Inkstų akmenys yra labai stiprus skausmas. Jei kada nors turėjote kalcio oksalato akmenų ar kristalų, žinote, kad tai gali būti gana nemaloni patirtis. Ir, deja, jei sirgote inkstų akmenlige, didesnė tikimybė, kad turėsite kitą. „Harvard Health Publishing“ duomenimis, maždaug pusei žmonių, turinčių inkstų akmenų, per septynerius metus išsivysto dar vienas, jei jie nieko nedaro, kad to išvengtų.
Geros naujienos yra tai, kad jūsų mityba atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią inkstų akmenims. Jei šlapime yra per daug kalcio oksalato, gali susidaryti kalcio oksalato inkstų akmenys, dažniausiai pasitaikantis inkstų akmenų tipas. Tačiau jei apribosite maisto produktų, kurie sukelia kalcio oksalato kaupimąsi, kiekį, galite išvengti tolesnių problemų.
Kas yra kalcio inkstų akmenys?
Kalcio inkstų akmenys yra kietos, kietos masės, susidarančios inkstuose dėl didelio kalcio ir oksalato kiekio šlapime. Kai valgote, jūsų kūnas suskaido maistą į smulkesnes dalis. Kai kurie komponentai naudojami tam, kam tuo metu jų reikia jūsų kūnui, o kiti paliekami kraujyje kaip atliekos kietų kristalų pavidalu.
Visos šios kristalizuotos atliekos per kraują keliauja į inkstus. Dalis inkstų užduoties yra filtruoti šias atliekas ir nusodinti jas į šlapimą, kad kitą kartą šlapinantis galėtumėte juos pašalinti iš organizmo. Įprastomis aplinkybėmis inkstai puikiai susidoroja su šiuo darbu. Tačiau jei atliekų koncentracija šlapime yra per didelė, kristalai pradeda lipti ir formuoti kietą, vientisą masę.
Ši masė tampa inkstų akmeniu. Kalcio oksalato inkstų akmenų atveju oksalato koncentracija šlapime yra per didelė inkstams. Inkstų akmenys gali būti labai skausmingi. Jie taip pat gali sukelti komplikacijų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos. Tačiau dažniausiai jų galima išvengti pakeitus dietą.
Kodėl oksalato kiekis yra padidėjęs?
Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl kalcio oksalato kristalų skaičius šlapime gali būti didesnis nei įprastai. Pirmasis yra tas jūsų racione yra per daug oksalatų, baltymų, cukraus ir (arba) natrio. Ir antra, kad jūsų kūne nėra pakankamai vandens, nes esate dehidratuotas. Jei skysčių tūris inkstuose sumažėja, tai natūraliai padidina kalcio oksalato koncentraciją, net jei jūsų racione nėra daug probleminio maisto.
Laimei, jūs šiek tiek kontroliuojate abu šiuos veiksnius. Norėdami sumažinti kalcio oksalato atsiradimo šlapime tikimybę ir galimą kalcio inkstų akmenų susidarymą, galite pakeisti savo mitybą ir įtraukti kitus svarbius gyvenimo būdo pokyčius.
Kaip išvengti kalcio oksalato kristalų
Norint sumažinti kalcio oksalato akmenų susidarymo riziką, galima atlikti keletą patarimų. Svarbu pasirūpinti mityba, kad pagerėtų inkstų sveikata ir veikla.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug oksalatų
Jei jūsų šlapime yra daug kalcio oksalato, sumažinus maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug oksalato, suvartojimą, gali sumažėti koncentracija. Maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug oksalato, pavyzdžiai:
- NUECES
- Juodoji arbata
- Špinatai
- Paprastieji
- Okra
- Rabarbarai
- Burokėliai
- Saldžiosios bulvės
- kakava
- Tofu
- Sojų
Kai valgome šiuos maisto produktus, virškinimo traktas juos skaido ir pasisavina maistines medžiagas. Likusios atliekos keliauja į inkstus, kurie jas pašalina su šlapimu. Suskaidyto oksalato atliekos vadinamos oksalo rūgštimi. Jie gali susijungti su kalciu, kad susidarytų kalcio oksalato kristalai šlapime.
