Dažnai kasdieniniame gyvenime jaučiamės pavargę ir tai ne tik dėl didelio fizinio aktyvumo ar didelio streso. Daugeliu atvejų mes nepaisome savo dietos ir galiausiai valgome greitą maistą, prastai paruoštą arba skurdžių maistinių medžiagų. Tai sukelia vitaminų ir mineralų trūkumą. Yra daugybė vitaminai nuo nuovargio kurie gali padėti jaustis geriau ir atgauti sveiką lygį.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kurie vitaminai yra geriausi nuovargiui ir ką turėtumėte daryti, kad atgautumėte energijos.
Ar vitaminai padeda nuo nuovargio?
Kartais atsikelti iš lovos gali būti nemenkas iššūkis ir net geras kavos puodelis negali nudžiuginti. Tiesą sakant, jaučiate, kad laikas nepraėjo ir jums neįmanoma atlikti visų jūsų laukiančių darbų. Kartkartėmis taip jaustis yra normalu, yra daug kasdienio gyvenimo aspektų, kurie mums gali sukelti stresą ir nuovargį. Nors tai palengvina simptomus, taip pat daro mus nestabilesnius. Kai tai išlieka, jums gali trūkti vitaminų.
Turi būti aišku, kad vitaminai nesuteikia organizmui energijos. Būtent angliavandeniai papildo mūsų energiją, kad galėtume pasitikti savo dieną. Vitaminai atlieka įvairias funkcijas mūsų organizme. Tačiau jo metabolizmas nesukuria energijos. Tai yra, jie neturi kalorijų.
Turtinga ir sveika mityba, kasdienė mankšta, atsipalaidavimo metodų taikymas, siekiant numalšinti skausmą ir stresą, ir ramus miegas yra pagrindiniai ramsčiai, padedantys palaikyti tinkamą energijos lygį kiekvieną dieną. Dabar labiau nei bet kada būtina laikytis šių veiksmų, ypač dietos. Maistas yra pagrindinis mūsų vitaminų šaltinis, todėl Taigi, valgydami tinkamomis proporcijomis, natūraliai pasisemsime energijos, kurios mums reikia.
Tačiau kai to nepakanka, vitaminų papildai gali užkirsti kelią galimam vitaminų trūkumui organizme. Žinoma, visada atminkite, kad tai papildo sveiką ir subalansuotą mitybą. Vitaminų papildais negalima pakeisti sveikos mitybos.
Geriausi vitaminai nuo nuovargio
Vitamaze B komplekso vitaminai
Riboflavinas, niacinas ir folio rūgštis. Nuovargį mažinantys vitaminų papildai, kuriuos dažnai skiria ar rekomenduoja gydytojai vaistinėse, yra sudaryti iš B grupės vitaminų. Vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12 palengvina energijos pasisavinimą iš maisto. Ypatingai įtemptais ir varginančiais laikais šiek tiek papildomos pagalbos niekada nepakenks.
Solgar vitaminas B12
Vitaminas B12 nusipelno ypatingo dėmesio. Pagrindinė jo funkcija – rūpintis neuronų ir smegenų būkle, todėl tai puikus pagalbininkas koncentracijos gerinimui. Tačiau jis taip pat yra atsakingas už kūno aprūpinimą energija, kurios reikia kasdienei veiklai. Taigi, Svarbu palaikyti pakankamą vitamino B12 kiekį organizme, kad nesijaustumėte labiau pavargę nei įprastai.. Šios tabletės yra kramtomos ir jose nėra cukraus ar gyvūninės kilmės ingredientų.
Zenement vitaminas C
Garsiausia jo savybė – peršalimo ligų prevencija, tačiau tiesa ta, kad tai visuomenėje plačiai paplitęs mitas. Tačiau vitaminas C turi ir kitų naudingų padarinių sveikatai.
