Pirmoji paieška, kurią atliekame norėdami numesti svorio, tikrai yra viena iš stebuklingų dietų, kurios per rekordiškai trumpą laiką pašalina papildomus kilogramus. ar tai įmanoma?
Man asmeniškai kalbėti apie „dietą“ kaip apie laikiną procesą atrodo klaida. Jei norime numesti svorio ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, turime sutelkti dėmesį į savo tikslą pakeisti valgymo ir mankštos stilių..
Nenaudinga tris mėnesius praleisti valgant ribotai ir atsisakant maisto produktų grupių, o pasiekus tikslinį svorį grįžti prie nesveikos mitybos. Kodėl Jūs taip pat bijote atšokimo efekto, tiesa?
Stebuklingos dietos
Stebuklingos dietos ne tik neegzistuoja, bet ir kenkia mūsų organizmui. Norėčiau išvardinti keletą stebuklingų dietų, kurios žada naudą, pakenkiant jūsų kūnui kraštutinumą.
- Atkinso dieta: Tai hiperriebalinė ir hiperproteininė dieta. Jūs labai greitai numetate svorio, nes vietoj angliavandenių deginami tik riebalai, nes jie nėra nuryti; bet tai kainuoja, vadinamą ketoze: vitaminų trūkumas, galvos skausmai, nuovargis ir ilgalaikis neigiamas poveikis.
- kraujo grupės dieta: Pagal funkciją tu Kraujo grupė, gali paimti tam tikri maisto produktai arba ne. Pavyzdžiui, žmonės, turintys A kraujo grupę, turi maitintis vegetariškai ir vengti produktų, kuriuose yra pieno; taip pat 0 grupės žmonės turėtų valgyti daugiausia mėsos (hiperproteininė dieta). Tikra beprotybė!
- Dieta arba Dukano metodas: madingiausia pastarųjų metų stebuklų dieta. Deja, šios dietos tapo žinomos kaip žinomų žmonių valgymo būdas ir skelbiamos tarp savo pasekėjų.
Jis skirstomas į 4 etapus: puolimo stadiją, kruizinį etapą, konsolidavimo etapą ir galutinį stabilizavimą. Priepuolio stadija pagrįsta tik baltymų vartojimu. Ir jūs turite būti labai budrūs, nes per didelis baltymų vartojimas ir angliavandenių trūkumas gali sukelti kaulų dekalcifikaciją ir inkstų pažeidimą. Be to, šios dietos gali sukelti dehidrataciją dėl didelio skysčių ir mineralų praradimo.
Kuo remiasi stebuklingos dietos?
Visi linkę radikaliai uždrausti kai kuriuos maisto produktus konkretus ar maisto produktų grupė. Naudodamasis proga priminsiu, kad visada turėtumėte vartoti tris dideles maisto grupes (angliavandenius, baltymus ir riebalus), nesvarbu, ar laikotės „dietos“, ar ne. Be to, šios dietos Jie siūlo jums gerų ir blogų maisto produktų sąrašą. Ar tikrai blogai savo racione laikyti duoną ir ar gerai valgyti tik artišoką?
Sus žada yra elabai greitas lieknėjimo efektas, tačiau jie subtiliai rekomenduoja dietinį produktą su „nepaprastu“ poveikiu sveikatai ir svorio metimui.
Prie viso to reikia pridėti begalę žmonių, kurie fiziškai pasikeitė, sekdami jų pėdomis, nuotraukų.
Taigi kokia būtų gera dieta norint numesti svorio?
Turime laikytis dietos, kuria siekiama sumažinti kūno riebalus išlaikant liesą masę, kuri yra veiksminga ilgalaikėje perspektyvoje, įskiepija mums naujas maistines vertes ir pašalina netinkamas, kurias galime išlaikyti ilgą laiką. ir, svarbiausia, kad Jis pagerina mūsų savigarbą, nepakenkdamas mūsų sveikatai.