Mes, sportininkai, mėgstame savo rodiklius, o 2020 m. iškėlė naują gyvybingą: oksimetras. Rugsėjo 6 d. „Apple“ pristatė „Apple Watch Series 18“, nurodydama pulso oksimetriją (arba kraujo prisotinimą deguonimi, matuojamą kaip SpO2) kaip vieną iš naujų įrankių, padedančių „sveikatos ateitis ant jūsų riešo«. „Fitbit Sense“ ir „Versa 3“ juos išleido vos po savaitės, vadindami SpO2 lygius pagrindine jūsų sveikatos ir savijautos stebėjimo tendencija. Garmin laikrodžiai Fenix, Forerunner ir Vivoactive šiuos duomenis seka nuo 2018 m.
Kuo plačiau ši funkcija plinta, tuo labiau suinteresuoti žmonės, ypač sportininkai, ryja duomenis, kad pamatytų, kaip tai gali būti naudinga jų treniruotėms. Tačiau prieš įsitraukdami į savo SpO2 skaičius, turite suprasti, kas tiksliai yra pulsoksimetrija ir kokie tikslūs yra šie įrenginiai.
Kas yra oksimetras?
Pulso oksimetrija yra neinvazinis būdas išmatuoti deguonies prisotinimą transportuojamas raudonaisiais kraujo kūneliais. Pulso oksimetrus galima pritvirtinti prie pirštų, kaktos, nosies, pėdos, ausų ar kojų pirštų, tačiau tikriausiai labiausiai esate susipažinę su pirštų jutikliu, dažniausiai naudojamu gydytojų kabinetuose.
Dabar išmanieji laikrodžiai perkūrė savo riešo optinį širdies jutiklį, kad pridėtų kraujo deguonies matavimo galimybes. Jutiklis skleidžia infraraudonųjų spindulių šviesa, ir kai ta šviesa pasiekia kraujo ląsteles, tų, kurie turi daug deguonies hemoglobino, ją sugeria kitaip nei tie, kurie neturi. Taigi galite įvertinti šį skirtumą ir nurodyti raudonųjų kraujo kūnelių, kurie iš tikrųjų perneša deguonį, procentą.
Ar šių išmaniųjų laikrodžių rezultatai yra tokie pat tikslūs, kaip tie, kuriuos gautumėte ligoninėje ar net su piršto jutikliu namuose? Tikriausiai ne. Tai sudėtinga, nes deguonies lygis riešo gale gali atspindėti arba neatspindėti to, kas vyksta likusioje kūno dalyje.
Apple Jūs nurodote, kad jūsų Blood Oxygen Programėlė nėra skirta medicininiam naudojimui ir skirta tik bendrai gerovei ir kūno rengybai; atsakomybės vaidmuo Fitbit sako, kad jūsų kraujo deguonies programa taip pat nėra skirta medicinos tikslams, taip pat nėra skirta diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai ar būklei; Y "Garmin" programėlėje paaiškina, kad Pulse Ox duomenys skirti tik pramoginiam naudojimui.
Tačiau tai, kad riešo oksimetrai gali tik įvertinti jūsų SpO2 lygį, nebūtinai yra blogas dalykas.
Kodėl deguonies kiekis kraujyje yra svarbus?
Suprasti, kas jums normalu, atsižvelgiant į skirtingus sveikatos rodiklius, gali būti vertinga vien dėl to, kad padėsite jums žinoti, kas vyksta jūsų kūne. Sveikas deguonies kiekis kraujyje yra svarbus, nes deguonis maitina ląsteles, audinius, raumenis ir organus.
Normalios SpO2 vertės yra didelės arba net vidutinės ar žemos 90s. O normaliam, sveikam žmogui tie deguonies kiekiai turėtų išlikti labai stabilūs. Sveikiems žmonėms paprastai nereikia stebėti deguonies kiekio kraujyje., nes jūsų širdis ir plaučiai automatiškai reaguos į sumažėjusį deguonies kiekį, padidindami širdies ritmą arba kvėpavimo dažnį, kad išlaikytų normalų deguonies lygį.
Jei jūsų SpO2 lygis yra mažesnis už normalias vertes, tai gali reikšti galimą pagrindinę širdies ir plaučių problemą, kuri apima įvairių tipų širdies ligos y plaučių. Tai taip pat gali būti lengvesnių ligų, pvz., astmos, kvėpavimo takų infekcijos, pneumonijos ar net COVID-19, požymis (daugiau apie tai per minutę), priduria ji.
