Tarp gyvybiškai svarbių žmogaus kūno organų kepenys užima itin svarbią vietą. Jos pareigos apima efektyvų mūsų vartojamo maisto virškinimą, energijos, gautos iš maistinių medžiagų, kaupimą ir nereikalingų toksinų pašalinimą iš mūsų sistemos. Todėl žmonės, kenčiantys nuo suriebėjusių kepenų, turėtų teikti pirmenybę savęs priežiūrai ir keisti savo gyvenimo būdą, kad atitiktų šią būklę. Suriebėjusios kepenys yra sveikatos būklė, kuriai būdingas uždegimas ir riebalų kaupimasis kepenyse. Nesugebėjimas tinkamai gydyti gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip kepenų vėžys ir cirozė.
Šiame straipsnyje mes pasakysime, kas yra vaisiai, kurių reikia vengti, jei kepenys yra riebios ir kaip planuoti savo maistą.
Vaisiai kenkia riebalinėms kepenims
Laikydamiesi maistingos dietos galite užkirsti kelią šios būklės atsiradimui ir tuo pačiu pagerinti žmonių, kurie jau kenčia nuo jos, savijautą. Esminis subalansuotos mitybos aspektas yra žalingą poveikį turinčių vaisių vengimas suriebėjusioms kepenims ir visiškai uždrausti jo vartojimą, kad apsaugotų šį gyvybiškai svarbų organą.
Norint išspręsti šią sveikatos problemą ar jai išvengti, itin svarbu laikytis subalansuotos ir maistingos mitybos, nevartoti alkoholio, reguliariai užsiimti fizine veikla ir nerūkyti. Be to, yra tam tikrų vaisių, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos.
Vynuogės
Žiemos sezono metu vynuogės yra plačiai vartojamas vaisius, pasižymintis maža ir paprasta išvaizda. Tačiau šiuose vaisiuose yra nemažai fruktozės, kuri yra natūralus vaisiuose esantis cukrus. Įdomu, Kai šis cukrus po vartojimo sąveikauja su kepenimis, jis gali virsti riebalais. Be to, vynuogėse taip pat yra medžiagos, vadinamos resveratroliu, kuri, jei vartojama per daug, gali turėti žalingą poveikį kepenims.
mango
Dėl to, kad mangai dažnai dedami į salotas ir desertus, dėl jo mitybos poveikio dažnai nepaisoma. Tačiau žmonės, turintys polinkį į riebias kepenis, turėtų būti atsargūs ir apriboti šio vaisiaus vartojimą, nes Jame yra daug fruktozės ir folio rūgšties, kurios gali turėti žalingą poveikį šiai būklei.
Ananasai
Ananasai, vaisiai, žinomi dėl savo vėsinančių savybių ir dažnai reklamuojami kaip sveikas subalansuotos mitybos priedas, yra tikrai naudingi. Tačiau žmonės, kurių kepenys yra riebios, turėtų būti atsargūs vartodami juos. Ananasuose gausu fruktozės, folio rūgšties ir fermento, žinomo kaip bromelainas, kurio per dideli kiekiai gali pažeisti šį organą.
Fig
Išskirtinio saldaus skonio figos yra skanūs vaisiai, žinomi dėl didelio fruktozės kiekio ir folio rūgšties gausos. Tačiau Svarbu pažymėti, kad per didelis figų vartojimas gali prisidėti prie suriebėjusių kepenų vystymosi.
Granada
Granatų įtraukimas į savo mitybą yra populiarus pasirinkimas norint skatinti bendrą sveikatą ir gerovę. Šiuose vaisiuose gausu būtinų vitaminų ir antioksidantų, todėl jie yra vertingas salotų ir kitų šviežių patiekalų priedas. Tačiau svarbu pažymėti, kad granatai taip pat Juose yra daug fruktozės ir folio rūgšties. Kad kepenys būtų sveikos, patartina jas vartoti saikingai.