Padeda palaikyti optimalų energijos apykaitą ir psichines funkcijas. Tai galingas antioksidantas, nes skatina kolageno susidarymą, kuris Padeda sustabdyti laisvųjų radikalų žalą odai. Be to, jis kovoja su nuovargiu, nes sumažina kortizolio kiekį, kurį gaminame, kai esame budrūs arba patiriame stiprų stresą. Šios tabletės yra tinkamos veganams ir yra pagamintos iš 100% augalinių ingredientų.
Vitamaze Vitaminas D
Žiemą dažnai trūksta vitamino D, nes trūksta saulės šviesos (pagrindinis šaltinis), o tiek dienų buvimas namuose nepadeda. Riebi žuvis, kiaušinių tryniai, kepenys ar grybai – tai maistas, kuriame gausu vitamino D, kuris turėtų būti įtrauktas į savo kasdienę mitybą. Tačiau jei per savo mitybą negaunate pakankamai vitamino D, Galite pasirinkti vartoti papildus, kad išlaikytumėte tinkamą vitamino D kiekį jūsų organizme. Tai šiek tiek padeda koreguoti kaulų ir raumenų formavimąsi bei nervų sistemos veiklą.
Arkopharma multivitaminai
Multivitaminas visai šeimai, kuriame yra 9 vitaminai ir 5 mineralai, gaunami tik iš vaisių ir augalų, kad padėtų natūraliai sustiprinti apsaugą (geležis, selenas ir cinkas) ir gyvybingumo jausmą (vitaminai B ir C). padedantis atgauti energiją ir gyvybingumą. Išgerkite tik vieną tabletę per dieną, kad palaikytumėte fizinę ir psichinę sveikatą. Standartizuoto ženšenio ekstrakto dėka jis padeda palaikyti fizines funkcijas, koncentraciją ir gerus pažinimo gebėjimus.
Vanilės skonio maisto papildai
Šiame miltelių pavidalo maisto papilde yra 27 vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas C (imuninei sistemai gerinti) arba vitaminai B2, B6, B12 ir pantoteno rūgštis (padeda sumažinti nuovargį). Be to, baltymai padeda padidinti raumenų masė ir kalcis bei vitaminas D stiprina kaulus. Į 195 ml šalto vandens rekomenduojama užpilti šešis kaušelius.
Multivitaminų kompleksas, 180 kapsulių
Vartodami tik dvi kapsules per dieną, gausite visus būtinus vitaminus, mineralus ir mikroelementus, kurių jūsų organizmui reikia. Sudėtyje yra vitaminas A, visavertis B, C, D3, E, K, folio rūgštis, selenas, cinkas, chromas, magnis, jodas ir kt.. Rekomenduojama vartoti valgio metu arba po jo, nevartoti tuščiu skrandžiu.
Multivitamininės gumos
Kiekvienoje gumoje yra 13 būtinų vitaminų ir mineralų. Jas labai lengva vartoti, ypač tiems, kuriems sunku nuryti tabletes ar kapsules. Vitaminai B6 ir B12 padeda sumažinti nuovargį ir įgauti daugiau energijos. Be to, Jame yra vitaminų A, C, D ir cinko, kurie padeda tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai. Rekomenduojama gerti po dvi tabletes per dieną ir jose nėra glitimo, todėl tinka sergantiesiems celiakija.
Magnis
Magnio trūkumas mūsų organizme gali sukelti mėšlungį, nuovargį ir audinių susidėvėjimą. Todėl svarbu kasdien vartoti magnio, nes jis gali padėti sumažinti nuovargį. Rekomenduojama gerti po dvi tabletes per dieną, geriausia pusryčių ir vakarienės metu.
geležies papildai
Geležies, vitaminų B2, B6, B12 ir niacino derinys veiksmingai mažina nuovargį ir nuovargį bei padeda tinkamai energijos apykaitai. Be to, papildas yra pagamintas iš botaninių ingredientų, tokių kaip augalų ekstraktai, vaisiai ir daržovės, kurie padeda įsisavinti geležį. Juose nėra glitimo, laktozės, fruktozės ar pieno baltymų.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie geriausius vitaminus nuo nuovargio ir kaip juos vartoti.