Pradėkime nuo to, kad jau spėjome apsispręsti dėl savo sportinių batų, o dabar ateina svarbiausias dalykas: žinoti, kaip užsirišti batų raištelius. Atrodo kvaila, bet priklausomai nuo to, kaip juos surišsime, turėsime daugiau ar mažiau pėdos atramos; Galime net išvengti juodo kojų nago atsiradimo. Ar pastebėjote papildomą skylę, kuri paprastai atsiranda?
Visi batai, skirti vaikščioti, bėgioti ar vaikščioti kalnuose, reikalauja papildomos paramos, kad būtų saugūs treniruojantis. Išvengsime ir sumažinsime tikimybę susižaloti kulkšnis, kelius ir net klubus.
Todėl gamintojai kiekvienoje pėdos pusėje prideda papildomą skylutę, kuria teisingai naudotis moka tik nedaugelis. Daugeliu atvejų nepaisyti šios poros skylių yra visiškai gerai, tačiau jei batus susirišate prieš įtemptą bėgimą ar žygį, turėtumėte jomis pasinaudoti.
Šiame vaizdo įraše jie moko, kaip teisingai pervesti raištelius per tą skylę:
Kam ta papildoma skylė?
Taisyklingai užsirišti sportinius batelius nėra taip paprasta, kaip sakoma, reikės technikos, kol pajusite tinkamą atramą. Normaliausia, kad tu tam neteiki nė menkiausios reikšmės, riši juos paskubomis ir taip, kaip tave mokė mokykloje. Tačiau gali būti lemiama atkreipti dėmesį į papildomą kilpą, kurią turi dauguma batų.
Venkite kulkšnies patempimų
Leiskite man pasakyti, kad turėsite tam skirti šiek tiek laiko Venkite susisukti kulkšnies ir užtikrinkite didesnį saugumą žingsnyje.
Šių skylių panaudojimo būdas gali atrodyti šiek tiek keistas ir sudėtingas, bet visai ne. Taip batai labiau susilies mūsų pėdą ir kulkšnį, tarsi tai būtų pirštinė. Tai būtina, kad neleisti mūsų kojoms "šokti" kai treniruojamės arba, paprasčiausiai, kai išeiname pasivaikščioti.
Didelio intensyvumo treniruotėse šis patarimas labai pravers. Žingsniai, kuriuos darome HIIT seanso metu, yra daug sunkesni ir dažniau kartojami. Taip pat mūsų sąnarių patiriami smūgiai padidina traumų riziką. Taigi sumažinkite šias galimybes mokydamiesi užsirišti batų raištelius.
Sumažina pūslių atsiradimą
Tos skylutės panaudojimo ir teisingo batų surišimo tikslas, be to, kas buvo minėta anksčiau, taip pat yra sumažinti jų iššokimą. pūslelės ir neleisti pirštais atsitrenkti į batų priekį.
Kulno užraktas yra ypač naudingas ilgiems bėgimams, žygiams ir kitai veiklai, kuri paprastai baigiasi kulno pūslelėmis ir sumušimais kojų pirštais. Net jei nesiaunate batų norėdami mankštintis, užsirišę papildomas skylutes galite jaustis patogiau.
Neleidžia atsirišti batų raištelių
Nors manome, kad batų raišteliai stebuklingai atsirišo, mokslininkai patikrino, kodėl taip nutinka. Didžioji dalis problemų kyla dėl kiekvieno žingsnio smurto, kai jis atsitrenkia į žemę septynis kartus didesne gravitacijos jėga. Šis smūgis ištempia ir stumia mazgą. Pridėkite prie to, kad kilpų ir lanko galų plakimas vienu metu atskiria sruogas. Šios dvi sujungtos jėgos yra tai, kas atriša raištelius „savaime“.
Laimei, mazgo gedimas nėra neišvengiamas; raišteliuose dažniausiai reikia specifinio purtymo. Be to, to galima išvengti, jei naudojama papildoma šlepečių anga.
