Kam naudojamas biotinas?

Vyras, į ranką tuštintis biotino kapsulių buteliuką

Tikrai esame girdėję ar skaitę ką nors apie biotiną, bet mums tai nėra visiškai aišku, todėl nusprendėme sukurti šį nedidelį vadovą, kad sužinotume viską apie biotiną, jo naudą, savybes, paros kiekį, šalutinį poveikį ar kontraindikacijas ir laiką. reikia, kad įsigaliotų.

Pasaulyje gausu namų, natūralių ir cheminių priemonių, padedančių plaukams augti, nuo vienų, kurios tik uždirba pinigus, iki kitų, kurios veikia. Biotinas yra pusiaukelėje. Tiesa, kad jis veikia, tačiau turi tam tikrų šalutinių poveikių ir tam tikrų kontraindikacijų, todėl kartais biotino geriau nesirinkti.

Kas yra biotinas?

Tai B grupės vitaminas ir taip pat žinomas kaip vitaminas B7, vitaminas H, W faktorius, biotinas-D arba kofermentas R. Šis fermentas veikia įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose, todėl jo šalutinis poveikis vartojant dirbtinai.

Biotinas yra natūralus ir yra vitaminas, kurio yra įvairiuose gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, pienas, bananai, riešutai, austrės, žemės riešutai, paukštiena, grūdai, lašiša, ankštiniai augalai, inkstai, žuvis, kai kurios duonos su pilno grūdo produktais, pupelės, ankštinės daržovės apskritai ir kt.

Šio vitamino rekomenduojama vartoti esant žmogaus organizmo trūkumui arba žmonėms su pažeistais nagais ir plaukais (ypač esant plaukų slinkimo problemoms). Neįrodyta, kad jis veikia esant odos problemoms, tokioms kaip bėrimai ar pleiskanos ant galvos. Kai mūsų plaukai yra ploni, tikėtina, kad jiems visą gyvenimą trūks vitaminų ir mineralų, nebent laikomės gerai subalansuotos mitybos ir labai gerai prižiūrime plaukus bei galvos odą.

Biotinas nėra aliejus ir ne kremas, o šis vitaminas, kuris bent jau šiuo metu yra vartojamas kapsulių ir tablečių pavidalu. Taip pat yra kai kurių prekės ženklų šampūnų, kuriuose yra didelė šio vitamino koncentracija. Įprasčiausia tai, kad tai vitaminų papildas, kurį rekomenduojama vartoti tik gydytojui ar specialistui rekomendavus, visada informuojant apie jo šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

maisto produktai su biotinu

Vis dar reikia daugiau tyrimų, kad suprastume šį vitaminą ir jo poveikį mūsų sveikatai. Visų pirma, įdomu sužinoti kiekvieno maisto produkto kiekį, nepaisant to, kad nėra oficialiai nustatytos rekomenduojamos paros dozės.

Pirmas dalykas, apie kurį pagalvosime, tai gauti per papildus, tačiau rekomenduojama tai daryti su kasdieniu maistu. Yra daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra biotino, nors ne visuose yra toks pat kiekis:

  • Mėsa. Kiaulienos yra daug, tačiau daugiausia vitaminų suteikia veršelių kepenys ir inkstai.
  • Riešutai. Graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai ir pistacijos.
  • Pescado. Lašiša ir silkė.
  • Kiaušiniai. Trynys yra ta kiaušinio dalis, kurioje yra daugiausia biotino. Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad kiaušinio baltyme yra avidino, antinutriento, kuris trukdo tinkamai pasisavinti biotiną žarnyne.
  • Pieno produktai. Čederio sūris ir pienas.
  • Daržovės. Ypač tie, kurių lapai žali, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Rekomenduojama juos valgyti kuo mažiau termiškai apdorotus.
  • Daržovės. Sojos pupelės, žirniai, saldžiosios bulvės, lęšiai, pupelės ir morkos.
  • Vaisiai. Bananai, pomidorai, avokadai, avietės ir braškės.
  • Pilno grūdo. Ryžiai, saulėgrąžų sėklos, duona ir alaus mielės.

