Senna lapai buvo naudojami kaip populiari vaistažolių priemonė, kuri dažnai parduodama kaip vidurius laisvinanti, svorio metimo priemonė ir detoksikacijos metodas. Bet kas tai iš tikrųjų?
Nepaisant populiarumo, yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių senna lapų veiksmingumą daugeliui šių naudojimo būdų, išskyrus vidurių užkietėjimą. Nepaisant to, patartina žinoti šio augalo naudą ir saugumą.
Kas tai?
Senna arba Sen yra žolinis vaistas, pagamintas iš didelės ankštinių šeimos žydinčių augalų lapų, žiedų ir vaisių. Senos augalų ekstraktai ir arbatos jau seniai naudojami kaip vidurius laisvinantys ir stimuliatoriai tradicinėje žolelių medicinoje.
Jos gimtinė yra Egiptas, nors senna dabar auginama visame pasaulyje, įskaitant tokias šalis kaip Indija ir Somalis. Dauguma komercinių produktų yra gaunami iš Cassia acutifolia arba Cassia angustifolio, paprastai žinomų kaip Aleksandrijos ir Indijos senna. Šiandien senna dažniausiai parduodama kaip arbata arba priedas nuo vidurių užkietėjimo, tačiau kartais ji taip pat naudojama kaip svorio metimo tabletės ir gėrimai.
Dažniausiai naudojama kaip arbata, skatinanti tuštinimąsi ir palengvinanti vidurių užkietėjimą. Pagrindiniai aktyvūs senna lapuose esantys junginiai yra žinomi kaip senna glikozidai arba sennosidai. Sennozidai negali būti absorbuojami virškinamajame trakte, tačiau juos gali suskaidyti žarnyno bakterijos. Šis sennosidų skilimas šiek tiek dirgina gaubtinės žarnos ląsteles, o tai skatina žarnyno judėjimą ir sukelia vidurius laisvinantį poveikį.
Senna yra daugelio populiarių nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų veiklioji medžiaga. Daugumai žmonių paskatins žarnyno judėjimą per 6-12 valandų. Dėl vidurius laisvinančio poveikio kai kurie žmonės senna arbatą naudoja ruošdamiesi kolonoskopijai. Kai kurie žmonės taip pat gali naudoti senna arbatą, kad sumažintų diskomfortą, susijusį su hemorojus.
Rekomenduojama dozė
Tipiška senna lapų papildo dozė yra 15-30 mg per parą ne ilgiau kaip savaitei. Tačiau nėra aiškios senna arbatos dozavimo rekomendacijos. Nustatyti tikslią dozę yra daug sunkiau, nes sennosidų koncentracija labai skiriasi priklausomai nuo arbatos mirkymo trukmės.
Be to, daugelyje komercinių senna arbatų, ypač tų, kurių sudėtyje yra žolelių mišinio, nenurodomas tikslus panaudotų senna lapų kiekis. Tokiu atveju saugiausia vadovautis ant pakuotės esančiomis jo paruošimo ir vartojimo instrukcijomis. Niekada neturėtume vartoti daugiau, nei nurodyta etiketėje.
Ar naudinga mesti svorį?
Senna lapai vis dažniau dedami į žolelių arbatas ir papildus, kurie teigia, kad skatina medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą. Šie produktai dažnai vadinami „lieknėjimo arbatomis“ arba „teatox“.
Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių senna arbatos naudojimą bet kokiai detoksikacijos, valymo ar svorio metimo rutinai. Tiesą sakant, naudojant senos arbatą tokiu būdu gali būti labai pavojinga. Senna nerekomenduojama vartoti dažnai ar ilgai, nes gali sutrikdyti normalią žarnyno audinio funkciją ir sukelti vidurius laisvinanti priklausomybė.
Be to, neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 moterų, parodė, kad toms, kurios vartojo vidurius laisvinančius vaistus, siekdamos numesti svorio, šešis kartus didesnė tikimybė susirgti valgymo sutrikimas.
Jei stengiamės numesti svorio, dietos ir gyvenimo būdo keitimas yra geriausias pasirinkimas, o ne papildai ar vidurius laisvinantys vaistai.
Pranašumas
Daugelyje tyrimų buvo patikrintas senna lapų miltelių arba kapsulių pavidalo poveikis. Tačiau yra keletas tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama galima senna arbatos nauda sveikatai. Dauguma tyrimų apie senna naudą sveikatai daugiausia dėmesio skiria galimam jos naudojimui gydant vidurių užkietėjimą ir kitus virškinimo trakto sutrikimus.
pagerina vidurių užkietėjimą
Senna arbata dažniausiai vartojama nuo kartais užkietėjusių vidurių. Tyrėjai išsiaiškino, kad aktyvūs senna junginiai turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį. Jie veikia dirgindami gaubtinės žarnos gleivinę. Tai skatina storosios žarnos susitraukimus ir tuštinimąsi.