Gydytojai naudoja pulsoksimetrus žmonėms, kurie patiria sunku kvėpuoti arba kurie serga plaučių ar širdies liga; išmatavus SpO2 lygį galima nustatyti, ar gaunate pakankamai deguonies, ar ne. Asmenims, turintiems lėtinių plaučių ar širdies problemų, jie gali būti naudingi siekiant išvengti ligos.
Tai įprasta per naktį šiek tiek sumažinkite SpO2 lygį, tačiau jei pabudote dusulys ir pastebėjote, kad jūsų naktinis SpO2 lygis yra žemas, tai gali būti nediagnozuotos miego apnėjos požymis – galimai rimtas miego sutrikimas, kai kvėpavimas nuolat sustoja ir prasideda.
Kaip oksimetras veikia jūsų treniruotėse?
Sąžiningai, tai neturi daug prasmės. Kol kas pulsoksimetrijos rodmenys yra tik dar viena metrika sportininkams, apsėstiems gilių duomenų. Tačiau yra viena mokymo situacija, kai SpO2 lygio stebėjimas gali būti informatyvus.
Žvelgiant iš kūno rengybos perspektyvos, tikroji pulsoksimetro vertė yra tada, jei ketinate treniruotis ar varžytis aukštyje. Didesniame aukštyje ore yra mažesnė deguonies koncentracija nei jūros lygyje, o tai reiškia, kad į kraują negausite tiek deguonies. Tuo pačiu metu jūsų kūnas sumažina jūsų kraujotakos tūrį, kad pagerintų raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą pernešti deguonį (ypač per pirmąsias 24–48 valandas didesniame aukštyje). Ir tai gali sukelti našumo problemų.
Neturėtumėte tikrinti savo SpO2 lygio treniruotės viduryje. Kad gautumėte rodmenį, turite tikrai nejudinti riešą nuo 15 sekundžių iki minutės, todėl tikriausiai to nepadarysite, nebent prieš ar po treniruotės. Tačiau jei jaučiatės blogas oras, esate mažiau efektyvus, esate labiau pavargęs prieš ar po treniruotės arba jei atsigaunate ilgiau nei anksčiau, šie skaičiai gali būti naudingas priminimas, kad jūsų kūnas prisitaiko prie tokio aukštesnio pakilimo. ..
Kalbant apie našumą, jei esate sportininkas, tik besitreniruojantis važiuoti ar bėgti, jūsų deguonies lygis tikriausiai nėra geras rodiklis.
Ar galite aptikti COVID-19 simptomus?
Pulsoksimetrija tapo ypač karšta COVID-19 tema. Remiantis Quartz paskelbtais duomenimis, pirštų galiukų pulso oksimetrų pardavimai išaugo 527 % per savaitę, kai Jungtinėse Valstijose buvo patvirtintas pirmasis COVID-19 atvejis, o vasario viduryje vėl išaugo ir nuo to laiko auga.
COVID-19 yra virusas, kuris atakuoja plaučius ir, be abejo, gali paveikti jūsų gebėjimą aprūpinti raudonuosius kraujo kūnelius deguonimi. Teoriškai pulso oksimetras gali įspėti ką nors apie galimą COVID-19 simptomą.
Tačiau su ligomis susiję kvėpavimo takų simptomai ne visada koreliuoja su jūsų SpO2 lygiu. Tai reiškia, kad galite sirgti ir jaustis gana blogai, tačiau jūsų pulso oksimetrijos rodmenys yra normalūs. Ir atvirkščiai.
Su COVID-19 problema yra ta jūsų deguonies lygis tikriausiai nesumažės kol liga dar labiau pažengusi. Tačiau jei kas nors mano, kad serga COVID-19, turi lengvų simptomų, sloga, neturi kvapo ar kosėja, deguonies stebėjimas gali būti naudingas.
Visgi išmanusis laikrodis su SpO2 lygio matavimais nėra patikimas būdas išvengti užsikrėtimo koronavirusu ar sekti COVID-19 simptomus. Geriau vadovaukitės specialistų patarimais: reguliariai plaukite rankas, dėvėkite kaukę ir kiek įmanoma išlaikykite socialinį atstumą.