Patarimai, kaip sumažinti pilvą

sumažinti pilvą

Išryškėjęs pilvas dažniausiai susijęs su sveikatos sutrikimu. Norint žinoti, kokia yra mūsų fizinė forma, svarbu atkreipti dėmesį į pilvo perimetrą. Nesvarbu, kad esame ploni, jei iš tikrųjų turime tipišką alaus pilvas. Nesvarbu, ar tai jūsų atvejis, ar atsibodo matyti savo meilės rankenas ant kelnių, čia yra geriausi patarimai, kaip sumažinti pilvą.

Nepraleisk: Ar esate nutukęs pilvo srityje?

Rūpinkitės savo mityba

Pagrindinę problemą, kai pilve susikaupia didelis riebalų kiekis, sukelia maistas. Kaltas itin perdirbtų produktų, angliavandenių, alkoholio, gaiviųjų gėrimų, kepto maisto ir sočiųjų riebalų perteklius. Sveika ir subalansuota mityba, kurioje vyrauja vaisiai ir daržovės, pagerins savo sveikatos būklę. Tai ne apie pašalinti visas mitybos grupes (baltymai, angliavandeniai ar riebalai), nei atlikti stebuklingos dietos; Pirmenybę turėtumėte teikti tik šviežiam ir natūraliam maistui.

Taip pat nemanykite, kad turėtumėte badauti. Jūs neturite nustoti valgyti arba daryti tai nedideliais kiekiais. Valgykite lėtai, kad pastebėtumėte, kada esate sotūs, ir statykite į maistą, kuriame gausu skaidulų. Ši medžiaga yra atsakinga už jūsų virškinimo sistemos gerinimą ir ilgesnį sotumo palaikymą.
Taip pat labai svarbu, kad gerai išliktumėte vandeningas visai dienai. Dar labiau, jei užsiimate fizine mankšta. Drėkinkite vandeniu, sumažinkite arba venkite bet kokių gaiviųjų gėrimų, sulčių ar alkoholinių gėrimų.

Nepraleisk: Kaip pradėti daryti traškučius?

Reguliariai darykite fizinius pratimus

Dieta yra vienas iš trijų pagrindinių pilvo mažinimo veiksnių. Antrasis – atlikti fizinius pratimus reguliariai, nuo 4 iki 5 kartų per savaitę. Likite aktyvūs dienos metu Tai gana sudėtinga, ypač jei dirbame sėdėdami, o keliaujame transportu. Įveskite tam tikrus savo kasdienybės pokyčius, pvz., eikite pėsčiomis ar važiuokite dviračiu į darbą, lipkite laiptais, o ne liftu ir pan.
Be to, jėgos ir pasipriešinimo treniruotės pagerins jūsų raumenų jėgą ir padidins riebalų praradimą. Neapsistenkite atlikti tūkstančio atsisėdimų rinkinių, tiesiog nuvarginsite tiesiąją pilvo dalį ir prarasite visą motyvaciją.

Skaitykite taip pat: 5 pratimai, skirti apdirbti pilvą taip, lyg būtumėte kovotojas

tinkamai pailsėti

Pagaliau nieko nebus įmanoma, jei tinkamai nepailsėsite naktį. Miego stabilumas ir kokybė yra būtini, kad kūnas galėtų atsigauti po treniruotės, numesti riebalus ir toliau augti raumenų masę. Atminkite, kad ekspertai rekomenduoja miegoti tarp 7 ir 10 valandų, Nors kiekvienas žmogus turi skirtingus poreikius. Taip pat dienos metu galite nusnūsti, kad papildytumėte savo kūną energija.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.