Senna lapai taip pat neleidžia dvitaškiui reabsorbuoti vandens ir elektrolitų. Tai padidina skysčių kiekį žarnyne ir minkština išmatą. Tačiau didelėje tyrimų apžvalgoje senna nerekomenduojama kaip pirmoji priemonė vidurių užkietėjimui gydyti. Atrodo, kad veiksminga dozė gali skirtis priklausomai nuo produkto ir preparato. Ir nepakankamai žinoma, ar ilgalaikis naudojimas yra saugus ir veiksmingas.
Pasirengimas kolonoskopijai
Senna buvo naudojama kartu su kitomis priemonėmis storajai žarnai išvalyti prieš kolonoskopiją. Tai plačiai naudojama medicininė procedūra storosios žarnos vėžiui nustatyti. Kai kurie įrodymai patvirtina šį senna naudojimą, nors didžioji dalis jos datuojama 80-aisiais ir 90-aisiais.
Senna lapų vartojimas per burną yra toks pat veiksmingas kaip ricinos aliejus ir bisokodilas žarnyno valymui. Kai kurie įrodymai rodo, kad senna taip pat yra tokia pat veiksminga kaip polietilenglikolis žarnyno paruošimui. Tačiau yra prieštaringų įrodymų. Neaišku, ar senna vartojimas su polietilenglikoliu yra veiksmingesnis nei vien polietilenglikolis.
Atsargumo priemonės
Šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir ribotas, kai senna lapai naudojami trumpalaikiam vidurių užkietėjimo gydymui. Dažniausias senna arbatos šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, viduriavimas, pykinimas ar vėmimas.
Kai kuriais atvejais senna arbata gali būti naudojama ilgesnį laiką, kai asmuo yra prižiūrimas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Be to, žmonės, norintys išbandyti senna, turėtų žinoti apie susirūpinimą dėl jos naudojimo.
Aš gal sugebėsiu sukurti įprotį su ilgalaikiu vartojimu. Kūnas gali tapti nuo jo priklausomas ir be jo nebepajėgti ištuštinti. Ilgalaikis senna arbatos vartojimas, taip pat didesnės dozės, buvo susiję su rimtomis sveikatos problemomis. Tai apima kepenų pažeidimus, elektrolitų sutrikimus ir širdies ritmo pokyčius.
Taip pat rekomenduojama nevartoti senna lapų, jei sergame Krono liga, opiniu kolitu, apendicitu, viduriuojame, dehidratacija, pilvo skausmais ar alergija sennai. Jei turime kokių nors širdies, kepenų ar inkstų sutrikimų, būtinai pasikalbėsime su gydytoju
Taip pat, jei esame nėščia ar maitiname krūtimi, prieš vartodami senna arbatą pasitarsime su gydytoju. Riboti tyrimai rodo, kad senna vartojimas nesukelia didesnio apsigimimų skaičiaus, tačiau norint tiksliai žinoti, reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, gaubtas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir papildai. Pavyzdžiui, senna vartojant kartu su diuretikais, kalio kiekis organizme gali sumažėti per mažai.
Kaip gerti?
El senna arbata Jis yra plačiai prieinamas sveiko maisto parduotuvėse, vitaminų parduotuvėse ir internete. Standartinės dozės nėra. Kai mokslininkai ištyrė jį bendram vidurių užkietėjimui gydyti, įprasta dozė yra 17,2 miligramai (mg) per dieną. Vyresnio amžiaus žmonėms buvo vartojama 17 mg per parą. Esant vidurių užkietėjimui po nėštumo, buvo vartojama 28 mg, padalyta į dalis.
Tačiau naudojant senna gali būti sunku žinoti, kokią dozę gausite į puodelį arbatos ir kaip tai paveiks mus. Daugelis arbatos pardavėjų produktų etiketėse nurodo „patentuoto mišinio“ naudojimą. Juose nenurodytas kiekvienos arbatoje esančios žolelės kiekis, todėl negalima pasakyti, kiek joje yra senna.
Vis tiek būtų sunku žinoti tikslią dozę, kuri yra arbatos puodelyje, net jei žinote senna kiekį produkte. Mirkymo laikas ir vandens temperatūra gali pakeisti užpilame išsiskiriančios sennos kiekį.
Jei norime išbandyti senna arbatą, turime turėti omenyje, kad ji pradeda veikti viduje praėjus šešioms iki dvylikai valandų po jo išgėrimo. Paprastai jis vartojamas prieš miegą. Tai reiškia, kad ryte jaučiame poreikį tuštintis.