Vaisiai, žinomi kaip greipfrutai arba torongai, yra labai vertinami visame pasaulyje. Jis priklauso citrusinių vaisių šeimai ir yra labai panašus į apelsiną, nors ir yra šiek tiek didesnis. Dėl mažo kaloringumo greipfrutas maistine verte lenkia kitus maisto produktus. Kasdien geriant greipfrutų sultis yra daug privalumų.
Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra viskas Kasdien geriant greipfrutų sultis.
Greipfruto savybės
Jame gausu vitaminų, mineralų ir įvairių maistinių medžiagų, Šis vaisius yra ne tik visavertis, bet ir neįtikėtinai naudingas gerovei. Jo reputacija kaip lengvai virškinama yra dar vienas svarbus privalumas.
Vaisius, turintis daug būtinų maistinių medžiagų, yra greipfrutas. Maisto ir mitybos tyrimų leidinyje buvo atskleista, kad šiuose citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, magnio, kalio ir maistinių skaidulų. Greipfrutus dažniausiai galima mėgautis sultimis arba nuėmus žievelę ir suvalgius jo minkštimą.
Įtraukta į daugelį kulinarinių receptų, labai rekomenduojama įtraukti jį į savo racioną, kad būtų galima pasinaudoti daugybe naudos sveikatai.
Kasdienio greipfrutų sulčių gėrimo pranašumai
Padeda stiprinti širdį
Be jokios abejonės, kalbėdami apie širdį, turime omenyje vieną iš gyvybiškai svarbių žmogaus kūno organų. Tai gali jus nustebinti, tačiau greipfrutas vaidina svarbų vaidmenį palaikant optimalų našumą. Amerikos širdies asociacija palaiko šį teiginį ir priskiria jį flavonoidų buvimui greipfrutuose. Šie junginiai Jie gali apsaugoti nuo insulto ir širdies ligų.
Priešingai, jo antioksidacinės savybės padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir tuo pat metu gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį. Vadinasi, šis vaisius vaidina svarbų vaidmenį stiprindamas visą kraujotakos sistemą, ypač širdį.
Turi potencialą sustabdyti senėjimo procesą
Greipfrutuose, priklausančiuose citrusinių vaisių šeimai, yra daug vitamino C. Ši svarbi maistinė medžiaga vaidina lemiamą vaidmenį skatinant kolageno gamybą, užtikrinant, kad audiniai ilgainiui išlaikytų savo elastingumą ir savybes. Be to, skatina medžiagų apykaitą.
Pagreitina medžiagų apykaitą
Vienas iš pagrindinių atributų, susijusių su toronga, yra jos gebėjimas pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu organizmui. Kalbant apie svorio metimą, žurnale „Journal of Medicinal Food“ paskelbtame tyrime teigiama, kad greipfrutų vartojimas prieš valgį gali padėti pasiekti šį tikslą.
Priešingai, yra teigiančių, kad greipfrutas pagreitina riebalų deginimą įvairiose kūno vietose. Tačiau Būtina paaiškinti šį klausimą: vien greipfrutai riebalinio audinio neišnaikina, bet padeda jį pašalinti, jei tik laikomasi sveikos gyvensenos.
Turi antioksidacinių savybių
Be didelio vitamino C kiekio, greipfrutas turi daugybę kitų antioksidantų, kurie veiksmingai apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Įvairūs komponentai, atsakingi už šią apsauginę funkciją, yra šie:
- Beta karotinas, organinis pigmentas su ryškiu oranžiniu atspalviu, gali sumažinti tam tikrų lėtinių negalavimų, įskaitant širdies ligas ir su akimis susijusius sutrikimus, riziką.
- LikopenasKita vertus, yra pigmentas, atsakingas už ryškią raudoną spalvą, randamą įvairiuose vaisiuose ir daržovėse. Straipsnyje, paskelbtame Hospital Nutrition, teigiama, kad likopenas turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir chemoterapinių savybių, kurios gali būti naudingos žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, neurodegeneracinių ligų ir tam tikrų vėžio tipų. Tačiau verta paminėti, kad likopeno vartojimas vien tik su maistu gali neužtikti pakankamo kiekio norimam poveikiui pasiekti.
- Priešuždegiminės savybės flavanonai buvo priskirti jų galimybei sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį ir galiausiai sumažinti širdies ligų riziką.
Padeda išvengti atsparumo insulinui
raumenų, riebalų ir kepenų ląstelių nesugebėjimas veiksmingai reaguoti į insuliną, todėl sumažėja gebėjimas absorbuoti gliukozę iš kraujotakos, Jis žinomas kaip atsparumas insulinui. Galiausiai ši būklė gali prisidėti prie diabeto atsiradimo.
Pirmiau minėtame leidinyje „Journal of Medicinal Food“ pabrėžiamas ryšys tarp greipfrutų vartojimo ir insulino kontrolės, pabrėžiant jo potencialą sumažinti atsparumo insulinui riziką.
Greipfrutas yra ne tik skanus ir gaivinantis vaisius, bet ir teikia daug naudos sveikatai. Taigi nedvejodami įtraukite jį į savo mitybą ir patys pamatykite jo transformuojantį poveikį. Svarbu atkreipti dėmesį, Nors greipfrutas turi daug privalumų, tai nėra stebuklinga panacėja. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, visada patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu ir vadovautis jo ekspertų patarimais.
Kas atsitiks, jei kasdien gersite greipfrutų sultis?
Be jokios abejonės, tai yra vienas iš pagrindinių vaisių, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą. Būti nuoširdžiam, Nepaisant daugybės privalumų, jis nėra labai populiarus kaip maistas. Žmonės dažniausiai renkasi apelsinus – dažniausiai vartojamus vaisius, iš kurių dažnai spaudžiamos sultys, kad būtų galima gaminti šviežias sultis.
Nors anksčiau aptarėme kai kuriuos jo privalumus, svarbiausia jo savybė, be abejo, yra gausus vitamino C kiekis. Suvartodami vidutinę greipfrutų porciją kainuos tik apie 50 kalorijų, todėl jis puikiai papildo bet kokį svorio metimo režimą.
Reguliarus greipfrutų sulčių vartojimas gali padidinti atsparumą insulinui, o tai yra vertinga prevencinė priemonė nuo įvairių ligų, įskaitant diabetą. Be to, Vaisiai padeda gaminti kolageną, kuris pagerina odos tekstūrą ir padidina jos stangrumą.
Sportininkams jį labai rekomenduojama vartoti dėl dvigubos naudos kaip natūralus antioksidantas ir anemijos profilaktika. Be to, jis veiksmingai sumažina raumenų pažeidimus po treniruotės ir sumažina tikimybę susirgti kvėpavimo takų infekcinėmis ligomis.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie kasdieninio greipfrutų sulčių gėrimo naudą.