Ar turėtumėte išbandyti Optavia dietą, ar tai laiko švaistymas?

optavia dietinė lėkštė

Dietos, kurios žada greitą svorio metimą, visada atrodo populiarios, o Optavia dieta nėra išimtis. Tačiau vien todėl, kad dieta yra populiari, dar nereiškia, kad ji iš tikrųjų veikia. Ir kai kuriais atvejais tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Yra ekspertų, teigiančių, kad jie gali padėti jums numesti svorio, tačiau tai tikriausiai nėra geriausias būdas padėti jums numesti kilogramus sveikai, tvariai ir pelningai.

Kas yra Optavia dieta?

Šis planas yra svorio metimo programa, kurią sukūrė Medifast dietos kūrėjai – valgio pakeitimo planas, skatinantis neriebų, mažai kalorijų ir mažai glikemijos turintį maistą. „Optavia“ planas taip pat skatina sekėjus valgyti šešis kartus per dieną, tačiau vietoj to parduodami supakuoti, porcijomis kontroliuojami „degalai“, kuriuose yra mažai angliavandenių, daug baltymų ir skaidulų bei mažai kalorijų. Dietos besilaikantiems patariama šiuos perdirbtus produktus įtraukti į „liesą ir žalią“ maistą, kurį sudaro baltymai ir daržovės, ir dirbti su svorio metimo treneriu.

„degalai“ apima užkandžių batonėlius ir kokteilius; o įprastą „liesą ir žalią“ naminį patiekalą turėtų sudaryti 140–200 gramų baltymų ir trys porcijos daržovių.

Yra trys dietos variantai:

  • 5 ir 1 planas: penki Optavia maisto produktai ir vienas liesas ir žalias maistas kasdien.
  • 4 ir 2 ir 1 planas: keturi Optavia maisto produktai, du liesi ir žali patiekalai bei vienas sveikas užkandis per dieną.
  • 3 ir 3 planas: tris Optavia maisto produktus ir tris liesus bei žalius patiekalus kiekvieną dieną.

Daugumoje liesų ir žalių maisto produktų yra apie 300 ar mažiau kalorijų, o degaluose yra dar mažiau kalorijų. Taigi dieta neabejotinai mažina kalorijas, kad būtų pasiekti norimi rezultatai. Planas taip pat skatina visus sportuoti po 30 minučių per dieną, kad paspartintumėte svorio metimo procesą.

Ar tai veikia norint numesti svorio?

Kadangi maistas, kurį valgote, yra kontroliuojamas porcijomis ir jame yra mažai kalorijų, tikėtina, kad laikydamiesi šio plano numesite svorio vien dėl kalorijų trūkumo.

Tai gali užtikrinti trumpalaikį svorio metimą nenukrypstant nuo mitybos standartų. „Optavia“ dieta laikoma daug baltymų turinčia dieta, kurioje baltymai sudaro 10–35 % dienos kalorijų. Vis dėlto tai tikriausiai nėra ilgalaikis svorio metimo sprendimas.

Kai kurie žmonės mėgsta turėti taisykles ir apribojimus ir jaučiasi šiek tiek priblokšti, kai turi priimti savo sprendimus. Taigi, jei ši dieta gali padėti jums pradėti mesti svorį, imkitės jos. Nesitikėkite, kad jis veiks amžinai, nes jis nėra tvarus.

Ar tai sveika, ar tik madinga dieta?

Kai kurios Optavia dalys skatina teigiamus mitybos įpročius, pvz., ruošiant maistą iš viso maisto. Tačiau apskritai yra daug daugiau trūkumų nei privalumų:

  • tai labai ribojanti. Į dietą neįtraukiami sveiki grūdai, vaisiai ir ankštiniai augalai, kuriuose yra būtinų sveikatai vitaminų ir mineralų. Šis apribojimų mąstymas taip pat gali sukelti potraukį ir persivalgymą, todėl vargu ar svorio metimas bus tvarus ilgalaikėje perspektyvoje.
  • Per daug priklauso nuo baltymų miltelių ir maisto papildų. Į maistą dedama kai kurių baltymų izoliatų, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio problemų. Be to, planas skatina vartoti daug maisto papildų, kurių nereglamentuoja FDA, o tai reiškia, kad nėra garantijos, kad jie yra saugūs ar veiksmingi.
  • Tai nėra pagrįsta mokslu. „Optavia“ dieta labiau tinka stebuklingos dietos kategorijai, nes žada numesti svorio, įgyvendinus įrodymais nepagrįstus mitybos apribojimus. Tai reiškia, kad nėra tyrimų, kurie patvirtintų, kad tokio tipo planas padės sveikai numesti svorio ir jo nepriaugti.
  • Tai brangu. Už „pildymo“ paketus už porciją atsieis kelis šimtus dolerių, o „lieso ir ekologiško“ patiekalo vis tiek turėsite apsipirkti prekybos centre. Nemanau, kad būtų tvaru visą laiką pirkti visus patiekalus pagal šią programą.
  • Jis nėra lankstus. Dietoje neleidžiama valgyti su draugais ar greitai pasiimti, jei pamiršote ką nors pasiimti iš „Optavia“ plano. Dėl tokio nelankstumo sunku laikytis plano, drastiškai nepakeitus savo socialinio gyvenimo.
  • Taip pat sumažinkite kalorijas. Jame tikrai mažai kalorijų (apie 1.000 per dieną), todėl manau, kad kiekvienas, kuris jo laikysis, visą dieną bus labai alkanas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad tai nėra pati sveikiausia mityba, todėl geriau būtų rinktis Viduržemio jūros dietą arba šiaurietiška dieta, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas visaverčiam maistui, o ne kalorijų ribojimui ar perdirbtam maistui.

Ar yra kas nors, kuris neturėtų išbandyti Optavia dietos?

Kai kurie žmonės neturėtų išbandyti šios dietos dėl sveikatos. Jei turite tam tikrą sveikatos būklę, kuri turi įtakos jūsų mitybai, pvz., diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ar celiakija, tai jums netinka mitybos planas, nes turite pasirinkti ingredientus, kurie bus naudojami jūsų maistui.

Tas pats pasakytina apie nėščias arba ką tik pagimdžiusias moteris. Dieta yra maždaug 1.000–1.100 kalorijų per dieną, o tai tikrai mažai nėščioms ar žindančioms moterims.

Taip pat svarbu pažymėti, kad kadangi papildų sudedamosios dalys nėra reguliuojamos, gali būti maisto ir vaistų sąveika, todėl tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus, svarbu elgtis labai atsargiai.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.