Sveiko cholesterolio kiekio palaikymas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Blogojo cholesterolio lygis turi būti sumažintas. Štai kodėl yra keletas natūralių sprendimų, kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Tai apie infuzijas. Yra daug cholesterolio kiekį mažinančių infuzijų, kurios gali jums padėti.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra geriausios infuzijos cholesterolio kiekiui mažinti.
Cholesterolio lygio svarba
Svarbu nepamiršti, kad cholesterolis yra natūrali riebalinė medžiaga, randama organizmo ląstelėse ir padedanti gaminti hormonus, sintezuoti vitaminą D ir padėti virškinti. Tačiau yra du skirtingi cholesterolio tipai: mažo tankio lipoproteinai (MTL), paprastai žinomi kaip „blogasis“ cholesterolis, ir didelio tankio lipoproteinai (DTL), žinomi kaip „gerasis“ cholesterolis. Pirmasis yra daugiausia atsakingas už apnašų kaupimąsi arterijose, o antrasis padeda pašalinti MTL. Visų pirma, padidėjęs MTL kiekis nesukelia jokių simptomų, todėl norint juos nustatyti, būtinas kraujo tyrimas.
Norint išlaikyti gerą sveikatą, būtina laikytis trijų esminių principų: subalansuotos ir maistingos mitybos, reguliaraus fizinio aktyvumo ir pakankamo poilsio. Norint sumažinti MTL cholesterolio kiekį, būtina laikytis tinkamos mitybos, kaip rekomenduoja Ispanijos širdies fondas (FEC). Tai įtraukia suvartoti penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną, įtraukti daržoves ir nesmulkintus grūdus (pvz., duona, makaronai ir ryžiai) prie valgio ir suvartoti tris porcijas ankštinių daržovių per savaitę.
Be to, naudinga vartoti riebią žuvį (pvz., tuną, sardines, lašišą ir ančiuvius), riešutus ir gryną alyvuogių aliejų. Priešingai, tai svarbu Venkite riebių pieno produktų, sviesto, raudonos mėsos, perdirbtos mėsos ir pramoninių kepinių.
Įdėjus specifinių vaistinių augalų antpilų, dėl itin naudingų savybių galima veiksmingai išvengti hipercholesterolemijos.
Geriausi infuzijos cholesterolio kiekiui mažinti
Té Kyšulys
Bioaktyvūs junginiai, esantys žaliojoje arbatoje, ypač katechinai, buvo susiję su cholesterolio kiekio mažinimu. Šie junginiai turi galimybę sumažinti bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį, paprastai žinomą kaip „blogasis cholesterolis“. Slopindami cholesterolio pasisavinimą žarnyne, žaliojoje arbatoje esantys katechinai padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, jie skatina cholesterolio ir kitų lipidų pasišalinimą su išmatomis.
Endotelio funkcijos gerinimas yra vienas iš daugelio teigiamų žaliosios arbatos poveikių, nes padeda išvengti arterijų apnašų susidarymo ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Žaliosios arbatos potencialas sumažinti cholesterolio kiekį gali būti siejamas su joje esančiu katechinų kiekiu, kurie trukdo cholesteroliui pasisavinti žarnyne ir skatina jo pasišalinimą su išmatomis. Be to, Žalioji arbata turi savybę pagerinti endotelio funkciją, tokiu būdu galimai užkertant kelią apnašų kaupimuisi arterijose ir sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybę.
Imbiero infuzija cholesterolio kiekiui mažinti
Tradicinis imbiero užpilo naudojimas medicinos praktikoje reiškia jo gebėjimą sumažinti cholesterolio kiekį dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių turinčių junginių. Imbiere gausu gingerolių, shogaolių ir zingeronų, kurie Jie yra antioksidantai, kurie gali veiksmingai sumažinti MTL cholesterolio, paprastai žinomo kaip „blogojo“ cholesterolio, oksidaciją.
Imbiero užpilas padeda sumažinti uždegimą – veiksnį, glaudžiai susijusį su aukštu cholesterolio kiekiu. Uždegimas gali pakenkti kraujagyslių sienelėms ir jose kauptis cholesteroliui. Imbieras turi priešuždegiminių junginių, pavyzdžiui, gingerolis ir shogaolas, kurie veiksmingai kovoja su uždegimu organizme.
Gerindamas tulžies rūgščių išsiskyrimą per tulžį, imbiero antpilas padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo. Tulžies rūgštys, kurios susidaro kepenyse ir padeda virškinti riebalus plonojoje žarnoje, sudaro ryšį su cholesteroliu ir vėliau pašalinamos iš organizmo su išmatomis.
Imbiero infuziją patartina įtraukti į savo kasdienybę, nes tai gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, sumažinti uždegimą organizme ir palengvinti cholesterolio pašalinimą iš sistemos.
Hibiscus infuzija
Hibiscus sabdariffa augalas gamina džiovintas gėles, kurios naudojamos žolelių gėrimui, vadinamam hibiscus infuzija, gaminti. Tyrimai parodė, kad Šis antpilas, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip antocianinai, gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį.
Hibiscus augale yra specifinės klasės flavonoidų, vadinamų antocianinais, kurie pripažįstami dėl teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemos gerovei. Šios medžiagos gali sumažinti žalingo cholesterolio (MTL) kiekį ir tuo pačiu padidinti naudingojo cholesterolio (DTL) kiekį, taip skatinant harmoningą organizmo cholesterolio lygio pusiausvyrą.
Šio tipo užpilas turi savybių, kurios kovoja su uždegimu ir veikia kaip antioksidantai, efektyviai stabdantys MTL cholesterolio oksidaciją organizme. Šis oksidacijos procesas kelia didelę grėsmę širdies ir kraujagyslių sistemos gerovei ir gali sukelti širdies ligų vystymąsi.
Gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą ir mažinant cholesterolio kiekį, hibisko infuzija gali būti labai naudingas pasirinkimas. Tačiau Svarbu pabrėžti, kad hibiscus infuzija neturėtų būti laikoma receptinių vaistų, skirtų aukštam cholesterolio kiekiui kontroliuoti, pakaitalu.
Artišokų užpilas
Artišokas, kuriame gausu antioksidacinių junginių ir skaidulų, yra plačiai pripažintas kaip puikus natūralus sprendimas cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti. Jo užpilas yra vertingas širdies ir kraujagyslių sveikatos stiprinimo turtas.
Artišokas turi nepaprastą savybę sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai yra vienas pagrindinių jo privalumų. Taip yra dėl to, kad yra kavos ir chlorogeno rūgšties, junginių, kurie veiksmingai slopina cholesterolio sintezę kepenyse.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite sužinoti daugiau apie geriausius cholesterolio kiekį mažinančius užpilus.