Tikrai esame girdėję ar skaitę apie Lev dietą. Tai šėrimo procesas, padalintas į kelis etapus ir patentuotas įmonės. Lev metodas mums padeda numesti svorio, tačiau tai nėra pats efektyviausias ir sveikiausias metodas. Mes paaiškiname viską apie Levą.
Staigus svorio metimas kenkia kūnui. Staigūs pokyčiai nėra niekam ir niekam nenaudingi, todėl mitybos ir medicinos specialistai visada rekomenduoja palaipsniui keisti savo kūną tiek psichikos procesuose, kaip darbo keitimas, dvikovos ir panašiai, tiek treniruotėse salėje, tiek su maistu.
Mes taip sakome, nes Lev dieta arba Lev metodas yra mūsų dietos planas, patentuotas ir užregistruotas įmonės, nors jo schemos yra ketogeninės dietos. Vadovaudamiesi „Expert Nutrition“ šūkiu, jie parduoda valgymo planus su visų rūšių produktais (maistu), kad pasiektų tikslą sublogti. Pažiūrėkime, kas visame tame yra gero ir blogo.
Kas tai?
Levas šiuo atveju nėra Bulgarijos valiuta ir nereiškia slavų liūto. Levas yra įmonės patentuotas ir kiekvienam atvejui pritaikytas maitinimo būdas. Tai dieta, kurią laikydamiesi per kelias savaites galime numesti svorio ir pasiekti tą fizinį tikslą, kurio taip trokštame. Yra keto dieta, mažai kalorijų ir angliavandenių.
Levas praneša, kad tai kiekvienam žmogui pritaikytas planas numesti svorio savo tempu. Jie taip pat nurodo, kad padeda numesti svorio neprarandant raumenų masės ir nesuglebus. Pastarasis yra šiek tiek sudėtingas, jei tai nėra daroma kartu su geru treniruočių planu.
Savo ruožtu iš Levo jie komentuoja, kad gerų mitybos įpročių mokoma. Neabejojame, nes jau etapuose matote, kokie maisto produktai yra leidžiami, tačiau tai kertasi su realybe, o tai yra tai, kad tai yra būdas, kai perdirbtas ir itin perdirbtas maistas siūlomas su mažai hidratų ir daug baltymų (pienas, sojos, liucernos ir kiaušinio baltymo) ir dirbtinai pridėtų skonių ir tekstūrų, naudojant pramoninius metodus.
Prie viso to pridedami maisto papildai, kad galėtume išlaikyti save 100% dietos metu, nes per trumpą laiką numesime daug svorio ir maisto, kurį jie mums duos, gali nebūti. užtenka mūsų sveikatos būklei.
Kad suprastume, iki šiol nebuvo paminėtos daržovės, valgymų skaičius, geri gyvenimo būdo įpročiai, sportas ir pan. Tik paminėta, kad jie mums parduos produktus, kuriuos turėsime nusipirkti taip arba taip, jei norime laikytis režimo, numesti svorio ir gauti tariamą Levo naudą.
Fases
Lev metodas, kaip matyti jo svetainėje ir socialiniuose tinkluose, susideda iš 4 etapų ir yra šie:
- Fazė 1: Greitas svorio metimas ateina, ir tai yra neapibrėžtas laikotarpis, nes kiekvienas žmogus jį pasiekia skirtingu laikotarpiu. Tai pasiekiama pritaikant tradicinį maistą, padidinus hidrataciją ir Lev produktus, išskyrus Lev maisto papildus.
- Fazė 2: laipsniškas svorio metimas, tai yra, mes ir toliau mesti svorį, bet dabar galime pristatyti tikrą maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą ir riebią žuvį, o Lev maisto vartojimas mažėja. Šiame etape peržiūros susitikimai yra nemokami ir kas 10 dienų.
- Fazė 3: reguliariai pristatomas sportas, pristatomi kiti švieži maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir pieno produktai, o susitikimai ir toliau nemokami kas 10 dienų.
- Fazė 4: Tai priežiūros etapas. Turime vengti atšokimo ir tam, kad „neprarastume motyvacijos“, įmonė mums „patars“ toliau vartoti Lev maisto produktus, maisto papildus ir peržiūrėti susitikimus kas 10 dienų. Čia grįžtame prie tradicinės visavertės mitybos, bet jei nenorime priaugti svorio, turėsime tęsti Lev dietą arba sveikai maitintis + kasdien sportuoti ir nepasitikėti klaidingomis dietomis.
