Atkreipkite dėmesį į savo pilvo perimetrą. Ar esate nutukęs pilvo srityje?

Priimant savo kūną ir pamilus save, terminas „fofisano“ tapo madingas. Problema yra apibrėžti kada baigsis fofi kad sveika ir, daugiausia, tai pastebėsime savo pilvo perimetre. Pirmiausia turime įspėti, kad šis terminas „galime“ tinka tiems žmonėms, kurių svoris yra tinkamas ir kurių parametrai yra sveiki. Jiems nelabai rūpi būti apibrėžtiems, bet jie jaučiasi tinkami. Taigi, jei turite keletą papildomų kilogramų, jūs vis tiek nesate toks sveikas, kaip reikalaujama.

Atkreipkite dėmesį į savo pilvą

Priklausomai nuo dalykų, dydis yra svarbus. Pilvo atveju – taip pat. The Ispanijos širdies fondas Jis pateikė keletą standartinių parametrų, skirtų klasifikuoti tuos, kurie turi problemų, ir tuos, kurie neturi.

Paimkite susmulkintą matuoklį ir atsistokite surišę kulkšnis. Palikite rankas prie šonų ir atpalaiduokite pilvą. Dabar apeikite juosmenį (daugiau ar mažiau bambos lygyje) ir neapgaudinėkite įkišdami pilvą. Ar rezultatas yra mažesnis nei 102 centimetrai? Jums pasisekė, neturėtumėte jaudintis.

Nutukimą ar antsvorį lemia riebalų vieta, nes pilvo riebalai labiausiai veikia mūsų širdį.

Ar yra pilvo nutukimas?

Centrinis arba pilvinis nutukimas reiškia perteklinį riebalų kaupimąsi pilvo srityje. taip, alaus pilvas yra aiškus pavyzdys. Jūs neturite būti nutukęs apskritai, kad turėtumėte pilvo nutukimą.

Pradedant nuo ankstesnių duomenų, jei perimetras yra didesnis nei 102 centimetrai, vidutinės trukmės laikotarpiu padidinsite riziką susirgti ligomis. Pavyzdžiui:

  • Diabetas, podagra ar širdies ir kraujagyslių ligos. Riebalų kaupimasis tarp organų yra labai pavojingas.
  • Tai padidins blogojo cholesterolio kiekį, o gerojo - sumažės.
  • Turėsite hipertenziją. Tai 2 karto dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems centriniu nutukimu.

Pašalinti tokio tipo nutukimą taip pat paprasta, kaip sportuoti ir laikytis tinkamos mitybos, pagrįstos mažu riebalų, cukraus ir kepto maisto vartojimu. Žinoma, nė lašo alkoholio ar gazuotų gėrimų.

ICC indeksas

Kitas antropometrinis matavimas, į kurį turime atsižvelgti, yra ICC indeksas arba, kas yra tas pats, juosmens ir klubų santykis. Pasak PSO, tai konkretesnė priemonė, skirta išmatuoti pilvo viduje esančius riebalus ir išsiaiškinti, ar mums negresia širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Vyrų atveju normalioji vertė yra 1. Jei jis didesnis, susidursime su pilvo nutukimu.

Ar norite sužinoti, kaip jis apskaičiuojamas? Padalinkite pilvo apimtį iš klubų apimties (metrą pastatykite ten, kur prasideda klubų kaulai).

Jei indeksai duoda rezultatą, kad kenčiate nuo pilvinio nutukimo, pradėkite jį gydyti dabar!


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.