Stiklinė su biotino kapsulėmis viduje

nauda

Biotinas turi tam tikros naudos mūsų sveikatai, kitaip jis niekada nebūtų rekomenduojamas, nors išimčių visada būna. Šie privalumai yra tie, kurie gaunami natūraliai laikantis subalansuotos mitybos ir prireikus papildant. Šio vitamino perteklius sukelia šalutinį poveikį, kurį pamatysime po kelių skyrių.

plaukai ir galvos oda

Šis vitaminas skiriamas daugiausia siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui, ir ne tik tai, bet ir padeda maitinti plaukų folikulus, stiprina šaknis ir skatina elastingumą, kad plaukai nelūžinėtų ir neslinktų. Taip pat biotinas pagreitina plaukų augimą, padidina apimtį ir suteikia ryškesnę bei gyvybingesnę išvaizdą.

Viskas čia nesibaigia, šis vitaminas, kuris natūraliai yra dešimtyse maisto produktų, skatina kraujotaką. Tai gali atrodyti kvaila, bet tai būtina sveikai galvos odai ir plaukams. Kadangi yra geresnė kraujotaka, maistinės medžiagos gali pasiekti plaukų šaknis ir skatinti folikulų aprūpinimą deguonimi.

Dėl viso to mūsų plaukai, nepaisant jų spalvos ir dydžio, atrodys šviesesni, stipresni, storesni, su subalansuotu PH ir švaria bei riebia galvos oda.

oda ir nagai

Biotinas padeda užkirsti kelią odos problemoms toks dažnas ir gerai žinomas kaip dermatitas ar psoriazė. Abi ligas turi gydyti specialistas, tačiau su šiuo vitaminu problemą būtų galima išspręsti, nors ir labai konkrečiais atvejais.

Jei kenčiame nuo trapių nagų, tai yra, jie lengvai lūžinėja, o mūsų nagai yra minkšti, o ne kieti ir atsparūs, biotino naudojimas gali padėti sustiprinti nagus. Be to, tai taip pat padeda odai greičiau atsinaujinti.

Pastaroji nereiškia, kad oda sugyja prieš pjūvį arba kad tai padeda pooperaciniu laikotarpiu, kai yra siūlių, atvirų žaizdų ir didelių randų. Tokiais atvejais medicinos personalas nurodys, kokių veiksmų reikia imtis.

Kelios moterys, demonstruojančios savo lakuotus nagus

Apsaugokite smegenis

Šis daugeliui taip nežinomas vitaminas, esantis įvairiuose pagrindiniuose maisto produktuose, padeda tinkamai funkcionuoti nervų sistemai. Todėl visada primygtinai reikalaujame valgyti subalansuotą maistą, nes visi vitaminai ir mineralai turi grandininį poveikį, o kai jų trūksta, viskas pradeda gesti.

biotinas padeda neurotransmiterių veiklai ir ryšys tarp nervų sistemos nervų. Tai taip pat gerina atmintį ir „apsaugo“ nuo pažinimo problemų, kurios galiausiai sukelia neurodegeneracinius sutrikimus, žinomus kaip senatvinė demencija ir Alzheimerio liga.

Šiuos rezultatus patvirtinančių mokslinių tyrimų nėra daug, tačiau yra ir kitų, kurie patvirtina, kad biotinas padeda susikaupti.

Diabetas

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje yra gana pavojingas, todėl biotinas plačiai naudojamas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Taip yra todėl, kad šis vitaminas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir stimuliuoja insulino gamybą.

Visada rekomenduojame mažinti saldžių produktų, angliavandenių, pramoninių kepinių, energetinių gėrimų ir kt.

Tuo atveju, kai pasikonsultuosime su gydytoju ir jis manys, kad reikia papildyti mus biotinu, tai bus tada ir tik tada, kai galėsime pradėti. Nepaisant to, II tipo diabetas yra rimta liga, geriau nekelti pavojaus savo sveikatai ar gyvybei.

Kasdieninė dozė

Šis skyrius yra labai svarbus ir turime aiškiai suprasti kai kuriuos aspektus. Pirmas dalykas – atsikratyti įpročio kitą dieną kompensuoti išgeriant dvigubai daugiau, tai nėra gerai, kad ir apie kokius vaistus kalbėtume (net jei tai labai natūralūs). Vitaminų ir mineralų perteklius sukelia daugybę neigiamų padarinių, dėl kurių mums gali būti sunku, todėl geriau nepersistengti.

Antras dalykas – vengti savigydos ir savidiagnostikos. Ieškoti Google ir manyti, kad mūsų problema išspręsta naudojant biotiną, nėra labiausiai rekomenduojama. Galime būti teisūs, bet jei užsiimame savigyda, galime patirti nemalonų šalutinį poveikį.

Biotino papildą galima vartoti nuo kūdikių, tačiau visada pagal gydytojo rekomendaciją. Suaugusiesiems, ty nuo 19 metų amžiaus, didžiausia paros dozė yra 30 mcg.