Išbandžiusieji tokią dietą sako, kad pirmosios keturios dienos yra sunkiausios. Didėja nuovargis ir alkio jausmas. Tačiau jie užtikrina, kad nuo ketvirtos dienos energijos lygis padidėtų ir alkis išnyktų. Be to, pusryčiai yra būtini Lev dietoje, todėl jie galėjo prisitaikyti prie visų skonių. Jie turi „tinkamus“ raguolio ir skrebučio variantus. Tačiau šie produktai dažniausiai nėra labai sotūs ir neturi įdomios maistinės vertės.
Išbandžiusieji tikina, kad skonis geras ir pasiekęs, tačiau dauguma jau išvirti (dešrelės, mėsainiai, kotletai, saldainiai ir pan.). Galiausiai šios dietos tikslas yra ne išmokyti sveikos mitybos, o lieknėti naudojant pakaitalus,
Ar tinka visoms amžiaus grupėms?
Ne, Jis rekomenduojamas tik sveikiems žmonėms, nelinkusiems į anemiją arba turintiems sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, didelis cholesterolio kiekis, diabetas ir kt. Tai radikalūs pokyčiai per kelias savaites, o mes galime nukentėti nuo mitybos trūkumo, todėl rekomenduojama tik sveikiems žmonėms. Ši informacija jų tinklalapyje neskelbiama, tačiau po tyrimo tokią išvadą darome ir rekomenduojame.
Nors tikrai rekomenduojame bėgti nuo stebuklingų dietų, o tuo labiau nuo tų, kurios mums parduoda pakaitalus, o ne propaguoti padėti perauklėti pacientą sveika ir įvairia mityba + sportas, o ne traktuoti kaip bankomatą už pinigus.
Jei pažvelgsime į ketvirtąjį etapą, atsiras daug ligonių, kurie bijo grįžti į pradžią ir priaugti svorio, po emocinių, protinių, fizinių ir ekonominių pastangų. Tai gali sukelti daugelio žmonių atmetimą tradiciniam maistui, ir dėl šios priežasties jie norėtų dirbtinai maitintis Lev papildais.
Leidžiami maisto produktai
Kadangi yra keto dieta, Lev valgiai yra valgiai mažai cukraus ir riebalų, daug baltymų didelės biologinės vertės, skatinančios svorio metimą ir raumenų masės palaikymą. Šiuo metu jie turi daugiau nei 150 patiekalų, o tai leidžia jums valgyti labai įvairų maistą, svorio metimą paverčiant autentiškomis malonumo akimirkomis.
Lev dieta leidžia valgyti kokybiškus pieno produktus, daržoves, vaisius ir liesą mėsą, taip pat riebią žuvį. Tačiau visų pirma leidžiama vartoti Lev maisto produktus, pagamintus iš sojų pupelių, kiaušinių baltymų ir liucernos, o pramoninio perdirbimo būdu įgauna malonų skonį ir tekstūrą. Kurie yra itin apdoroti, prikrauti priedų, dažiklių, dirbtinių skonių ir kt.
Kaip jau minėjome, maisto produktai, leidžiami a sveikas maistas Tai daržovės, kiaušiniai, kokybiški pieno produktai, liesa mėsa, riebi žuvis ir sėklos, ankštiniai augalai ir vaisiai. Maisto produktų derinys, leidžiantis kasdien sudaryti skirtingus valgiaraščius, kad gautume visus mūsų organizmui reikalingus vitaminus, mineralus ir kitus, išskyrus angliavandenius (kurie paverčiami energija), sveikųjų riebalų, cukrų, druskų, riebalų rūgščių ir kt. .
Šios dietos trūkumai
Stebuklingos dietos egzistuoja ir mus supa. Atrodo, kad atsiradus geriems įpročiams, pavyzdžiui, mankštai ir įvairiems požiūriams į sveiką mitybą, tokio tipo dieta, pagrįsta perdirbtais ir itin perdirbtais produktais, manipuliuojamais taip, kad juose nebūtų riebalų ar hidratų, nuėjo į antrą planą. bet ne.. Jie vis dar yra su mumis ir mes nesuvokiame, kokį pavojų tai kelia tūkstančių žmonių visame pasaulyje fizinei ir psichinei sveikatai.
Svarbu ne numesti svorio, tai yra kiekvieno žmogaus fizinė ir psichinė sveikata. Kaip ne visi esame 1,75'XNUMX ūgio ir tinkami modeliams, ne visi turime siekti to paties tikslo. Grožio standartai turi nutraukti grandines ir stereotipus, tiek tarp moterų, tiek tarp vyrų.
