Chlorella yra nuostabūs žalieji dumbliai ir naudojama kaip įspūdinga alternatyva labai populiariai spirulinai, kaip esminis priedas kuriant maistingą žalią kokteilį. Jis siūlo išskirtinę maistinę vertę ir daugybę galimų naudos sveikatai.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, ką labiausiai stebinančios Chlorella savybės ir jų ypatybės.
Kas yra Chlorella
Chlorella yra vandens augalas ir vienaląsčiai žalieji dumbliai, turintys didelę maistinę naudą. Jis atlaikė daugybę ekstremalių oro sąlygų, kuri leidžia jai ištverti kaip vienai atspariausių rūšių mūsų planetoje.
Nors jūros dumblių skonis kai kuriems žmonėms gali nepatikti, jūros dumblių papildų populiarumą nulėmė pastebima maistinė nauda. Vienas iš tokių papildų yra spirulina, kuri, kaip ir kiti dumblių papildai, suteikia naudos, kuria gali mėgautis kiekvienas.
Istorijos metu Įvairios visuomenės įtraukė Chlorella į savo mitybą, pripažindamos jos maistinę vertę ir teigiamą poveikį gerovei. Kadangi žmogaus organizmas nepajėgia suardyti šio augalo ląstelių sienelių, žmonės turi jį vartoti papildų pavidalu, kad galėtų pasinaudoti jo naudingomis savybėmis.
Chlorella nauda sveikatai
Dėl savo baltymų, chlorofilo, skaidulų, vitaminų ir mineralų gausos Chlorella pasirodė esanti mitybos galia. Šiame išskirtiniame supermaiste, kuriame yra daugiau nei 50 % baltymų, taip pat yra daug kitų naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas B6, geležis ir maistingi riebalai.
Tai nepaprastas chlorofilo šaltinis, jame yra galingas augalinis pigmentas, turintis daug naudos sveikatai. Šis chlorofilo kiekis padeda palaikyti raudonųjų kraujo kūnelių gerovę, padeda gyti žaizdoms ir gerina cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Kadangi yra augalinės kilmės baltymas, Jame yra įspūdingas baltymų kiekis – iki 60%, o tai tris kartus viršija jautieną. Chlorella ekstraktai paprastai suteikia apie 16 g baltymų uncijoje (28,3495 g), apimančių įvairias nepakeičiamų ir nepakeičiamų aminorūgščių asortimentą. Dėl to Chlorella yra išskirtinis pasirinkimas žmonėms, ieškantiems patikimo augalinių baltymų šaltinio. Be to, jis yra puikus augalinės geležies šaltinis, tinkantis tiek vegetarams, tiek mėsėdžiams.
Nors tikslus geležies kiekis gali skirtis priklausomai nuo papildo, verta paminėti, kad daugelis augalinės kilmės geležies šaltinių nėra lengvai pasisavinami organizme. Tačiau kartu su vitaminu C, esančiu Chlorella, Geležies pasisavinimas gali būti žymiai pagerintas, todėl poveikis bus ryškesnis.
Jis taip pat yra puikus kelių B grupės vitaminų, tokių kaip vitaminas B6, tiekėjas. Šis ypatingas vitaminas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje medžiagų apykaitos procesų, stiprina imunitetą ir prisideda prie smegenų vystymosi.
Chlorella papildai
Chlorella papilduose, be kitų maistinių medžiagų, taip pat yra vitamino B9, dar žinomo kaip folio rūgštis, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant DNR ir dalijantis ląsteles augimo ir vystymosi laikotarpiais. Šis vitaminas ypač svarbus nėščioms moterims ir sveikam jų kūdikių vystymuisi, todėl jis yra labai naudingas papildas vaisingo amžiaus moterims.
Šie dumbliai yra turtingas šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių maistinėse medžiagose yra širdžiai naudingų nesočiųjų riebalų, kurie teikia daug naudos sveikatai. Šie riebalai, esantys augaliniuose šaltiniuose, turi savybę kovoti su uždegimais ir įvairiais sveikatos negalavimais. Be to, jie prisideda prie naudingo cholesterolio kiekio didinimo ir tuo pačiu mažina žalingą cholesterolio kiekį.
Imuninės sistemos aktyvinimas
Chlorella papildai ne tik suteikia gausų imunitetą palaikančių vitaminų, įskaitant vitaminą C, šaltinį, bet ir pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Įvairių patologijų ir ligų atsiradimas gali būti siejamas su žalingu oksidacinio pažeidimo poveikiu mūsų organizmo ląstelėms. Norint užtikrinti optimalią ilgalaikę sveikatą, būtina į savo racioną įtraukti maisto produktų ir papildų, kuriuose gausu antioksidantų. Be to, Buvo sąsajų tarp chlorelės papildų vartojimo ir žaizdų gijimo proceso pagreitėjimo.
Kiti tyrimai parodė, kad Chlorella, be antioksidacinių savybių, pasižymi ir priešuždegiminėmis savybėmis, suteikiančiomis papildomą apsaugą nuo sveikatos problemų. Be to, Chlorella padeda detoksikuoti organizmą.
Tyrimai parodė, kad Chlorella papildų naudojimas gali būti naudingas pašalinant iš organizmo per daug toksiškų sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris. Prisijungdamas prie šių kenksmingų metalų, Chlorella padeda jai pasišalinti per virškinimo sistemą. Nors yra daug produktų ir papildų, kurie teigia apie jų detoksikuojančias savybes, nė vienas iš jų neturi tokio didelio tyrimo kaip Chlorella.
Susijusi rizika
Maisto saugos ir taikomosios mitybos centro teigimu, chlorelė ir kitų rūšių dumbliai yra klasifikuojami kaip maisto šaltiniai ir laikomi „paprastai saugiais“. Ši klasifikacija užtikrina, kad, nors vartojant didelius kiekius gali atsirasti neigiamų pasekmių, į savo kokteilius įtraukus pagrįstus kiekius, žmonėms, kurių sveikata, neturėtų būti padaryta jokios žalos.
Tyrimai rodo, kad Chlorella šalutinis poveikis paprastai yra lengvas ir daugiausia susijęs su virškinimo problemomis. Unikalus chlorelės poveikis imuninei sistemai kelia potencialų pavojų žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi, nes ji gali sąveikauti su kitais vaistais, panašiai kaip ir kiti maisto papildai, vartojami įvairioms sveikatos būklei gydyti.
Kaip jį įtraukti į savo mitybą, lems jūsų asmeniniai pageidavimai. Chlorella papildai siūlomi tiek miltelių, tiek tablečių pavidalu. Jei jums labiau patinka tabletės, tabletės būtų idealus pasirinkimas. Tačiau, jei jums labiau patinka miltelių pavidalo, galite lengvai įtraukti jį į savo kokteilius ar daržovių sriubas.
Tikiuosi, kad su šia informacija galite sužinoti daugiau apie labiausiai stebinančius Chlorella savybes.