Kaip vystosi riebios kepenys
Kalbant apie vidaus organus, kepenys užima didžiausią karūną. Pagrindinės jo funkcijos apima tiek energijos, gaunamos iš valgio, kaupimą, tiek mūsų sistemos valymą nuo kenksmingų medžiagų. Tačiau yra atvejų, kai kepenys susiduria su kliūtimis, kai reikia atlikti savo funkcijas.
Būklė, vadinama „riebiomis kepenimis“, atsiranda, kai kepenyse kaupiasi riebalai. Nors yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie šios būklės, pagrindinė priežastis – alkoholio vartojimas. Tačiau jei kepenys kaupia riebalus dėl kitų priežasčių, tai vadinama nealkoholine riebiųjų kepenų liga (NAFLD).
Nuo 25 % iki 30 % žmonių Europoje ir JAV kenčia nuo NAFLD – būklės, kurios negalima ištaisyti vaistais. Ekspertai pabrėžia, kad norint išspręsti šią sąlygą, svarbiausia numesti svorio, mažinti alkoholio vartojimą ir laikytis kitų sveikos mitybos praktikų.
Viduržemio jūros regiono dieta, orientuota į žalią ir augalinį maistą, pripažintą dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, sulaukė pripažinimo. Tačiau klinikinis tyrimas, žinomas kaip „Direct-Plus“, kuriame naudojama MRT technologija, atrado mokslinių įrodymų apie modifikuotą šios dietos versiją, kuri sumažina kepenų riebalus įspūdingais 39 proc. Šis novatoriškas požiūris yra ne kas kita, kaip Viduržemio jūros žalioji dieta (MED), kuri pabrėžia į augalus orientuotą mitybos modelį, kuriame gausu daržovių ir riešutų, tuo pačiu ribojant perdirbtos raudonos mėsos vartojimą. Žymus kepenų riebalų sumažėjimas gali būti siejamas su dideliu polifenolių, vitaminų, mineralų ir geležies kiekiu šioje dietoje.
Į šią dietą įtraukiami keli pagrindiniai maisto produktai, pavyzdžiui, gausus žaliosios arbatos kiekis, taip pat Mankai kokteilis, augalas, žinomas kaip ančių, kuriame gausu B12 ir kelių mineralų.
Kaip kontroliuoti riebias kepenis
Norint užtikrinti tinkamą riebalų kiekį, būtina į racioną įtraukti baltymų šaltinį. Rekomenduojama įtraukti baltą ir mėlyną žuvį, nes jose gausu naudingųjų riebalų. Be to, kiaušiniai ir liesa balta mėsa, tokia kaip triušis, kalakutiena ar vištiena, yra puikus pasirinkimas.
Norėdami užtikrinti jūsų kepenų gerovę, Labai naudinga sudaryti savaitės mitybos planą. Siekiant skatinti optimalią kepenų funkciją, paprastai rekomenduojama į savo mitybą įtraukti daug vaisių ir daržovių. Tačiau svarbu pažymėti, kad tam tikrų vaisių reikėtų vengti dėl didelio fruktozės kiekio. Kepenys turi stiprų ryšį su fruktoze, nes jos linkusios paversti šią konkrečią cukraus rūšį riebalais, ypač todėl, kad pagrindinė jų funkcija yra pašalinti toksinus. Todėl būtina atidžiai reguliuoti tiek cukraus, tiek vaisių vartojimą.
Norėdami išlaikyti sveiką mitybą, Rekomenduojama vengti labai perdirbto maisto ir sutelkti dėmesį į tai, kad į valgį būtų įtraukta daugiau daržovių ir riešutų.. Mažas kriaušių, obuolių ir braškių riebalų kiekis nekelia jokio pavojaus riebalų kaupimuisi kepenyse.
Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, kiviai, salierai ir papajos, turi didelį kiekį pirolochinolinchinono (PQQ), junginio, žinomo dėl savo gebėjimo sulėtinti šios konkrečios ligos progresavimą. Nors avokadas yra žinomas dėl savo bendros naudos sveikatai, nerekomenduojama jo vartoti, jei sergate riebiomis kepenų ligomis.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie tai, kokių vaisių reikėtų vengti, jei turite riebių kepenų.