Žinoma, tai savaime suprantama visi batai turi būti surišti. Pamirškite apie tai, kad raišteliai yra įsprausti į bato šonus arba tiesiog užriškite pirmąsias 3 skylutes, kad liežuvis liktų aukštyn.
Net jei esate iš tų, kurie treniruoja tik kultūrizmą, batai yra būtini norint išlaikyti pusiausvyrą.
Kaip panaudoti papildomą skylutę rišant batų raištelius?
Dabar, kai žinome sriegimo per tas skylutes pranašumus, jums gali kilti klausimas, kaip geriausiai jas surišti. Naudoti papildomą kilpą kulno užraktui sukurti yra gana paprasta:
- Užriškite batus kaip įprastai.
- Paimkite kairįjį nėrinį ir perverkite per viršutinę kairiąją kilpą iš išorės į vidų ir traukite, kol susidarys maža kilpa.
- Paimkite dešinįjį nėrinį ir perverkite per viršutinę dešiniąją kilpą iš išorės į vidų ir traukite, kol susidarys dar viena maža kilpa.
- Paimkite nėrinius kairėje ir perverkite juos per skirtuką ir per kilpą dešinėje. Tada suimkite dešinįjį nėrinį ir perverkite per liežuvį ir per kilpą kairėje.
- Vienu metu traukite abiejų laidų galus žemyn ir atgal link Achilo sausgyslės. Abi mažos kilpos visiškai užsidarys.
- Prireikus sureguliuokite skirtuką ir susiriškite sportbačius ar batus kaip įprastai.
Atminkite, kad nors daugumoje sportbačių yra šios skylės, ne visada būtina jas naudoti. Bus situacijų, kai reikia šiek tiek daugiau laisvos vietos bate, pavyzdžiui, atliekant pritūpimus. Papildomos skylės naudojimas neturėtų turėti didelės reikšmės našumui, nebent tai yra kardio ar stipri fizinė veikla. Be to, reikia atsižvelgti į avalynės tipą ir dydį. Per ankštuose batuose papildomos skylutės naudojimas gali trukdyti vystytis ir sukelti kulkšnies įtrynimą.
Kodėl jie vis dar laisvi?
Sportiniai batai vis dar gali būti laisvi ties kulkšnies ar pėdos dalimi. Tai gali būti dėl veiksnio, į kurį neatsižvelgiama: šlepetės plačioms pėdoms.
Šio tipo sportiniai batai dažniausiai naudojami vidpadžiams arba platesnėms nei įprastai pėdoms. Tačiau tokio tipo naudotojai nepatenka į tai, kad jie gali būti laisvesni aplink kulkšnį. Jei, nepaisant papildomos skylės bate, nepastebime didesnės atramos, tai gali būti dėl šio faktoriaus. Yra žmonių, kurie turi ploną kulkšnį, nepaisant to, kad jų pėda yra plati įprastai avalynei. Tokiu atveju raištelius geriausia tvirtai suveržti per visą batą, o ne tik kelionės pabaigoje, kad padidėtų atrama visoje pėdoje.
Taip pat galime rinktis ir kitokio tipo ilgesnius, platesnius ar tvirtesnės medžiagos virveles. Galime net išbandyti kitokį suvarstymą, kad batai labiau priglustų. Taip pat geriausia pasikonsultuoti su specializuotu darbuotoju, kad gautumėte tinkamus batus kiekvienu atveju. O jei prireiks korekcinių vidpadžių, į ortopediją patartina eiti su batais, kuriais treniruosimės.
Reikėtų pažymėti, kad laisvi batai nuo pirmo naudojimo gali rodyti, kad jie netinka mūsų kojoms. Nelabai naudinga naudoti platesnius raištelius ar naudoti papildomą skylę bate, jei pagrindinė problema yra ta, kad pasirinkome netinkamą savo fizionomijai. Taip pat reikia nepamiršti, kad specialūs bėgimui ar sporto salei skirti našumas nėra toks pat. Svarbu įsigyti tinkamą tipą, atsižvelgiant į tai, kokia sporto šaka užsiimame.