Be šių maisto produktų ribojimo, jų valgymas su kalcio šaltiniu gali padėti surišti oksalatą ir sumažinti akmenų susidarymo riziką. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas pažymi, kad padidinti kalcio turinčio maisto kiekį Vartoti apskritai taip pat gali būti gera idėja.
valgyti daugiau kalcio
Nors atrodo priešinga valgyti daugiau kalcio, kai inkstų akmenys susideda iš kalcio ir oksalato, šis mineralas gali padėti sumažinti riziką. Kalcis jungiasi su oksalatu skrandyje ir žarnyne, kol jis patenka į inkstus. Šis procesas apsaugo nuo oksalato kaupimosi inkstuose ir iš tikrųjų gali sumažinti inkstų akmenų riziką.
„Harvard Health Publishing“ pataria, kad kalcį geriausia gauti su maistu, o ne su papildais, nes kai kurie įrodymai rodo, kad didelės kalcio dozės papilduose gali padidinti akmenų susidarymo riziką. Paprastai dauguma suaugusiųjų turėtų siekti 1.000 miligramų kalcio per dieną (vyresniems nei 50 metų vyrams reikia 1,200 miligramų). Dietiniai kalcio šaltiniai yra šie:
- Jogurtas
- Kietasis sūris
- Varškė
- Sardinės
- Pienas
- Lašiša
- ropių žalumynų
- Kale
- kiniškas kopūstas
Apriboti baltymų suvartojimą
Tai taip pat gali padėti apriboti suvartojamų baltymų, ypač gyvulinių, kiekį. Valgant per daug baltymų, padidėja šlapimo rūgšties kiekis šlapime ir sumažėja citrato, junginio, kuris gali padėti išvengti akmenų susidarymo, kiekis. Kartu šie veiksniai gali padidinti inkstų akmenų atsiradimo riziką.
Pagrindiniai gyvūninių baltymų šaltiniai yra šie:
- Karvės mėsa
- Pollo
- Kiaulė
- Viscera
- Kiaušiniai
- Žuvis
Nors jums reikia riboti gyvulinius baltymus, vis tiek turite laikytis dienos baltymų rekomendacijų. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas rekomenduoja gyvulinius baltymus pakeisti augaliniais baltymais, tokiais kaip pupelės ir lęšiai, kuriuose yra daug baltymų, bet mažai oksalatų.
Sumažinkite natrio kiekį maiste
Sumažinkite natrio kiekį maiste iki 2-3 gramų per dieną. Apribokite perdirbto maisto, pavyzdžiui, dešrainių, pietų mėsos, raudonos mėsos, konservuotų produktų, sausų sriubų mišinių, raugintų kopūstų, marinuotų agurkų ir kitų paruoštų mišinių, suvartojimą.
Kreipkitės į dietologą dietologą, kad sukurtumėte asmeninį planą arba stebėtumėte, ką vartojate naudodami programą. Be to, ekspertas žinos geriausius maisto produktus, kad sumažintų kalcio oksalato kristalų atsiradimą. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai yra būtini tinkamam jūsų kūno funkcionavimui, priežiūrai ir taisymui. Be šių svarbių maistinių medžiagų, gerai sveikatai organizmui reikia vandens, mineralų ir vitaminų.
Negerkite kolos
Rekomenduojama vengti kolos gėrimų. Uodega turi a didelis fosfatų kiekis, dar viena cheminė medžiaga, galinti skatinti inkstų akmenų susidarymą.
Be to, tai atitinka pridėtinio cukraus suvartojimo mažinimą arba pašalinimą. Pridėtinis cukrus yra cukrus ir sirupai, kurie dedami į perdirbtus maisto produktus ir gėrimus. Pridėta sacharozės ir fruktozės gali padidinti inkstų akmenų riziką.
gerti daugiau skysčių
Kai šlapimas tampa koncentruotas, skystyje esančios atliekos pradeda kristalizuotis. Geriausias būdas su tuo kovoti – gerti daugiau skysčių, kad praskiestumėte šlapimą. Dauguma žmonių yra daug labiau dehidratuoti, nei jie įsivaizduoja. Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčių. Vanduo yra sveikiausias pasirinkimas, tačiau dauguma gėrimų, įskaitant žolelių arbatas, taip pat yra svarbūs.
Tačiau saldūs gėrimai, tokie kaip punšas ir kola, gali padidinti inkstų akmenų riziką. Be to, kai kurios arbatos rūšys gali būti ne pačios geriausios, priklausomai nuo akmenėlių rūšies.