtini tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.

Kai žinosime, kas yra chromas, pabandysime suprasti, kas yra chromo pikolinatas. Jie yra vienodi?

Chromo pikolinatas yra a pikolino rūgšties mišinys su chromu. Rūgštis veikia kaip chromo transporteris, palengvinantis prieigą prie ląstelių membranų. Taigi galima sakyti, kad jis turi tą pačią naudą, kaip ir natūralus chromo vartojimas.

Šio papildo atveju jis sumažina apetitą ir gali padėti mums numesti riebalų ar svorio. Netiesa (ir tuo daugelis mano), kad chromo pikolinatas nedidina jėgos ar raumenų, taip pat nedaro stebuklų su kūno svoriu. Vienas dalykas, kad jis gali padėti numesti svorio, o kitas – manome, kad tai stebuklingas priedas.

chromo pikolinato privalumai

nauda

Chromo pikolinato vartojimas kaip papildas arba su maistu turi keletą privalumų.

Pagerina cukraus kiekį kraujyje

Sveikiems žmonėms hormonas insulinas atlieka svarbų vaidmenį siųsdamas kūnui signalą, kad į kūno ląsteles padėtų cukraus kiekis kraujyje. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra problemų dėl normalios organizmo reakcijos į insuliną. Keletas tyrimų parodė, kad chromo papildų vartojimas gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.

Apskritai, kai kurie šių papildų vartojimo privalumai buvo pastebėti diabetu sergantiems žmonėms, tačiau ne visais atvejais.

Sumažina alkį

Dauguma žmonių, kurie bandė numesti svorio ir jo atsikratyti, yra susipažinę su alkio jausmu ir intensyviu maisto troškimu. Todėl daugelis domisi maistu, papildais ar vaistais, kurie gali padėti kovoti su šiais potraukiais.

Keletas tyrimų ištyrė, ar chromo pikolinatas gali būti naudingas šiam tikslui. Tyrimai nagrinėjo žmones, sergančius persivalgymo sutrikimu ar depresija, nes šioms grupėms gali būti naudingiau slopinti potraukį ar alkį.

Be to, nedidelis tyrimas parodė galimą naudą žmonėms, kenčiantiems nuo persivalgymo sutrikimo. Tiksliau, nuo 600 iki 1000 μg per parą dozės galėjo sumažinti persivalgymo epizodų ir depresijos simptomų dažnį.

Skatina svorio metimą

Dėl chromo vaidmens maistinių medžiagų apykaitoje ir galimo poveikio valgymo elgsenai keliuose tyrimuose buvo ištirta, ar tai veiksmingas svorio mažinimo priedas.

Chromo pikolinato dozės iki 1.000 μg per dieną nutukusiems ar antsvorio turintiems suaugusiems žmonėms po 1,1–12 savaičių numeta labai nedaug svorio (16 kg). Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad šio kiekio įtaka svorio metimui abejotina, o papildo veiksmingumas vis dar neaiškus.

Daugybė kitų tyrimų, kuriuose dalyvavo sveiki suaugusieji, neparodė jokio šio papildo poveikio kūno sudėčiai (kūno riebalams ir liesai masei), net ir kartu su mankšta.

Chromo pikolinato maistas

Nors chromo pikolinatas paprastai randamas maisto papilduose, daugelyje maisto produktų yra mineralinio chromo. Tačiau svarbu pažymėti, kad žemės ūkio ir gamybos procesai turi įtakos chromo kiekiui maiste.

Dėl šios priežasties tikrasis chromo kiekis tam tikrame maiste gali skirtis, todėl nėra patikimos chromo kiekio maisto produktuose duomenų bazės. Be to, nors šio mineralo yra daugelyje skirtingų maisto produktų, daugumoje jo yra labai mažais kiekiais (nuo 1 iki 2 μg vienoje porcijoje).

Nepaisant netikrumo dėl tikrojo chromo kiekio daugelyje maisto produktų ir laikinųjų vartojimo rekomendacijų, chromo trūkumas yra labai retas.

Apskritai, mėsa, The Integruoti produktai y algūnas Vaisiai ir daržovės laikomi gerais chromo šaltiniais. Kai kurie tyrimai parodė, kad brokoliuose yra daug chromo, maždaug 11 μg 1/2 puodelio, o apelsinuose ir obuoliuose gali būti maždaug 6 μg vienoje porcijoje.

Apskritai, valgydami subalansuotą mitybą, kurioje yra įvairių minimaliai apdorotų maisto produktų, galite patenkinti chromo reikalavimus.

Chromo pikolinato kontraindikacijos

Efectos secundarios

Bet koks piktnaudžiavimas papildais, net vitaminais ir mineralais, gali turėti neigiamą šalutinį poveikį mūsų sveikatai. Ir chromo atveju.

Yra žmonių, teigiančių, kad jie patyrė a raumenų audinio irimas dėl per didelio chromo vartojimo. Normalus dalykas yra suvartoti nuo 20 iki 35 mikrogramų per dieną, o piktnaudžiavimas yra apie 1.200 mikrogramų per dieną. Jei išdrįstate vartoti tokio tipo sporto papildus, visada naudokite galvą ir stenkitės neviršyti 800 mikrogramų per dieną, kad išvengtumėte bet kokių problemų.

Tačiau yra labai mažai informacijos apie ilgalaikio chromo naudojimo saugumą. Buvo retų klinikinių pranešimų apie nepageidaujamą šalutinį poveikį po chromo pikolinato papildų vartojimo.

Pavyzdžiui, galima vystytis inkstų nepakankamumas, kepenų pažeidimas ir anemija penkis mėnesius vartojus 1200 2400–12 XNUMX mikrogramų chromo pikolinato (maždaug XNUMX–XNUMX kartų didesnę už rekomenduojamą paros dozę), skirtą svorio metimui.

Kitas galimas chromo pikolinato šalutinis poveikis yra:

  • Sumažėjęs insulino veikimas.
  • skrandžio dirginimas
  • Niežėjimas
  • Paraudimas
  • Greitas arba nereguliarus širdies plakimas (aritmija)
  • Kepenų problemos
  • Inkstų pažeidimas

Yra tam tikrų susirūpinimą keliančių dalykų, kad chromo pikolinatas gali turėti įtakos neuromediatorių (kūno medžiagų, kurios perduoda nervinius impulsus) kiekiui. Tai gali kelti susirūpinimą žmonėms, sergantiems depresija, bipoliniu sutrikimu ir šizofrenija.

Chromo pikolinatas dideliais kiekiais gali turėti a priedinis poveikis kartu su vaistais nuo diabeto ir dėl to gliukozės kiekis kraujyje sumažėja per žemai.

Be to, chromo papildai, vartojami kartu su vaistais, kurie blokuoja prostaglandinų (į hormonus panašių medžiagų) susidarymą, pvz., ibuprofenu, indometacinu, naproksenu ir aspirinu, gali padidinti chromo pasisavinimą organizme.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.