Valgymo sutrikimai
Baimė priaugti svorio sukuria valgymo sutrikimus, o tuo metu prasideda rimtos sveikatos problemos. Jūs neturėtumėte bijoti valgyti, nes gali atsirasti riebalų. Ką reikia padaryti, tai susikurti sveikos mitybos įpročius per sveiką, įvairią ir maistingų medžiagų turinčią mitybą.
Jei tai lydės saikingas fizinis aktyvumas bent 3 kartus per savaitę, rezultatai gali pasirodyti ilgiau, tačiau šis procesas bus sveikesnis mūsų kūnui ir protui. Be to, daug pigiau, nei mokėti už itin apdorotą maistą, kad pasiektume svorio tikslą.
Raumenų masės sumažėjimas
Kai kas nors numeta daug svorio, dalis šio svorio greičiausiai bus liesa kūno masė (raumenys ir kaulai), o ne riebalai. Griežtų mitybos protokolų laikymasis prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui gali padėti tai sumažinti, todėl medicininė priežiūra yra svarbi visiems, kurie tikrai nori laikytis labai mažai kalorijų turinčios dietos.
Be įsikišimo, valgymo planas, pvz., Lev dieta, gali sukelti liesos kūno masės praradimą daugiau nei 25 proc. Tai svarbu dėl kelių priežasčių, įskaitant tai, kad kaulų retėjimas gali prisidėti prie trapumo suaugus, o raumenų praradimas pablogina medžiagų apykaitą ir jėgą. Bendras liesos kūno masės praradimas yra susijęs su prasta sveikata, ypač senstant.
Atšokimo efektas
Kai numetate svorio, vienas iš sunkiausių dalykų yra jo atsikratyti. 40 procentų žmonių, kurie numeta svorio, linkę atgauti daugiau nei numetė. Kai drastiškai sumažinate kalorijų kiekį, net jei mums reikia numesti svorio, kūnas mano, kad badauja. Kaip apsauginis mechanizmas, organizmas lėtina medžiagų apykaitą, tačiau tai apsunkina tolesnio svorio metimo procesą. Tai taip pat reiškia, kad pradėję dėti daugiau kalorijų galime labai greitai atgauti svorį. Daugelis žmonių pastebės, kad po tokios drastiškos dietos atsigauna greičiau nei prarado.
Svarbiausia yra įsisavinti sveikos gyvensenos įpročius, nes tokios dietos kaip Lev ir kitos neturėtų būti laikosi per ilgai, kad nepatirtų atoveiksmio. Jei išlaikysime subalansuotą mitybą ir gerus gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, nerūkysime ir nesportuosime, teigiami rezultatai ilgainiui išliks pastovūs ir turės teigiamos įtakos mūsų sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje ir netgi gali atitolinti Alzheimerio ligas ir užkirsti kelią vėžiui.
Kiek tai kainuoja?
Gali būti sunku rasti tikslią Lev dietos kainą, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nepriklausomas. Tačiau, kaip veikia dieta ir kokia jos kaina, galime susidaryti idėją, pateikę 1 fazės dienos meniu pavyzdį. Meniu susideda iš 5 levų patiekalų, nes šiame etape bus vartojami tik firminiai produktai.
- Pusryčiai: dribsnių duona (10 porcijų pakuotėje) – 1,75 € + Abrikosų uogienė (185 gramai) – 0,69 € = 2,44 € už valgį
- Užkandis: Choco Break Bar (kiekvienoje pakuotėje yra 5) – po 3,60 €
- Pietūs: Vištienos krūtinėlė su miško grybais (kiekvienoje pakuotėje yra 3) – po 6,16 €
- Užkandis: Vanilinis vaflis (kiekvienoje pakuotėje yra 5) – po 3,50 €
- Vakarienė: Šoninės ir sūrio omletas (kiekvienoje pakuotėje yra 5) – po 3,50 €
Dienos kaina: 19,20 € (5 patiekalai be daržovių).
Prie šios kainos pridedami kiti Lev metodo maisto papildai, reikalingi maisto trūkumams mažinti, kurie skiriami pagal kiekvieno atvejo konkrečius poreikius. Be to, prie pagrindinių patiekalų taip pat turėtų būti daržovės. Tačiau tai įprastos daržovės, todėl nesunku sužinoti jų kainą.