Nepaisant to, kad 1 kilogramas raumenų sveria tiek pat, kiek 1 kilogramas riebalų, daugelis žmonių pradeda sverti daugiau, kai pradeda jėgos treniruotes. Iš čia kyla klaidingas mitas, kad raumenys sveria daugiau nei riebalai.
Kuo skiriasi raumenys ir riebalai?
Vienas iš iš pirmo žvilgsnio skirtumų yra garsumas. Esant tokiam pat kilogramui, riebalai užima daug daugiau vietos, nes yra mažiau tankūs nei raumenys. Dėl šios priežasties daugelis pradedančiųjų kultūrizmo srityje priauga svorio, net jei jų išvaizda yra labiau apibrėžta. Iš esmės jie paprašė riebalų ir priaugo raumenų.
Taip atsitinka dėl vandens. The raumenys Jie yra sudaryti iš judančių audinių ir yra labiau hidratuoti nei riebalai, todėl jie glikogenui kaupti reikia vandens raumenų ir sukaupti energijos mūsų treniruotėms. Tačiau, riebalai galėtume tai laikyti anegyvas audinys» nes jis neaktyvus. Jei pradedame aktyvų gyvenimo būdą, sumažėja riebalų ir daugėja raumenų.
Įdomu žinoti, kad raumenų tankis yra 1,6 g/mlkol riebalai Jo tankis yra tik 0,9 g / ml. Štai kodėl mes daug kartų priaugame svorio, nors atrodome labiau apibrėžti ir akmenuoti.
Taigi, ar galiu priaugti svorio treniruodamasis?
turi atskirti svorio padidėjimą ir svorio padidėjimą. Mūsų svoris yra tik orientacinis skaičius, nes tikrąjį apibrėžimą, kaip mes atsiduriame, gausime, jei atliksime riebalų matavimą. Tai reiškia, futbolininkas gali sverti tiek pat, kiek ir nutukęs žmogus, bet kūno riebalų procentas neturės nieko bendro su tuo. Todėl, kai didiname riebalų kiekį, geriau remtis svorio padidėjimu.
Ar galite priaugti svorio metant riebalus? Jei treniruotėse atliekate jėgos pratimus, tikėtina, kad priaugsite svorio dirbdami raumenis. Nors jie sveria vienodai, tankis ir tūris nėra vienodi. Turėdamas tą patį svorį, žmogus, turintis daugiau raumenų, turės mažiau tūrio.
Raumenų ar riebalų padidėjimas iš dalies priklauso nuo mūsų mitybos ir treniruočių. Dažniausiai tai atsitinka, jei turime deficitą (netenkame riebalų) arba turime kalorijų superįprotį. Pagal Amerikos aerobikos ir kūno rengybos asociacija, dėl mesti svorį sveikai, turėtume sudeginti apie 500 kalorijų kasdien su sportu ir maistu. Tai yra, jei norite numesti kilogramą per savaitę, turite sudeginti 250 kalorijų mankštindamiesi ir 250 kalorijų sumažindami savo maisto kiekį.