Kapsulių ar tablečių skaičius priklausys nuo kiekvienos iš jų turimo junginio kiekio arba nuo medicininių rekomendacijų, kaip gydyti mūsų trūkumą ar problemą.

Rezultatai pradedami pastebėti tik praėjus 3–6 mėnesiams. Dozė ir matomi rezultatai priklauso nuo medicininių indikacijų, pacientų būklės, sveikatos būklės, amžiaus, ar vartojami kiti vaistai ir kt.

Nėščia moteris apsikabinusi pilvuką

biotino trūkumas

Biotino papildai paprastai yra nereikalingi, nebent turite biotino trūkumą arba rizikos veiksnį, kuris padidina jūsų trūkumo riziką. Žmonės, kuriems labiausiai gresia biotino trūkumas, yra tie, kurie:

  • Biotinidazės trūkumas. Genetinis sutrikimas, kai organizmas negali pakartotinai panaudoti ir perdirbti biotino. Daugelyje kitų šalių naujagimiai tikrinami dėl šio sutrikimo.
  • Lėtinis alkoholio vartojimas. Kadangi alkoholis slopina biotino pasisavinimą, ilgalaikis alkoholio vartojimas yra susijęs su reikšmingu biotino kiekio sumažėjimu.
  • Prasta mityba. Dėl nepakankamo maisto ir maistinių medžiagų suvartojimo gali sumažėti maistinių medžiagų, įskaitant biotiną, kiekis.
  • Uždegiminės žarnyno ligos. Krono liga ir opinis kolitas gali sumažinti žarnyno bakterijų biotino gamybą.
  • Nėščioms ir žindančioms moterims biotino kiekis taip pat gali sumažėti, nepaisant įprasto vitamino suvartojimo su maistu. Tai gali būti dėl padidėjusio vitamino vartojimo, malabsorbcijos arba abiejų.

Žmonėms, vartojantiems tam tikrų klasių vaistus, tokius kaip antiepilepsiniai vaistai ir retinoidai, taip pat gresia biotino trūkumas. Antiepilepsiniai vaistai dažniausiai naudojami traukulių sutrikimams, nervų skausmui ir bipoliniam sutrikimui gydyti. Retinoidai yra junginių, gautų iš vitamino A, klasė, dažniausiai naudojama spuogams, psoriazei ir kitoms dermatologinėms ligoms gydyti.

Išskyrus šias populiacijas, biotino papildai ar plaukų produktai, kurių sudėtyje yra biotino, greičiausiai neduos jokios naudos.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Šis vitaminas, kaip matėme, yra natūralus ir sveikas. Tai padeda išvengti tam tikrų ligų ir išlaikyti nepriekaištingą plaukų, nagų ir odos būklę. Tačiau yra keletas kontraindikacijų.

Biotinas yra veiksmingas, jei laikomasi medicininių rekomendacijų, tačiau yra tam tikrų nepageidaujamų poveikių ir kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti. Pats šis vitaminas nėra toksiškas ir gerai toleruojamas iki 500 mcg per dieną. Biotino papildai gali sukelti problemų, jei vartojate per daug. Šalutinis poveikis gali būti odos bėrimai, virškinimo sutrikimai, insulino išsiskyrimo problemos ir inkstų sutrikimai.

Gydymas biotinu trukdo atlikti laboratorinius tyrimus ir imituoja Greivso ligą – būklę, dėl kurios skydliaukė gamina per daug skydliaukės hormonų. Kaip ir vartojant bet kurį papildą, ilgalaikio ar didelių dozių vartojimo saugumas nežinomas.

Jei imtume kažkokį vaistas Turime pasikonsultuoti su specialistu, nes vaistai metabolizuojami mūsų kepenyse ir pagrindinis vaistas, derinamas su biotinu, gali sukelti daugybę nepageidaujamų poveikių.

Pavyzdžiui, kiaušinis yra natūralus biotino šaltinis, bet tik tryniai. Vienas tyrimas rodo, kad žali kiaušinių baltymai gali trukdyti biotino absorbcijai žarnyne.

Jei esate nėščia, gydytojas mums pasakys, ar turėtume vartoti šį priedą, ar ne. Lygiai taip pat, jei sergame cukriniu diabetu, inkstų liga, biotinidazės trūkumas ar kitos ankstesnės vaikų ir suaugusiųjų patologijų, dėl biotino papildymo turėtume pasitarti su gydytoju.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.